tenis kursu etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
tenis kursu etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Daha Tutarlı Tenis Servis Atmanın 4 Yolu



Konu güçlü ve etkili tenis servis olunca küçük hataları görmezden gelmenin sonucu,  neden iyi oynayıp da bu kadar çok maç kaybettiğinizi açıklamak ve bu durumu en aza indirmek mümkün olmaz.

Teknik ve taktik olarak, servis oyununuzda ne gibi bir sorun yada sorunlar olduğunu şu 4 soruya vereceğiniz cevaplarla çözüm bulabilirsiniz.

1. Baskı Altında Servisimi Nasıl Atıyorum?


Bir çok oyuncu baskı altına girene kadar müthiş servisler atabilirken, kritik noktalarda çok sık hata yaparak, sayıları kaybetmektedir.

Bununla karşılaşmamanızın tek yolu, aklınızda sayıyı kazanmayı yada kaybetmeyi geçirmeyerek, sadece atmayı planladığınız tenis servise odaklanmanızla mümkündür.

2. İlk Servisim Ne Kadar Tutarlı?


Sert bir ilk servise sahip olmak elbette ki önemlidir. Fakat, çok fazla içeri atamıyorsanız bu sizin dezavantajınıza olacaktır.

Çözüm için size tavsiye edeceğim bu drill ile kısa zamanda istikrarlı servislere sahip olabilirsiniz.

- Her iki servis alanını da fileye dik olarak, üç'e ayırın.
- Ayırmış olduğunuz her bir bölüme (dışa doğru, ortaya ve T çizgisine) sırasıyla servislerinizi isabetli atmaya çalışın.
- Daha sonra her bir bölüme ikişer servis kullanın.
- Bir bölümü geçmek için hata yapmadan iki servisi yada sizin belirleyeceğiniz sayıda servisi atmaya çalışın.

3. Servisi Attığım Yönü Gizleyebiliyor Muyum?


Servisi ve vuruşlarınızı gizleyebilmek de önemli bir konudur ve büyük avantaj sağlar. Her seferinde rakibiniz servisi nereye atacağınızı sezinliyebiliyorsa, demek ki servisi kullanırken, topu yukarı atışınızda bir farklılık var demektir.

Bunu çözmenin en kolay yolu yarım daire şeklinde topu yukarı atmaktır.

Roger Federer'in aşağıda yer alan  video'da servislerini yavaş çekim olarak izlerken, bu bahsettiğim yarım daireyi açıkça görebilirsiniz.



4. Servisimde Ne Kadar Tempo Üretiyorum?


Tempo olarak bahsettiğim terimi kısaca tarif etmem gerekirse; tenis servisi kullandınız güçlü de vurdunuz ama top yere deyip, kortun arkasındaki tellere ulaşıp ulaşmadığını hiç fark ettiniz mi?

Eğer arkadaki tellere değmiyorsa, şunu bilmelisiniz ki hiç de etkili bir servise sahip değilsiniz.

Bunun içinde size vereceğim çok basit bir ipucunu denemenizi tavsiye ederim.

Öncelikle, pronasyon olgusundan kısaca bahsetmem de fayda var.

Pronasyon, avuç içi yukarı bakarken, çevirerek, elinizin arkasının yukarıya bakmasıyla oluşan harekettir.



Şimdi ipucu niteliğinde tavsiye edeceğim hareketi kısaca anlatabilirim.

Topu tutun ve raketle hızlıca bulunduğunu zemine vurun. Topun 3 saniyeden fazla havada kalıp kalmadığına dikkat edin.

Bu egzersizi sıkça yaparak, raketin baş kısmını hızlandırabilir ve böylece daha tempolu servisler elde edebilirsiniz.

60 Gün ÜCRETSİZ eKursuma Katılmak Aşağıdaki Boşlukları Doldurman Yeterli... eKursumdan 5000 Kişiden Fazla İnsan Yararlanmaktadır.




Tenis Sanatı - Tenis Antrenmanı - Plank Egzersizi Nedir?


Daha önceki makalelerimde de değindiğim gibi. Karın egzersizleri, tenis sporunda ve tenis antrenmanlarında sürekli olarak yapılması, sakatlıkları minimuma indirmeye yardımcı olur. Fit görünmek de cabası ;)...

