Tenis Sanatı - Tenis Sporunda Nefes’in Gücü



Eğer size  tenis oynamayı anında kolaylaştıracak ve derhal kendinizi daha zinde hissetmenize sebep olacak küçük bir numaram var desem, ne derdiniz?

Şimdi size uzun rallileri daha kolay oynamanıza ve tenis oyununu daha basitleştirmenize yardımcı olacak önemli bir anahtar vereceğim.

İlk önce nefes almanın sadece yaşamak için ne kadar önemli olduğuna bir göz atalım.

-          Ortalama bir insan yemek yemeden 4 hafta yaşayabilir.
-          Ortalama bir insan susuz en fazla 10 gün yaşamını sürdürebilir.
-          Ortalama bir insanın oksijensiz bir ortamda 4-5 dakika hayatta kalabilir.

Bir kez daha görüyoruz ki, nefes almak hayati öneme sahiptir.  Bu konuda bilgilendirdiğim bir çok insanın bir yandan bana teşekkür ederken, diğer yandan da şöyle bir cümle kurduğuna şahit oldum.“Neden kendi kendime tenis’i yada basketbol’u zorlaştırıyor muşum ki?

Kendinizi 20 yada 30 saniye nefes almadan koşarken hayal edin. İşte bir çok oyuncunun bir sayı sırasında yaptığı şey tam da budur.

Son olarak bir sporcu bayan arkadaşımla çalışmamız sırasında tenis oynamaya başladığı ilk 20-30 dakika içinde yorulduğunu gördüm. Atletik özeliklere sahip olan arkadaşımın bu kadar çabuk tükenmesinin tek bir sebebi vardı ve bu da sayılar ve alıştırmalar sırasında nefesini tutmasıydı.

Uzun çalışmalarım sonucunda doğru nefes alıp vermeyi arkadaşıma öğretmemle birlikte tenisin bu kadar basit bir oyun olduğunu görmesi yalnızca birkaç dakika sürdü.

Herkes televizyonda maç seyrederken, izledikleri bazı oyuncuların garip sesler çıkardığını ve bunun yorgunluktan dolayı olduğunu sanır. Ancak, bunun yanlış bir düşünce olduğunu Sharapova’yı izlediğinizde daha iyi anlarsınız. Daha maçın başından itibaren o yüksek desibel’li çığlığı şu an bile kulaklarınızda yankılanmıştır eminim.

Sizin de bu şekilde bağırmanız yada çığlık atmanız gerekmez tabi. Ancak, doğru nefes almayı öğrenmeniz tenis sporunda daha fazla gelişmenizi sağlayacak size garanti ederim.

Gelelim kısaca doğru nefes alıp vermek için ne yapmanız gerektiğine:

-          Rakibiniz topa vurduğu andan itibaren nefes almaya başlayın.

-          Top sizin tarafınızda yerde sektiğinde yada sekmeden birkaç saniye önce nefesinizi oldukça yavaş ve sakin bir şekilde vermeye başlayın. Korkmayın buna dikkat edeceğim diye vuruşunuzda her hangi bir bozulma olmayacak. Tabi başlarda biraz sıkıntı yaşabilirsiniz ancak, çok kısa sürede buna alışacaksınız ve vuruşlarınız hiç olmadığı kadar tutarlı ve düzgün gitmeye başlayacaktır.

-          Servis sırasında; topu yukarı atarken nefesinizi alın. Ve nefesinizi raketi savurmaya başladığınız andan itibaren sakin bir biçimde bırakmaya başlayın.

      Muhtemelen siz de çok geçmeden tenis sporunda doğru nefes almanın önemli bir konu olduğunu göreceksiniz.
      
      Görüşmek dileğiyle,





  

Şimdi! En İyi Tenisinizi Oynamaya Hazır Olun                                               

Tenis Sanatı E-Kitabı İçin Burayı Tıklayın

                                    
                                        

Tenis Sanatı - Tenis Kortu Türlerine Göre En İyi 5 Tenisçi

FedEx'in Yapmış Olduğu İstatistik Araştırmasına Göre:

Roger Federer bütün zamanların en iyi sert kort tenisçisi durumunda...


Diğer Tenis Kortu Çeşitlerine Göre Sıralamalar 




Görüşmek üzere,

     Halil Öztürk yazar tenissanati.com


60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.








Tenis Sanatı - Nasıl Daha İyi Tenis Oynayabilirsiniz?


Daha İyi Tenis Oynamak İster Misiniz?


Her seviyeden oyuncular daha iyi tenis oynayabilir ve size göstereceğim bu ipuçlarından yararlanabilirler.



Nasıl daha iyi tenis vuruşları yapacağınızı veya daha iyi tenis oynayacağınızın tenis seviyenizle ilgisi yoktur. Bunu başarabilmeniz oyun anlayışınız ve ilgili tekniklerle alakalıdır.

Tenis oyunu bir çok bileşenden meydana gelmektedir. Şöyleki; tenis tekniği, tenis taktikleri, mental tenis, tenis ayak hareketleri ve fiziksel egzersiz.


