Tenis Sanatı - Tenis Kortunda Bu Egzersizle Daha İyi Performans Sergileyin
Tenis
oynadıktan sonra çeşitli ağrılar yaşamaya başlayan tenis oyuncuları sık sık
tenis kortunun sert yüzeyini suçlarlar. Ancak, bel, kasık ve diz gibi kassal-iskelet
ağrıları kalça yapısının bozulmasından
dolayı olması muhtemeldir.
Kalça, üst
ve alt vücudu birbirine bağlar ve her iki tarafa da güç, denge ve esneklik
sağlar. Çarpık kalça, diz ve ayak bileği gibi diğer eklemlerin yapısını sırasıyla
deforme ederek, yeni bozuklukların oluşumuna zemin oluşturur.
Bu kalça
kas-iskelet yapısının bozulması ayrıca omuz sertleşmesi gibi vücudun üst
kaslarını da etkiler ve daha da önemli sorunlara yol açabilmektedir.
Kalçanın
yapısının bozulmasını önlemek ve tenis oynarken sakatlıkları minimuma indirmek
için bulduğum bir egzersizi sizlerle paylaşmak istiyorum.
Pasif ve
rahatlatıcı bu germe egzersizi ön, yan ve üst kalça kaslarının yanı sıra ön
baldır kaslarını da esnetmenize yardımcı olacaktır.
Bacaklar
dizlerden kırık sırtüstü uzanın ve yanlara rahatça kollarınızı açın.Ayak tabanlarınız
birbirine değecek biçimde ayaklarınızı birleştirin ve merkez noktasına doğru
ayaklarınızı kendinize çekin. Merkez noktasını ortaladığınızdan emin olun.
Sırtınızın
ve bacaklarınızın tamamen yere değmesine gerek olmadığı gibi, elinizle
bacaklarınıza bastırmamaya özen gösterin.
Gece
yatmadan önce yatakta bile bu egzersizi tekrarlayabilirsiniz. Sonuç olarak
esnek kalça kasları tenis kortunda hareketlerinizi kolaylaştıracak ve sakatlanmaları
en aza indirerek daha da iyi bir performans sergilemenize katkı sağlayacaktır.
Görüşmek
dileğiyle,
.jpg)
0 yorum:
Yorum Gönder