Bu makalemde de yine yan karın kaslarımız başta olmak üzere,  core  ve bacak kaslarımızı güçlendirmek için çok faydalı olan bir egzersizi siz değerli tenis aşıkları ve spor severler ile paylaşmak istiyorum. Çok işe yarayan bu egzersizi umarım siz de beğenirsiniz.


Plank Egzersizi ve Yararları: 

Bir çok çeşiti bulunan Plank egzersizinin en bilindik uygulama şekli fotoğrafta da görüldüğü üzere, şınav pozisyonunda eller yada dirsekler üzerinde sabit durarak, yapılanıdır.

Plank egzersizi, karın bölgesi için iyi bir sıkılaştırıcı, dayanıklılık artırıcı ve yağ yakıcıdır. 

Diğer yararları;

- Sırt ağrısını hafifletir ve incinme riskini azaltır.
- Metabolizmanızı hızlandırır.
- Gün boyu oturmanızdan dolayı gerilen kaslarınızı gevşetir ve zihninizi rahatlatır.
- Esneklik kazandırır.
- Dengenizi arttırır. Özellikle side pillar bridge versiyonunu tenis sporu ile yoğun uğraşanlar için öneririm.
- Güçlü karın ve sırt kaslarına sahip olmanızı sağlayarak, postürünüzü (duruş) düzeltir.

Şimdi hareketi ne sıklıkta ve nasıl yapacağınızı kısaca anlatacağım.

6-8 tekrar veya her pozisyon için 20-30 saniye  ( başlangıçta çok zorlandıysanız bu süreyi daha kısa tutabilirsiniz) ve haftada 5 defa Plank egzersizini yapabilirsiniz. Çok kısa bir süre sonra aldığınız sonuçlara inanamayacaksınız. 

Egzersiz sırasında nefesinizi tutmaktan kaçının. Yavaş ve düzenli olarak nefes alıp vermek hareketleri daha rahat yapmanıza yardımcı olacaktır.



     Halil Öztürk yazar tenissanati.com


60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.








Tenis Sanatı - Bir Tenis Efsanesi Ve Tenis Servis İncelikleri


Patrick Rafter (d. 28 Aralık 1972Mount IsaAvustralyalı grand slam şampiyonu tenisçi.


Pat Rafter
www.tenissanati.com
Dokuz çocuklu bir ailede büyüyen Rafter, 1991'de profesyonelliğe adım attı. 1994'te ilk ATP birinciliğini Manchester'da kazandı. Bu zafer, 1997'ye kadar profesyonel turda (ATP) elde ettiği tek zafer olarak kaldı.
1997 yılı Rafter'ın kariyerindeki dönüm yılı oldu. Servis-vole oyununun en iyi uygulayıcılarından olan Avutralyalı, Fransa Açık'ta yarı finale yükseldi. Eylül ayında ise eski şampiyon Andre Agassi ve son finalist Michael Chang'i yenerek çıktığı Amerika Açık finalinde İngiliz Greg Rusedski'yi devirdi.
1998'de ilk grand slam şampiyonluğunu yaşadığı Amerika Açık'ta zaferini tekrar etti. Bu kez finalde vatandaşı Mark Philippoussis'i deviren Rafter, turnuva öncesinde Kanada Açık ve Cincinnati'deki Master Serisi turnuvasında da mutlu sona ulaşarak, Amerika sert kort sezonunun tek hakimi oldu.
Temmuz 1999'da Rafter, klasmanda bir numaraya yükseldi. 4 hafta bir numarada kalan Rafter, bir sonraki yıl Wimbledon'da finale çıktığında dünya klasmanında 52. sıraya kadar düşmüştü. Wimbledon 2000 yarı finalinde Andre Agassi'yle müthiş bir maç oynayan Avustralyalı oyuncu, rakibini 7-5, 4-6, 7-5, 4-6, 6-3'le devirdi. Ancak finalde yedinci Wimbledon şampiyonluğu için korta çıkan Pete Sampras'a engel olamadı.
2001 yılında Rafter, Wimbledon'da yine finale yükseldi. Yarı finalde Agassi'yle yaptığı rövanş maçında bu kez son seti 8-6'yla kazandı. Tarihe geçen final maçında ise Goran Ivanisevic'e 6-3, 3-6, 6-3, 2-6, 9-7'lik setlerle boyun eğdi.
Rafter, iki kez Davis Kupası'nda final oynayan Avustralya'nın kadrosunda yer aldı. Ancak 2000'de İspanya2001'de Fransa karşısında zafer sevinci yaşayamadı.
2002 sonunda kariyerini noktalayan Patrick Rafter, "Yılın Avustralyalısı" ödülüne layık görüldü. Rafter, 2006'da Tennis Hall Of Fame'e seçilerek ölümsüzleşti.