Daha İyi tenis Oynamak İçin Öğrenme Sürecine Bağlı Kalmak.

Yeni bir bilgiyi öğrenme ve uygulamaya dönüştürme süreci oldukça zor olabilir. Çünkü, insan doğası gereği alışkanlıklarını değiştirmek konusunda direnç gösterir.




Daha iyi tenis oynamak için, alışkanlıklarınızda değişiklik yapmak zorunludur. Bunun anlamı, vuruşlarınızda, tenis ayak hareketlerinde yada belki de mental tenis oyununuzda bir değişiklik yapmaktır.

Öğrenme Süreci Cesaret Kırıcı Olabilir.

*Kaliteli alıştırma yapmak (bu konuyla ilgili detaylı bilgileri Profesyonel Tenis Vuruşlarının Sırları adlı bonus e-kitabımda bulabilirsiniz.) daha iyi tenis oynamak için gereklidir. Tenis sporunda öğrenme süreci çok nadiren kolay bir iştir. İstenilen sonuçlar öyle kısa zamanda ve kolay bir biçimde elde edilmez.



 J.W. Tsonga - Nasıl Daha İyi Tenis Oynayabilirsiniz? - Tenis Sanatı
Daha iyi tenis oynamak isteyip de vuruşlarında değişikliğe giden oyuncunun aklı karışır, hatta vuruşlarında az olsa gerileme olur ve değişimde zorlandıkça da daha iyi tenis oynayabileceğinden şüphe eder hale gelir.

Muhtemelen şu an “Gerçekten gerilemeyi göze almalı mıyım?” diye soruyorsunuz.


İlk başlarda sözünü ettiğim şüpheler elbette ki kaçınılmazdır. Hiçbir değişim kolay olmaz,  ancak vazgeçmeden ve kararlılıkla zamanla daha iyi hale geldiğinizi görmeniz sizi motive etmeye yetecektir.

Örneğin, tenis atışlarında en uygun tutuş biçimine geçmek iyi bir tenis servisine sahip olmak için gereklidir yada forehand tutuşumuzu değiştirmek, rahatsız edici ve kişiye yabancı gelebilir. 

Ancak, sonuç olarak doğru tutuşa alıştığınızda daha iyi tenis oynamaya başlayacaksınız.



Daha İyi Nasıl Tenis Oynayabilirsiniz?

Kaliteli Tekrar

Daha iyi tenis oynamaya giden yolda en önemli bölüm hiç şüphesiz kaliteli tekrar yapmaktır. Doğru tenis teknikleri, vuruşlarınızı iyileştirmeye devamlı tekrarlarla çalışmak en iyi sonucu elde etmenize yardımcı olur. 

Kısacası, sahip olduğunuz tenis vuruşlarınızda küçük oynamalar yapmak daha iyi tenis oynama yolunda harika bir başlangıç olacaktır.

Profesyoneller Gibi Alıştırma Yapın  

Profesyonel tenisçileri, amatörlerden ayıran özelliklerden birisi de kaliteli egzersiz yapmaya özen göstermeleridir.

Videolarını izlerken kort’ta saatlerce öylesine toplara vuruyorlarmış gibi gelse de aslında onlar daha tenis kortuna çıkmadan ne üzerine yoğunlaşacaklarını bilir ve üzerinde hiç yılmadan çalışırlar.

Tenis alıştırması sırasında Rafael Nadal’ın neler yaptığını izleyin. Aşağıdaki video’dan Rafael Nadal’ın alıştırma yaparken her topa forehand’iyle ne kadar yoğun bir şekilde yüklenerek vurduğunu göreceksiniz. 

İşte, R.Nadal’ın tenis forehandlerini o kadar güçlü ve harika yapan sır burada saklı “Kaliteli Alıştırma/Egzersiz”’dır.



Kas Hafızası Kavramı

Daha iyi tenis oynamak istiyorsanız Kas Hafızası kavramını anlamanız gerekmektedir. 

Kas hafızası kendini geliştirmeye çabalayan sporcular için çok önemli bir husustur.

Kas hafızası hassas ve üzerinde özenle durulması gereken bir kavramdır. Bunu bilen profesyoneller alıştırma esnasında her vuruşlarını itinayla yapalar ki gerçek bir maçta burada yapmış oldukları çalışmaların meyvelerini alabilsinler.

Kas hafızası bir bilgisayarın beynindeki bilgi sistemi gibi çalışır ve her bir kalp atışında vücuda ne yapması gerektiğini iletir. Kötü alışkanlıklardan kurtulup, yerine doğru olanları koymak için kaliteli egzersiz yapmaya daha çok özen gösterip, beynimizin bu doğru alışkanlıkları vücudumuzda bulunan kaslara yoğun bir şekilde ileterek, biz dinlenirken bile kasların bu hareketi öğrenmesine sağlamalıyız.

Kas Hafızası size istediğiniz daha iyi tenis oynama yönünde rehberlik edecektir. Yorum ve önerilerinizi yazarsanız çok sevinirim.

