Tenis Sanatı - Tenis Vuruşlarınızı Etkileyen En Önemli Hata Ve Çözüm Yolu

Tenis Sanatı - Roger Federer Tenis Backhand

Tenis sporunda her sorunun bir yanıtı ve çözüm yolu vardır. Ayrıca, bir sorunun birden fazla yanıtı da olabilir.

Sizlerden çok sık olarak aldığım mesajların başında 'Bir çok tenis vuruşlarınızı kaçırmanız yada kontrolsüz vuruşlar yapmanızın nedenleri' gelmekte...

Sizlerle Ücretsiz 60 günlük e-Kurs'a kayıt olan okurlarımla paylaştığım çözüm yollarından sadece birini paylaşmak istiyorum. Adına Van Damme filmlerinden esinlenerek dünyaca ünlü aktörün adını verdiğim çözüm yolu ile hem daha tutarlı vuruşlar elde edecek hem de hissiyatınız gelişecek emin olun.

Ayrıca, siz de sağ taraftaki bulunan yada makalemin sonunda yer alan bölümden 60 Günlük Ücretsiz e-Kurs'a abone olabilirsiniz.


EN SIK YAPILAN HATA: VURUŞ ESNASINDA BAŞI TOPUN GİDECEĞİ YÖNE ÇEVİRMEK


VAN DAMME ÇÖZÜMÜ:


Düzgün tenis vuruşları yapmak için vuruş anında başınızın olabildiğince sabit kalarak, dengenizi korumanız gerekmektedir. Bir çok eğitmen buna dikkat etmeleri için oyuncularını çoğu kez uyarıyor ama ne yapmaları gerektiğini çoğunlukla bilmedikleri yada hatırlamadıkları için öğrencilere de bir öneri de bulunamıyorlar.

ÇÖZÜM VE ALIŞTIRMA

Gözleri Kapatmak

Her hangi bir hareket yaparken bir anda gözlerinizi birkaç saniyeliğine de olsa kapattığınızda ne oluyor? Başınız hareketsiz o noktada kalıyor, değil mi? İşte vuruş yaparken de aynısı geçerlidir.

Antrenmanlar sırasında topa tam temas esnasında gözlerinizi kapatın ve top tellerden ayrıldığı esnada gözlerinizi açın.

Ayrıca, bu çözüm yoluyla topları daha iyi hissederek tenis vuruşlarınızın daha isabetli gittiğini göreceksiniz.

Aklıma sonradan gelen bir çözüm yolu daha önermek istiyorum.

Vuruşu yaptıktan sonra Roger Federer gibi başınızı kontak noktasında sabit tutmak için top tellerden ayrılır ayrılmaz kısa bir süreliğine (bir saniye kadar) kafanızı çevirmeden bakışlarınızı temas noktasının altına denk gelen zemine sabitlemeyi deneyin.

**Not:** Bu ve bunun gibi çözüm yollarını ve bunların yanı sıra teknik, taktik ve mental oyun stratejilerini 5 dakika içinde keşfetmek için Buraya Tıklayın

Bol tenis dolu sağlıklı günlerde görüşmek üzere,

Halil Öztürk
www.tenissanati.com

60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Tenis Sanatı – Tenis’te Kazanmak İcin Önemli Noktalar

Tenis Sanatı - Roger Federer Backhand Paralel 

Bir çok tenis oyuncusu ve tenis eğitimi veren tenis hocaları tenis tekniklerinde ustalaşmak için aylar hatta yıllarını harcarlar. Evet tekniğin önemli olduğunu ben de biliyor ve kabul ediyorum elbette ancak, bu kadar abartılmasına karşı olduğumu da belirtmek isterim.

Özellikle ülkemizde sıralama şöyle;
1 Tenis Teknikleri
2. Tenis Antrenmanları
3. Ve çok az tenis taktik ve stratejileri

Seyrettiğimiz onlarca filmden de öğrendiğimiz bir konu vardır. Çok güçlü olmayan ancak, aklını ve güçlü yönlerini daha iyi kullanan başrol oyuncusu kendinden kat kat üstün rakibini basit taktik ve stratejilerle yenebilmektedir.

Bunun bir senaryodan ibaret olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Fakat, çevremde 9 yada 10 ay önce başlamış bir tenis oyuncusu olan eski sporcu arkadaşımın yaptıklarını görmenizi isterdim. Etkili bir servis’e ve tenis vuruş tekniklerine sahip olmamasına rağmen , daha şimdiden üst düzey oyuncuları bile yener hale geldi.