 

11 tekler (358-191 matches), 10 çiftler (214-110) profesyonel turnuva şampiyonluğu 


BÜYÜK TURNUVA (GranSlam) BAŞARILARI (3) — U.S. tekler, 1997-98; Avustralya çiftler, 1999. 

DAVIS KUPASI — 1994-95-96-97-98-99-00-01, 18-10 tekler, 3-1 çiftler. 

BÜYÜK TURNUVALARDA TEKLER BAŞARILARI — Avustralya (15-9), Fransa (12-8), Wimbledon (29-9), U.S. (20-7).


Ve Pat Rafter'ın Efsanevi Kick Tenis Servis'i ve daha fazlası Tenis Sanatı E-Kitabında

Kaynak:
Wikipedia
Atp World Tour

     Halil Öztürk yazar tenissanati.com


60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.








Tenis Sanatı – Tenis Eğitimi

Merhaba değerli tenis aşıkları ve çocuklarının iyi birer tenisçi olmasını isteyen ebeveynler.

çocuk eğitimi tenissanati 

Aşağıdaki sorulardan iki yada daha fazlasına  “EVET” yanıtı veriyorsanız elinizi kaldırın.


  • Çocuğunuzun, yüksek seviyelerde profesyonel ve başarılı olacağına inanıyor musunuz?
  •  Günde en az bir kez çocuğunuzla yemekte yada kort dışında her hangi bir yerde tenis hakkında konuştuğunuz oluyor mu?
  •  Çocuğunuzun eğitimini çok büyük ihtimalle profesyonel tenisçi olacağı umuduyla feda etmeye hazır mısınız?
  •  Sürekli olarak çocuğunuzu eğiten koçtan çocuğunuzu daha çok çalıştırmasını yada oyun planlarında bazı şeyleri değiştirmeleri gerektirdiği uyarısında bulunduğunuz oluyor mu?
  •  Çocuğunuzun alıştırma yaparken, başarıyla yaptıkları ve yapamadıkları hakkında duygularınızı katarak her hangi bir yorumda bulunduğunuz oluyor mu?
  •  Maç sonuçları hakkında başka aile bireyleriyle tartıştığınız oldu mu?
  • Çocuğunuz için bir rakete 500TL’den fazla ödediğiniz oldu mu?


Eğer yukarıdaki sorulardan iki yada daha fazlasına “EVET” yanıtını verdiyseniz, çocuğunuzun başarılı bir profesyonel olabilme şansı….. ………….. HİÇ YOK veya buna oldukça yakın.

Ve daha kötüsü – çocuğunuzun başarısız olmasının en büyük sebebi siz olabilirsiniz.


Akçakaya tenissanati
Tenis zor bir spordur. Zirveye ulaşabilmek için yıllar süren sıkı çalışmalar, fedakarlık, egzersiz ve yetenekleri geliştirmek gerekmektedir. Oyuncu ve oyuncu koçunun yanı sıra ebeveynlerin de çocuklarının gelişmesi ve başarılı birer tenisçi olmaları için kendilerini tenis sporuna adamalıdır.

Ancak, çocuğunuzun ne kadar başarılı olmasını isterseniz, o kadar fazla üzerine düşerek, daha fazla oyunları hakkında konuşup, ve kariyerlerine odaklanırsanız, çok az bir ihtimalle başarılı bir tenisçi olabilecektir.

İşte orada dur! dediğinizi duyar gibiyim. Birçok ailenin bu noktada şunu düşündüğü biliyorum. “Onu zorlamıyorum sadece çocuğumun hayallerini gerçekleştirmesi için destek veriyorum. Bu makale adı geçen ebeveynlerle bizim alakamız yok.”

Yanılıyorsunuz!