Görüşmek üzere,


Halil Öztürk yazar tenissanati.com

www.tenissanati.com

60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.




Tenis Sanatı - Tenis Servisinizi Nasıl Geliştirirsiniz?

Hiç servislerinizin sizi deli ettiği bir tenis maçı geçirdiğiniz oldu mu? Yoksa bu sıkıntıyla çok sık mı karşılaşıyorsunuz?

Strategy stories behind tennis photography C723 L
Pat Rafter
www.tenissanati.com

Belki de tenis servis tekniğinizde yada atış biçiminizde küçük hatalar yapıyor olabilirsiniz. Birkaç küçük adımla bu sorunları çözebiliriz. Tenis sporunda servis, en zor atışlardan biri olmasına rağmen, üzerinde yeterince çalışılırsa kariyerinizi üzerine kurabileceğiniz ve maçın yönünü lehinize çevirecek önemli bir etkendir.

Aşağıda vereceğim servisinizi geliştirmenize yarayacak önerileri çabucak tenis servis atışınıza adapte edebilirsiniz.

Öneriler :

1. Servis’e Hazırlanma
Servis, tenis sporunun önemli bir parçasıdır ve eğer servis oyununuzda topu oyuna sokamıyorsanız, bu durum sinirlenmenize ve servis sırasında daha fazla baskı hissetmenize sebep olacaktır. Topu birkaç kez sektirmek ve bir iki derin nefes alıp vermek, sizi sakinleştirir ve servisinize odaklanmanıza yardımcı olur.

2. Raket Tutuşunu Değiştirmek
Raketi tutuş biçiminiz, servisinizin spinli, düz yada daha güçlü atmanızdaki temel etkendir. Genellikle raketi “Continental” tutuşla tutmanız önerilir. Bu şekilde tutmanın avantajı topa daha kontrollü ve güçlü vurmanızı sağlamasıdır.

 3. Stile Göre Servis
Servis vole yada daha defansif bir oyun stiliyle mi oynayacağınıza karar vermeniz, servisinizi de değiştirmenizi gerektirir. Örneğin; servis vole oynayacaksanız. Daha hızlı bir servis atmanız gerekir.

4. Ne Tür Bir servis?
Bir gün gidip Flat (Düz) servis, diğer gün de Topspin servis çalışmayın. İlk önce Flat yada topspin servisinizden birinde ustalaşın ve daha sonra diğerine geçin.

 5. Uygun Biçim
 Uzun süre servis atışı yapmak, kişiye, kendisine en uygun yöntemi geliştirmesinde yardımcı olur. Yalnız elde ettiğiniz yöntemi unutmamak için evde raket olmadan günde birkaç dakika tenis servis hareketlerini yapabilirsiniz.

tenissanati banner

 6. Sıçrama
 Sıçramak topa daha yüksek bir noktada vurarak, topun servis karesi içine düşme olasılığını arttır.

 7. Pronasyon 
 Düzgün ve sarsıcı bir tenis servisine sahip olmak için olmazsa olmaz noktadır pronasyon. Pronasyon; el yada bilek İçini , dışa döndürme yada çevirmek diye açıklanabilir. Topla raketin temas anında bileği aşağı ve yana doğru kapatarak çevirme hareketi topu servis kutusunun içine düşürme şansını arttırır.

 8. Servis
Teniste en önemli servis birinci değil ikinci servistir. Çünkü, ilk servisinizde hata yaptığınızda üzerinizde daha fazla baskı hissedersiniz. Bu yüzden, ikinci servisiniz düzgün ve bir o kadar da etkili olmalıdır ki kendine güveniniz anında geri gelsin. İkinci servisinize daha çok çalışın.

 9. Kondisyon ve Alıştırma
Çok sert servisler atmak için ilk önce kaliteli alıştırmalar yapmak lazım. Ancak, unutmamak gerekir ki maç uzun bir süreçtir eğer ilk başlarda atmış olduğunuz servislere yakın hızda servi atmaya devam edemezseniz maçı kaybetme olasılığınız yüksektir. Bu yüzden tenis dışı kondisyon çalışmalarına özen gösterin.

Daha Fazlası: Tenis Sporunda İhmal'e Gelmeyen Bölge

10. Mental oyununuzu geliştirin
İlk servisinizde hata yapmak dünyanın sonu demek değildir. Çünkü, hemen ardından sahip olduğunuz ikinci bir şansınız daha var. Kendi servisinizden şüpheniz olması hata yapmanıza yol açar. Bu yüzden, iyimser olun iyi bir servisiniz var.

İpuçları :

- Gün de100 ile 150 servis atışı yapın.

:
Maria Sharapova - Avustralya Açık
www.tenissanati.com
- Alıştırmalarınızı çeşitlendirin. Örneğin; yere dizlerinizin üzerine çökün ve servis atmaya çalışın. Böylece topspin servisiniz gelişir.

- Arada sırada raket tutuş yerini kontrol edin. Elinizi hafif yukarı yada aşağı indirerek en rahat ettiğiniz noktayı
bulmaya çalışın.