Diğer taraftan, bekli de çevremdeki sayılı tenis vuruşlarına ve tekniğe sahip diğer bir arkadaşım ise, bulunduğu kategoride 10 maçta sadece 1 galibiyet elde edebildi.

Buradan kendimce şu sonucu çıkardım. Tenis bize iki şekilde zevk verir: birincisi kazanmak için mücadele ederek, ikincisi sadece topa vurma ve çalışma hissi tatmak yoluyla.

Eğer, tenis sporunda mücadele etmeyi seçiyorsanız, o zaman nasıl kazanacağınızı da öğrenmeniz gerekir.

Temel tenis teknikleri üzerine çalışırken bir yandan da bunları taktiklere uygun bir şekilde geliştirmek gerekir.

Kortta bulunduğunuz bölgeye göre vuruş seçimi değişir. Örneğin; baseline’ın çok gerisinden bir vuruş yapıyorsanız, defansif bir vuruş olmalı daha açık anlatmak gerekirse tekrar iyi konuma geçmeniz için topu daha yüksekten ve derine oynamanızda yarar vardır.

Vuruş seçenekleri yani topa vereceğiniz falso ve atacağınız yer, kortun farklı alanlarından vuruşlar yapmaya çalışmak ve her hangi bir maça başlarken, rakiplerinizin zayıflıklarını gözlemlemek daha önemlidir. Saydığım bu üç nokta üzere odaklanarak, kısa zamanda hem oynadığınız tenisten daha da zevk almaya başlar hem de daha fazla maç kazanabilirsiniz.

Buradan, oyununuzu geliştirmeniz için bildiğim ve zaman içinde edindiğim teknik ve taktik bilgilerle sizlere yardımcı olmaya çalışıyorum.

Aynı zamanda da karşılaşabileceğiniz değişik oyuncularla nasıl mücadele edebileceğinizi örneğin, bir pusher yada agresif baseliner tarzı oyun oynayan bir oyuncuyu nasıl yeneceğiniz, yada diğer bir çok konuda mesela; rüzgar ve dış etkenlerle nasıl baş edeceğiniz ve servisleri kortun ne tarafına kullanmanız gerektiği vb. konular hususunda birbirinden değerli bilgileri edinebileceğiniz bir çok yayınımı set olarak bulabileceğinizi bilmenizi istiyorum.

Tenis Vuruş Tekniklerinden, Tenis Taktik Ve Stratejilerine Ve Zihinsel Oyun Yöntemleri ve daha fazlasını 5 dakika içinde keşfetmek için buraya tıklayın.


Görüşmek dileğiyle,





60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Tenis Sanatı - Etkili Tenis Oynamak İçin Saglıklı Ayaklar


Etkili tenis oynamak için daha zinde ve hızlı ayaklara sahip olmanın önemi tartışılmaz. 

Peki, hızlı ayaklar için ayak parmaklarının çok önemli olduğunu daha önce hiç duydunuz mu?

Ayak parmakları, ellerde olduğu gibi açılır kapanır ve esnerler. Diğerlerinden ayrı olarak sadece tek bir parmağı kaldırmaya çalıştığınızda bu  hareketleri yapmanın ne kadar zor olduğunun farkına varırsınız.

Birazdan vereceğim egzersizler, ayaklarınızı hem rahatlatacak hem de güçlendirerek tenis kortunda daha rahat hareket etmenize yardımcı olacak.

Parmakları Açma

Ayak parmaklarınız, ayakkabıların içinde zamanla sıcaktan ve havasızlıktan şişmeye başlar. Bu nedenden dolayı, da ayaklarınızda yorgunluk oluşur hele bir de buna dar ayakkabılar eklenirse daha rahatsız edici hatta sakatlanmalara yol açabilecek durumlar meydana gelebilir.

Parmakları açmak, bu gibi durumlarda yapılabilecek en iyi egzersizlerden biridir.
Çıplak ayak, ağırlığınız topuklarda ayakta durun, böylece ayak parmaklarınızı yukarıya rahatça hareket ettirebilirsiniz. Yapmanız gereken hareket çok basit 5 kez ayak parmaklarınızı parmaklar yerle temas ederken, yavaşça birbirinden ayırmaya çalışın. En az 10 tekrar yeterli olacaktır.

Ayak Tabanını Güçlendirme

Bu alıştırmada ayak parmaklarınızla yerden bir şeyleri almaya çalışın. En basiti yere sereceğiniz bir havluyu parmaklarınızla sıkın ve bırakın.