Diğer bir değişle çocuğunuzun sportif yetenekleri ve bununla yakından ilişkili olan sizin yaklaşımınızın tarafsız olması neredeyse imkansızdır.

  • Zirve’de yer alan oyunculardan biri olmak yüzde olarak çok düşüktür.
  •  12 yaşındayken turnuvalar kazanıp, müthiş yetenekler sergileyen oyuncuların zirvede yer alma yüzdesi neredeyse sıfırdır.
  • 12 yaşındayken turnuvalar kazanıp, müthiş yetenekler sergileyen oyuncuların ve saplantılı bir şekilde çocuklarının bu başarılarla övünmeleri ve çocuklarının üzerine haddinden fazla düşen ailelerin çocuklarının zirvede yer alma yüzdesi sıfırın altıdadır.


Öyleyse çocuğunuza en iyi biçimde destek olabilirsiniz?

Çocuğunuzun tenis eğitmeni ile oturup konuşun.

Ona, tenis konusunda nasıl bir ebeveyn olduğunuzu sorarken dürüst ve gerçekten sert olsa da dosdoğru düşüncelerini öğrenmek istediğinizi söyleyin. Çocuğunuz da voleleri, backhandleri, servisleri vb. gibi vuruşları hakkında dürüstçe ve dosdoğru ama kaba olmayan bir yaklaşım sergilenmesini beklemektedir. Ve… Size söylenenleri dikkatle dinleyip, harekete geçmeye hazır olun.

Gelin şimdi de konumuzu Olumlu Ebeveyn Açısından ele alalım.

Gelecekle ilgili aşağıdaki soruların iki yada daha fazlasına “Evet” cevabını verebiliyor musun?

  • Korttaki performansı ne olursa olsun çocuğunuza karşılıksız sevgi, destek ve cesaret verebiliyor musunuz?
  •  Çocuğunuzun geliştirmesini istediğiniz en önemli yetenekleri güven, kendine inanma, dürüstlük, dışa dönük olma ve alçak gönüllülük mü?
  •  Çocuğunuza rahatlaması ve çocukluğunun tadınız çıkarması için her hafta bir yada iki gün  dinlenmesine ve kendine zaman ayırmasına izin veriyor musunuz?
  •  Kort dışında tenis hakkında konuşmayacağınıza söz verebiliyor musunuz?
  •  Diğer spor dallarında da kendilerini geliştirmeleri, çeşitli faaliyetlerde bulunmaları konusunda ve eğitimleri için onları yüreklendirebiliyor musunuz?
  •  Çocuğunuza mutlu, sevecen, sakin ve destekleyici bir aile ortamı yaratabiliyor musunuz?
  •  Tenis eğitmenine, özellikle de çocuğunuzun form durumu düştüğünde ve zorlandığında, şartsız destek verebiliyor musunuz?
  •  Çocuğunuz profesyonel bir tenisçi olamasa bile, onu sevmeye, onunla ilgilenmeye, ona destek olmaya ve şartsız bir biçimde onun her zaman yanında olmayı başarabilir misiniz?
  •  Çok kötü oynadığı ve kaybettiği önemli bir turnuva maçı sonrası çocuğunuza olgunlukla ve saygıyla yaklaşabiliyor musunuz?




tenissanati banner


Puanlama:

Skor 2-3: başka bir spor önerebilir miyim?

Skor 4-6: her yönüyle gelişmiş, kendine güvenen ve dengeli bir çocuk yetiştirmek için iyi bir şansınız var.

Skor 7-9: tebrikler – harika bir ebeveynsiniz ve çocuğunuza kendisini –hayatta, sporda, okulda, ailede… ve dahası tenis sporunda kendisini gerçekleştirmesi için ihtiyacı olan yardımı vermeye yeterliliğine sahipsiniz.

İyi bir ebeveyn olmak -özellikle de sporcu bir çocuğunuz varsa- zor bir iştir. Ve bütün zor işlerde olduğu gibi, bu konuda da kendinizi sürekli geliştirmelisiniz.

Makalelerimi facebook ve twitter gibi sosyal ağlarda paylaşırsanız çok sevinirim.

Görüşmek dileğiyle,

Halil Öztürk, Tenis Sanatı E-Kitabının Yazarı


Ücretsiz E-posta Abonesi Ol Ve 29TL. Değerinde Ücretsiz Online Eğitim Serisi Ve Tenis Hakkında En Güncel Bilgiler Anında Ve Ücretsiz Olarak E-posta'na Gelsin!