- İnancınızı kaybetmeyin. Çalışmaya devam edin.

- Topu birkaç kez yerde sektirmeyi aklınızdan çıkarmayın.

- Sakin olun.

- Unutmayın servis, sadece kol gücüyle alakalı bir şey değil, aynı zamanda ağırlık transferi ve pronasyonla da ilgilidir.

- Kondisyon çalışmalarını hafife almayın.

- Servis atmadan önce oyun planınızı düşünün böylece yaptığınız şeye isteğiniz ve kendine olan güveniniz artar.


Görüş ve önerilerinizi bekliyorum. İyi tenisler.

     Halil Öztürk yazar tenissanati.com


60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.








Tenis Sanatı - İlk Adım


“Olduğun yerden başla. Sahip olduğunu kullan. Elinden geleni yap.”



Arthur Ashe (Profesyonel Tenisçi, 3 Grand Slam Şampiyonu), bu sözleriyle bir tenis yıldızı , yorumcu ve aktivist olarak hem kortta hem de kort dışındaki özel yaşamında nasıl bir yol izlediğini açıkça gözler önüne seriyor.  Ashe, ilk adımı atmaktan hiçbir zaman korkmadığı için bir çok kişinin yaşamını olumlu yönde etkilemiştir.

 Olduğun yerden başla.

              Sahip olduğunu kullan. 

                    Elinden geleni yap.


İlk adım belki de en zor olanı olabilir… Tenis’e yeni başlayan veya sakatlıktan dolayı uzun süre kortlardan uzak kalan tenisçiler için. Arzu, istek ve dayanıklılık düzeyini sorgulamak normal bir durumdur. Ancak, çok fazla kendinden şüphe etmek hareket edemememize yol açar.

Serana Williams, 2011 yılının çoğunu ayak sakatlığı ve kan pıhtılaşması gibi rahatsızlıklarla uğraşarak geçirmek zorunda kaldı. Fakat, ailesinin, arkadaşları ve onu seven ve destekleyen insanlar sayesinde, korkularının üstesinden gelebildi. “Ayağa kalktım… Vazgeçmedim… Ve Ayağa kalktım… Bilirsiniz bazen bunu yapmanız gerekir... Ayağa kalktım ve başladım.” diyordu Willams. 2012 yılı onun için müthiş bir yıl oldu – iki Grand Slam,  Olimpiyatta Altın Madalya ve Kadınlar Tenis Birliğinin vermiş olduğu Yılın Oyuncusu Ödülünü kazandı.

İlk adımı atmanın, güvenini geri kazanmak ve korkularından kurtulmanın en hızlı yolu olduğunu biliyordu.  Bunu yapmak için ilk olarak daha önce sizin başarılı olmanızı sağlayan yolda geçtiğiniz adımların üzerinden birer birer itinayla geçmelisiniz.

İleri düzey oyuncular, zihinsel odaklanmalarını nasıl kontrol edecekleri konusunda bilgeliğe sahiptirler. Orta düzey oyuncular ise, rüzgarın ve güneşin oyunu nasıl etkileyeceğine dair bilgiye sahiptirler.  Başlangıç seviyesinde olan oyuncular ise; nasıl dönmeleri gerektiğini ve temel ayak hareketleri hakkında temel bilgiye sahiptirler. Hangi seviyede olursanız olun, tenise hayatta edindiğiniz tecrübeleri katabilirsiniz.

Her hangi bir gün sizden daha iyi bir oyuncuyu yenebilir, yada sizden daha kötü bir oyuncuya yenilebilirsiniz. Ancak, önemli olan tek şey göstermiş olduğunuz – gayrettir.

Geçen yıl WTA Çıkış Yapan Tenisçi Ödülünü kazanan 18 yaşındaki Laura Robson, eski bir numaralardan Kim Clijsters’ı Amerika Açık 2012 ikinci etabında yenme başarısı gösterdi. Ve bunu yaparken iki kez tie-break oynamak zorunda kaldı! Robson bu turnuvada dördüncü tura kadar yükseldi, Olimpiyatlarda Karışık Çiftlerde Andy Murray ile gümüş madalya kazandı, ve yılı 53’üncü sırada tamamladı. Robson aldığı WTA ödülünden  sonraki basın toplantısında, “Çok çabalıyorum ve bu çabalarımın meyvelerini verdiğini görmek geçekten çok güzel." diyordu.

Robson, şunu da biliyor ki, daha fazla ilerlemesi için daha da sıkı çalışması lazım. Vuruş çeşitliliği, strateji bilgisi ve mental açıdan sert bir oyuncu olmanız, terinizin son damlanıza ve nefesinizin tükendiği yere kadar gayretinizi ortaya koymadığınız taktirde sizi bir kazanan yapmaz.

Ve bunu başarmak ilk adımı atmakla olur. Bu makalemi sonuna kadar  okuduğunuza göre; çoktan ilk adımı atınız bile...