Yalın Ayak Yürüyüş

Evet, yalın ayak yürümemize karşı çıkan bizi düşünen insanlar olabilir. Yani annelerimiz .  Ancak, evde tabi ki en güzeli toprakta yada çimende yavaş adımlarla ayağımızın altındaki zemini ayak tabanınızın değişik bölgeleriyle hissetmeye  çalışarak yürümeniz hem daha dengeli hareket etmenizi sağlayacak hem de tenis kortunda daha yumuşak hareket etmenize yardımcı olacaktır.

Ayak Parmaklarını Yukarı Kaldırma

Ayak parmaklarınızı teker teker yerden kaldırmayı denediğiniz de bunun o kadar da kolay bir egzersiz olmadığını fark edeceksiniz. Bu egzersize tüm ayak parmaklarınız yukarı kalkana kadar devam edin ve sonrasında birer birer parmaklarınızı tekrar yere indirin.

Ayak Bakımı

Güçlendirme ve germenin yanı sıra fırsat buldukça yorgun ayaklarınıza masaj yapmayı ihmal etmeyin. Masaj yapmanın en iyi yollarından biri de tenis topunu ayağınızın altında yuvarlamaktır. 


Sağlıklı günlerde görüşmek dileğiyle,






60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Tenis Sanatı - Tenis Oynamak Zihinsel Güç Gerektirir Mi?


Her ne kadar pek önemsenmese de zihinsel açıdan güçlü olmak daha iyi tenis oynamak için oldukça büyük bir öneme sahiptir. 

Aslında tenis %80 zihinsel bir oyundur ve zeka olmadan sadece teknik ve saf güç bir işe yaramaz.

Örneğin, izlediğim çoğu turnuva maçında daha iyi tekniğe ve vuruşlara sahip oyuncunun o kadar da iyi olmayan oyunculara yenildiğini gözlemledim.

Ancak, bu demek değildir ki hiç tenis teknikleri ve güç kazandıracak antrenmanlar yapılmamalı… Fakat, bu teknikleri ve gücü elde ederken, bir yandan da nasıl daha kolay maç kazanılabileceği yani oyunun taktik, stratejik yani zeka yönü üzerinde çalışmalar yapılmalıdır.

Düşünsenize çok sert servisleriniz var. Ancak, servisleri sürekli aynı yere atıyorsunuz. Belli bir süre sonra seviye olarak sizden daha düşük olan rakibiniz buna alışarak aynı hızla topu tekrar size gönderiyor. Bunun ne kadar can sıkıcı bir durum olduğunu çok iyi biliyorum.

Zihinsel kuvvet sadece bir gecede elde edilecek bir durum değildir. Ancak, tenis antrenmanlarınızda yapacağınız küçük çalışmalarla bunu hızlı bir biçimde geliştirebilirsiniz.

Örnek bir alıştırma ile konuya devam etmek istiyorum.

Bir daha ki antrenman maçınızda her oyuna 0 - 30 geride başlayın. Bir seti böyle tamamladıktan sonra ikinci sette rolleri değişin.

Antrenmanlarda sadece vuruşlar üzerine çalışmak yerine bu tür çalışmaları da yapmaya zaman ayırmanızı tavsiye ederim.

Ayrıca, bu tür alıştırmaları ve daha fazlasını Tenis Sanatı e-Kitabımın yanında ücretsiz sahip olabileceğiniz 41 Etkili Alıştırma (Drill) e-Kitabımda bulabilirsiniz. Detaylı bilgi için buraya tıklayın.

Zihinsel diğer bir noktaya daha değinmeden edemeyeceğim.

Tenis Sanatı - Kaybetme Ve Kazanma Korkusunu Yenmek

Çoğu oyuncu bunun farkını pek anlamaz ve bu durumun üstesinden nasıl geleceklerini  de bilmemektedir.

Kısaca açıklamam gerekirse, kaybetme korkusu, sizden daha düşük seviyede hatta yeni başlamış bir oyuncuya yenilme korkusudur yani diğer insanların kaybetmeniz durumunda neler diyeceğine takılıp kalırsınız ve giderek tenis vuruşlarınız kötüleşmeye başlarsınız.

Kazanma korkusu ise, tam tersi bir durumdur. Sizden daha iyi bir tenisçiye karşı oynarken, sırf sizden daha iyi diye maçta öne geçmenize rağmen kendinizi maçı kazanacağınıza inandıramazsınız.