Keyifli tenisler,

     Halil Öztürk yazar tenissanati.com


60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.








Tenis Sanatı - Tenis Strateji ve Taktikleri – İleri Tenis Stratejileri


Tenis strateji ve taktiklerini öğrenmek için tam yerindesiniz. Eğer bunları oyununuza katmayı başarırsanız, kortta gerçek bir savaşçı olduğunuza tanık olacaksınız.

www.tenissanati.com


Güçlü yönlerinizi artırmak ve rakiplerinizin zayıflıklarını keşfetmek için birkaç strateji öğrenmeye ihtiyacınız var mı?


Tenis stratejilerinizde başarılı olmak için bazı tenis taktiklerini öğrenmeniz mi gerek? 

Okumaya devam!

En iyi oyuncular sadece harika tenis tekniklerine sahip olmayıp, aynı zamanda da ileri düzey taktiksel çözümlerle tenis stratejisi konusunda da ustadırlar.

Sahip oldukları tenis strateji ve taktikler, karşılaştıkları zor durumların üstesinden gelmek için oyun tarzlarını o duruma uydurarak başarılı olmalarını sağlar.


İleri tenis strateji ve taktiklerine sahip olan bu oyuncular sizin bilmediğiniz neyi biliyor?


İlk olarak, oyun tarzlarının ne olduğunu, kuvvetli ve zayıf yanlarını ve bunlardan en iyi şekilde nasıl faydalanacaklarını biliyorlar. Tenis strateji ve taktik ustaları, kendi oyun biçimlerine hakim olurken, bunu rakiplerinin üzerinde nasıl baskıya dönüştüreceklerini de çok bilirler. Daha ısınma sırasında rakiplerinin oyun stillerini ve zayıflıklarını çabucak kavrayarak uygun stratejiyi geliştirmektedirler.

İleri düzey tenisçiler, rakiplerinin teknik, hareket becerisi, ağırlık transferi ve reaksiyon zamanı gibi konulardaki zayıflıklarını ararlar. Rakiplerinin hangi vuruşları daha çok tercih ettiklerine bakarak, ne kadar kendilerinden emin olup olmadıklarını anlarlar. Isınmadan başlayarak, maçın ilk birkaç oyununda stratejilerini belirleyerek uygulamaya koyulurlar.


Daha Fazla Sayı Kazanın


Diğer spor türlerinde olduğu gibi en iyi strateji: daha fazla sayı kazan ve daha az sayı kaybet. 

Ama hangi tenis taktikleri daha fazla sayı kazanma stratejisini destekler? Rakip oyuncu gözlemleyerek elde ettiğiniz bilgileri kullanın.

Mesela, rakibinizin hangi yönünün daha zayıf olduğunu gözlemlediyseniz, vuruşlarınızı o yöne doğru daha güçlü yapın. Daha hızlı, daha yüksek veya alçak atışlar yapıp, rakibinizin reaksiyon zamanını zorlaştırın.


Önemli Nokta: Zayıflıkları Gözlemlemek 



Eğer rakibiniz uzunsa, alçak topları atmayı sıklaştırarak eğilmesine neden olun. Rakip biraz toplu ve yavaşsa bu sefer de yanlara ve öne arkaya toplar atarak onu koşturun.


Farklılaştırma taktikleri ikinci bir tenis stratejisi olarak kullanılabilir. Yani, toplara tam yükselirken vurmak yada içten dışa doğru vuruşlar yapmak veya rakibiniz file önünde kötüyse fileye yaklaştırıp, arkasına lop atmak gibi.


Maç boyunca sakin kalmaya özen göstermeli ve bir vuruş işe yaramıyorsa daha fazla o vuruşta inat etmemek en iyisidir.


Daha Az Hata

Ve daha az hata yaparak sayı kaybetmenize sebep olacak taktikler nelerdir? Diyelim ki rakibiniz de sizin gibi agresif oyun stratejisine sahip, sizin de onu etkisiz hale getirmeniz gerekiyor.


Öncelikle, daima güçlü olduğunuz yönlerinizi ortaya koyun, tabiî ki rakibiniz sizi aksini yapmaya zorlayana kadar. Diyelim ki rakibiniz sizin zayıf noktanızı buldu ve sürekli o yöne çalışıyor. Onu etkisiz hale getirmek için ne yapardınız? Zayıf vuruşunuzu ralli’de kalmak için kullanın. Buradaki tenis strateji ve tenis taktiği daha fazla sayı kazanmak değil, fakat daha fazla sayı kaybetmemek üzerine kurulmalıdır.



Böylece, daha az sayı kaybederken, bir yandan da daha fazla sayı kazanacağınız zekice taktikler geliştirebilirsiniz. Zayıf tarafınızı kullanarak rakibinizin zayıf yönüne vuruşlar yapın ve ardın güçlü bir vuruşla sayıyı kazanın.


Çeşitlilik


Yüksekten atışlar yaparak yada drop shot file önü atışlar yaparak rakibi şaşırtmak iyi bir taktiktir. Gereksiz yere hatalar yapıp boşuna sayı ve kendinize olan güveni kaybetmeyin. Rakibinizin topu kısa yada zayıf düştüğü zamanlarda bu riski almaktan da geri adım atmayın.



Diğer yandan, rakibiniz zayıf tarafınıza servis atmaya çalışacaktır. Hatalarınızı daha aza indirmek için mümkün olduğunca geride durun. Böylece, topu karşılamak ve topun nasıl geldiğini kavramak için daha fazla zamanınız olur. Çeşitli vuruşlarla –kesme, drop shot ve yüksek toplar- servisleri karşılayın. Bu, rakibinizin savurma hareketini nasıl etkisiz hale getireceğinizi keşfetmenizde size yardımcı olur.




Rafael Nadal (Avustralya Açık) 
www.tenissanati.com

Rakibinizin Vuruşuna Tepki Verin


Şimdi, diyelim ki rakibiniz, zamanlamanızı bertaraf etmek için vuruşlarını top spin, kesme, yada yüksek top atarak çeşitlendiriyor. Bu vuruşları nasıl etkisiz hale getirirsiniz? Tekrar ediyorum, sizin buradaki tenis taktikleriniz daha fazla sayı kazanmak üstüne kurulu olmamalı, daha az sayı kaybetmeye odaklanmalısınız. Topları dikkatle takip edin. İleri düzey oyuncular topların ne kadar yüksek ve spinli yada sert olduklarını daha top onlara gelmeden çabucak anlarlar.

Çeşitli atışlara en iyi karşılığınız nedir onu bilmek de önemlidir.  Başta da belirttiğim üzere, ileri düzey tenis taktik ve stratejisine sahip oyuncular, kendi güçlü ve zayıf yanları çok iyi bilerek, bunlardan en verimli şekilde yararlanmaya çalışırlar.



Yukarıda bahsetmiş olduğum tenis taktikleri genellikle rakibin oyununu bozma ağırlıklı ve daha az sayı kaybetmeye yönelik taktiklerdir.

Evet, daha fazla sayı kazanıp, daha az sayı kaybetmeyi öğrenmek zorundasınız. Şu iki şeyi aklınızdan hiç çıkarmayın; her zaman kendinizin ve rakibinizin güçlü ve zayıf taraflarını gözlemleyin. 

Görüşleriniz benim için önemli lütfen, yorum bölümüne makalelerim hakkında düşüncelerinizi yazar mısınız? 


Görüşmek dileğiyle,

  


Halil Öztürk yazar tenissanati.com

www.tenissanati.com

60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.




Tenis Sanatı - Tenis Teknikleri: Tenis Forehand Winner, Topspin ve Flat Vuruşlar


Roger Federer Tenis Forehand
www.tenissanati.com

Tenis Sanatı - Tenis Forehand Winner Vuruş

Her ne zaman rakibinizin servis karşılayışı zayıf yada kısa düşse, sizin tenis forehand winner vuruşu yapmanız için derhal harekete geçip sayıyı bitirmeniz gerekir. Maalesef, birçok tenisçi bu tip vuruşlarda genellikle hata yapar.

Raketi çok hızlı savurmak, çok hızlı vurmayı sağlamasına karşın muhtemelen topun ya fileye takılmasına yada karşı tel örgülere gitmesine sebep olacaktır. Burada yapılması en doğru şey sakin bir biçimde topu paralel değil de tenis kortunun çapraz alanına göndermek ve rakip vuruşu karşılasa dahi tenis vole yada smaç vuruşuyla sayıyı bitirmektir.

Tenis Sanatı - Açık Duruş'u yada Nötr Duruş’u Ne Zaman Kullanmalı?

Bir çok oyuncu özellikle tenis spor'una yeni başlayanların, hangi duruşun daha kullanışlı olduğu konusunda kafaları bir hayli karışıktır. Bu soruna verecek belirli bir cevap yoktur. Çünkü, her iki duruşun da yapılacak vuruşa göre, avantajlı ve dezavantajlı yönleri vardır. Örneğin, açık duruş pozisyonu baseline rallileri için ideal seçimken, diğer yandan, fileye yaklaşırken nötr hatta daha kapalı duruş şekli bu vuruş için ideal duruş biçimidir. (Daha fazla bilgi için Tenis Sanatı E-Kitabına Başvurabilirsiniz.)

Tenis Sanatı - Nötr Duruş Pozisyonunda İsabet Ve Güç Nasıl Sağlanır?

Eğer çoğunlukla Nötr Duruş pozisyonunu kullanıyorsanız, Açık Duruş’tan daha fazla tutarlı vuruşlar yapmanız gerekmektedir.

Daha fazla güç üretmek için, vücudunuzu çok fazla fileye dönmemeye özen gösterin. Çünkü, kalçalarınızın dönmesine izin vererek ek güç üretmeniz gerekmektedir. Bunu yapmanın en kolay yöntemi, üst vücudunuzu son vuruş aşamasına kadar biraz daha fileye doğru çevirmektir.