Bu iki durumda da yapmanız gereken ise, sonuçla yani  kazanmak yada kaybetmekle ilgilenmek yerine ‘bir sonraki sayıyı nasıl ve niçin oynayacağınıza’ yani süreç ile ilgilenmek olmalıdır.

Makalelerimi okuduğunuz için teşekkürler. Bir daha ki yazımda görüşmek üzere,

Bol tenis dolu sağlıklı günler dilerim.






60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Tenis Sanatı - Güclü Bir Baseline Oyuncusuna Karşı Tenis Oynamak İcin 4 Taktik


İyi tenis oynamak her ne kadar fit bir vücut ve uygun tenis tekniklerine sahip olmayı gerektirse de oyuncuların çoğu eninde sonunda şu gerçekle yüzleşmektedir. Benim oyunum her yönüyle karşılaştığım oyunculardan daha iyi ancak nasıl oluyor da bir türlü maçlarımı kazanamıyorum?



Bunun temel sebebi, mental yani zihinsel olarak korta çıkmadan ve çıktığınızda ne yapacağınızı bilmemeniz ve bu yönde her hangi bir çalışma yapma gereği duymamanızdan kaynaklanmaktadır. Tenis %90 zihinsel %10 fiziksel bir oyundur. 

Sevgili ülkemde tek öğretilen topa nasıl vurulacağından başka bir şey olmadığından oyuncularımız teknik olarak iyi olsalar dahi taktik yönden çok geride oldukları gözle görülür bir gerçektir.

Çok ünlü bir tenisçi olan Roger Federer'den bir örnekle yazıma devam etmek istiyorum.

Geçtiğimiz günlerde Avustralya Açık 2014'ü zevkle takip ettik. Roger Federer bir çok grandslam ve turnuva kazanan bir oyuncu olmasına ve yaşı biraz olsun ilerlemesine karşın hala oyununu çeşitlendirmeye ve rakibin oyun tarzına göre strateji ve taktikler denemeye ve tenis üzerine çalışmalarına devam ediyor. 

Bunu yapan tek oyuncu da o değil tabi ki mesela Rafael Nadal geçen sene oyununa yarım vole'yi ekledi ve oyununu bir üst seviyeye taşıdı. Neredeyse sert zeminde maç kaybetmedi. 

Novak Djokovic'de oyununa bir şeyler katması gerektiğinin farkında ve bunun için çaba sarf eden oyuncular arasında...

Ne demek istediğimi oldukça iyi anladınız.

Bu kadar serzeniş yeter. Yazımın konusuna geri dönsem iyi olacak sanırım. :)

Tenis Sanatı - Etkili Tenis Taktikleri : Güçlü Baseline Oyuncu (Agresif Baseliner)

Günümüzde en çok karşılaşılan oyuncu tipidir Güçlü Baseline oyuncular. Winner’ları genellikle baseline’dan yaparlar. 

Bu Tip Oyuncuları Yenmenin Yolları :

1. Vuruşlarınızı kortun derinlerine yapın. Eğer bu tip oyuncuları kısa toplar atarsanız güçlü vuruşlarına reaksiyon göstermeniz için çok az zamanınız olur.

2.    Alıştığı vuruş noktasının dışında vuruşlar yapmaya zorlayın. Topları keserek ve rakibinizin omuz yüksekliğinde topspinli toplar göndermeye çalışın.

3. Rakibinizi koşturup bir çok topa vurmasına sebep olun. Çünkü güçlü vuruşlar yapan bu tür oyuncuların hata yapma olasılığı oldukça yüksektir.

4. Riskli olsa da oyununuzu çeşitlendirin. Etkili drop shot ve ardından topspinli lob vb. çeşitli toplar atın. Çoğu baseline oyuncusu file önünde pek iyi değildir. Sert vuruş yapan oyuncular için zamanlama önemlidir. Zamanlamalarını atışlarınızı çeşitlendirerek bozabilirsiniz.

Artık bu tür bir oyuncuya karşı neler yapmanız gerektiğini az da olsa biliyorsunuz. Peki diğer karşılaşma olasılığınız çok yüksek 3 oyuncu türüne karşı ne yapmalısınız? Bu ve bunun gibi aklınıza takılan tüm teknik ve taktik sorularınızın cevabını 5 dakika içinde keşfetmek için buraya tıklayın.

Bol tenis dolu sağlıklı günlerde görüşmek dileğiyle,





www.tenissanati.com


60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Real Time Web Analytics