Tenis Sanatı - Hangi Vuruş: Topspin Mi Yoksa Flat (Düz) Mi En İyi Vuruş Şeklidir?

Her oyuncunun tenis vuruşları repertuvarına topspin vuruşunu eklemesi gereklidir. Bu vuruş biçimi derin toplarınızı geliştirmeniz için hayati öneme sahiptir.


Ancak, flat (düz) vuruş’un da kendine özgü avantajları vardır. Bu vuruş, atışlarınızın daha hızlı gitmesini sağlar. Bazen flat (düz) vuruş rakibiniz uzak noktadaysa en iyi seçenektir. Fakat, bu vuruş biçiminin en önemli dezavantajı hata yapma olasılığının oldukça yüksek olmasıdır.

Tenis Sanatı - Güçlü Bir Tenis Forehand Vuruşu Nasıl Elde Edilir?

Güçlü bir tenis forehand  ile derin top atmanın ilk ve en önemli yolu üst vücut dönüş hızının yeterince süratli olmasıyla mümkündür. 

Ancak ileri düzey yada profesyonel tenisçiler, tenis forehand vuruşlarını güçlü bir biçimde yapmalarını sağlayan ek bir tenis tekniğine sahiptirler. Profesyoneller, savurma esnasında, bileklerini geri atarak ve ön kollarını ileri hareket ettirerek ekstra vuruş gücü elde ederler. 

Görüşmek dileğiyle,

Halil Öztürk - İpek Soylu tenis sanatı











     Halil Öztürk yazar tenissanati.com


60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.








Tenis Sanatı - Tenis Forehand Vuruşunuzu Geliştirin 2

Tenis Sanatı - Üst Düzey Bir Forehand’e Sahip Olmak İçin:

  Pozisyon Alma

Birçok oyuncunun topa vururken yaptığı en önemli hata; kötü pozisyon almaktır. Özellikle antrenman yaparken, top çok uzağınızda, çok yan tarafınızda yada çok önünüzde kaldığında topa vurmayın.

Rahat uzanabileceğiniz, kolunuzu çok fazla açmadığınız ve özellikle önde ve ön kalçanız hizasında topa vurmak sorunu çözecektir.

Raketin Yüzü

Temas noktasında raketin yüzünün fileyi gösterir şekilde açık olmasına dikkat edin. Topu raketle fırçaladığınız hissini vuruşunuzda hissettiğiniz zaman topspin ortaya çıkmış demektir. Bu ipucu, başlangıç seviyesinde olan tenisçiler için oyunlarını geliştirmek açısından çok önemlidir.

Savurma Açısı

Tenis forehand vuruşunu yaparken, raketi alçaktan yükseğe yada aşağıdan yukarıya doğru bir açıyla savurduğunuzdan emin olun.

Vuruşu Bitiriş/Tamamlama

Topa vuruş yapatıktan sonra kolunuz katı bir biçimde sabit topa vurduğunuz noktada kalmamalı ve kolunuzu serbest bırakmalısınız. Böylece, tamamlayışınız doğru ve tam omzunuzun üzerinde, boşta kalan kolunuzun yanında veya R. Nadal gibi (extreme topspin) vuruş yaptığınızda başınızın üstünde bitmeli.


Rafael Nadal Extreme Topspin Forehand

       
Ağırlık Transferi 

Düzgün bir biçimde tenis forehand vuruşu yapmak için, topa vuruş anında dengede olmalısınız.

Bu şu anlamak gelmektedir: Gerekli olduğu anda vücut ağırlığınızı doğru bir şekilde öne ve yukarı doğru aktarmalısınız. Topa vuruş anından önce dizlerinizi kırmalı ve vuruş anında bir yandan vücudunuzu çevirirken diğer yandan dizlerinizi hafif düz bir konuma getirmelisiniz.

Tenis Sanatı - Tenis Forehand Tutuşları (Grips)

Hangi tutuşların nereye uygun olduğunu vereceğim bu bölüm çok faydalı bilgiler içermektedir. Hemen yazıma Western ve Semi-Western tutuşlardan bahsederek devam etmek istiyorum. Bu iki tutuş da yükseğe sıçrayan topların sıkça karşılaşıldığı zeminlerde kullanılır. Çünkü, her ikisi de yükseğe sıçrayan toplara daha yüksek vuruş yada temas noktalarında vurmaya izin veren tutuş biçimleridir

Diğer bir tenis forehand tutuş şekli Continental tutuştur. Genelikle bu tutuş biçimi topun yerden az sektiği –çim kort gibi- zeminlerde tercih edilir. Bileğinizi düz tutmanız, bu vuruşta topun fileyi aşarak yukarı doğru hareket etmesini sağlayacaktır.

Eastern forehand tutuş da flat yani düz vuruşlar yapmak için idealdir.

Tenis Sanatı - Boşta Olan Elimiz Hakkında Önemli Bilgi

Tenis’e yeni başlayan bir çok tenisçi, boşta kalan yani raketi tutmayan elimizin forehand vuruşlarında o kadar da önemli olmadığını düşünür. İdeal olarak, boşta kalan elimiz raketin boğaz kısmından tutarak raketi desteklememizi ve omzumuzu daha hızlı bir şekilde geriye almamıza yardımcı olurken, aynı zamanda tutuşunuzu değiştirmenizi de sağlar. Ancak, boştaki elinizi raket üzerinde çok uzun süre tutmayınız, raketi yanınıza aldığınızda bırakmaya dikkat ediniz.

Görüşmek dileğiyle,

Halil Öztürk yazar tenissanati.com

www.tenissanati.com

60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Tenis Sanatı - Tenis Forehand İpuçları: Tenis Forehand Vuruşunuzu Geliştirin


Ana Ivanovic Tenis Forehand
www.tenissanati.com

Doğru tenis forehand ipuçları, bir tenisçiyi bir sonraki seviyeye taşımaya yardımcı olacak küçük bir ayarlamadır.

Tenis forehand ipuçları, bir tenisçinin daha iyi bir tenis forehand vuruşuna sahip olması için önemli bir rehberdir.

Günümüz tenisinde forehand her tenisçinin ana ve en güçlü silahıdır. Çoğu tenisçi için maçı kazandıracak oyun planlarını üzerine kurduğu bir silahtır. Hangi seviyede olursa olsun, bu vuruş her tenisçi için en güçlü silahtır. Roger Federer, Novak Djokovic, Rafael Nadal ve diğer birçok profesyonel hala forehand’i temel silahları olarak kullanmaktadır. Aşağıda vereceğim bilgiler, forehand’inizi en güçlü tenis vuruşlarından biri haline getirmenize yardımcı olacaktır.                      

Bu öneri tenis forehand vuruş tekniğinde sorunlarla karşılaşanlar için önemli bir ipucudur. Aklınızda tuttuğunuz forehand bilgisi oldukça basit olmalıdır. Tenis forehand vuruşu karmaşık bir tenis vuruşudur. Bu nedenle, bu tenis vuruşunu geliştirmenin yolu olumlu tekrar ve doğru görsel ve zihinsel bilgiyle beynimizde vuruşu canlandırmakla mümkündür. Öğrenilen tenis forehand bilgisi gözde canlandırılmalıdır ki böylece vücudunuz, ustalaşmaya çalıştığınız savurma şeklini düzgün bir biçimde ortaya çıkarabilsin.

Savurma tekniğini basit tutmaya özen gösterin. Hayatı kolaylaştırmak, karmaşıklaştırmaktan daha iyidir. Tenisçiler, konu forehand olduğunda vuruş biçimlerini karşılaştırmayı ve karıştırmayı çok severler. Bütün her şekildeki forehand vuruş tekniğini denerler. Bu durum tenis forehand vuruşunu zorlaştırır.

Ayaklarınız hareket ettirin. Tenis forehand’de ayak hareketleri diğer vuruşlardan daha önemli bir yer tutmaktadır. Doğru zamanlama ve hareket, mükemmel bir denge sonucunu ortaya çıkarır. Doğru zamanda doğru yerde olmak tenis forehand vuruşunu bir silah’a dönüştürür. Doğru hareket ederek, zamanında vuruşa hazırlanmak size topu atacak birçok seçenek sunar.



Düşünce tarzı ve atış seçimi, tenis forehand vuruşlarını belirleyecektir. Forehand’in bir silah olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Sadece, forehand, atış seçeneklerini belirlemenin yanı sıra bir sayıyı bitirmek için de güçlü bir silah olarak da tasarlanmıştır. Sabırlı olup, doğru zamanda uygun atışı seçmek oldukça önemlidir. Alçak seken bir topu kısa kesmek, yanlış atış seçimine iyi bir örnektir. Bunun yerine, rakibinizin bu vuruşunu fileye yaklaşmak için kullanmak daha iyi bir seçim olacaktır.

Kaliteli tekrar (bu konuyla ilgili geniş bilgiye Tenis Sanatı E-Kitabımın yanında Ücretsiz sahip olabileceğiniz Profesyonel Tenis Vuruşlarının Sırları E-Kitabından elde edebilirsiniz). Hiçbir şey kaliteli bir alıştırmanın yerini tutamaz. Düzgün bir tenis forehand alıştırması yapmak, beyninizin kas hafızasına yer ederek, bir alışkanlığa dönüşür ve böylece maç esnasında o zor an geldiğinde size maçı getirecek gerekli olan vuruşu yapmanızı sağlar.

Makalenin ikinci bölümünü okumak için Tenis Forehand İpuçları 2 'nı tıklayabilirsiniz.

Makalelerimi, Twitter, Facebook vb. popüler sosyal ağlarda paylaşarak, yazılarımın daha çok kişiye ulaşmasına yardımcı olabilirsiniz. Makelelerimi okuduğunuz ve paylaştığınız için teşekkür ederim.

Görüşmek dileğiyle,

Halil Öztürk yazar tenissanati.com

www.tenissanati.com

60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.




Real Time Web Analytics