Facebook       Twitter      Pinterest 



Tenis Sanatı - Daha İyi Servis Atmanızı Sağlayacak 8 Öneri


Tenis Servisinizi Geliştirecek 8 Basit  Öneri: Hiçbir Ders’e Gerek duymadan


Ana İvanovic - Tenis Servis (Tenis Sanatı)
www.tenissanati.com


Neden iyi bir servise sahip olmalısınız?

Daha önce bu sözü duydunuz mu bilmem “sert ve tutarlı bir servis sizi tiebreak’e kadar götürür.”

Birazdan bahsedeceğim 8 basit öneriyle gerçekten servis atışınız düzelecek ve böylece maçlarda kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.

TENİS SANATI - Önerİ 1:


Bir Servis Ritüeline Sahip Olmak: Sakin Kalmanızı ve Odaklanmanızı Kolaylaştırır.

Her tenis servisi atışından önce, sakinleşmek, vücudunuzdaki tansiyonu azaltmak ve bir sonraki servisinize odaklanmak için her seferinde aynı hareketleri tekrarlamak yani bir servis atma ritüeline sahip olmanız gereklidir. Eğer bir servis atmaya hazırlık ritüeliniz yoksa, şunu bir deneyin – dip çizgide yerinizi aldıktan sonra topu 3 kez sektirin, servisi nereye atacağınıza karar verin, derin bir nefes alın ve servisinizi atın.

TENİS SANATI - Önerİ 2:


Continental Tutuş Şeklİnİ Kullanın

Etkili servis atmak için profesyonel oyuncuların da tercih ettiği continental (Çekiç tutar gibi) (Tenis Sanatı E-kitabından bu konu ve çok daha fazla bilgiye ulaşabilirsiniz.) tutuşu öğrenmeniz gerekmektedir. Kısacası, continental tutuş şekli; çekiç tutar gibi raketi tutmak olarak tanımlanabilir. İlk başlarda garip gelecektir ama servis atışınızdaki pronasyonu , hızı ve falsoyu elde etmeniz için en iyi tutuş şeklidir.

TENİS SANATI - ÖNERİ 3:


HEDEFİNİ BELİRLE

Servisinizi etkili bir yere atmayı başarırsanız, sayıları kontrol etmenizi ve daha fazla sayı kazanmanıza yardımcı olur. Öyleyse, daha topu havaya atmadan önce aklınızda bir hedef belirlemelisiniz.

TENİS SANATI - ÖNERİ 4:

İYİ BİR HAVAYA ATIŞTA VURUŞUNU YAP

Topu yukarı fırlatma hareketi aslında servisinizin içeri girmesini sağlayacak en önemli harekettir. Art arda topu yukarı atarak, düz ve bir adım kadar sahanın içine düşen etkili servisler atmanızı sağlayacak servisler yapmanızı kolaylaştırır.

TENİS SANATI - ÖNERİ 5:

Tenis Sanatı E-Kitabı
www.tenissanati.com

İLK SERVİSİNİZİ SERT VE İÇERİ ATMAYA ÇALIŞIN

İki servis hakkınız var ve ilkini gerçekten sert atabilirsiniz. Tereddüt etmeyin ve sadece topa vurun.

TENİS SANATI - ÖNERİ 6:


GERÇEKTEN İYİ BİR İKİNCİ SERVİSİNİZ OLSUN.

Gerçekten iyi bir ikinci serviste top yumuşacık giderek sayıyı başlatmaz. Gerçek bir ikinci servis hem içeri düşer hem de ek bir şeylere sahiptir. Genellikle bu ek şey “falso”’dur. Falso, servisinizin yükselmesini ve/veya topun yere değince, dönerek bir tarafa gitmesine neden olur.  Çoğu oyuncu falsolu, kavisli servislerden, düz servislerden daha fazla çekinir. Bu yüzden, ikinci servisinizi geliştirmenizi öneririm.

TENİS SANATI - ÖNERİ 7:


SERVİSLERİNİZİ ÇEŞİTLENDİRİN

Sürekli olarak aynı tür servis atmayın. Atacağınız tenis servis türünü değiştirerek, rakibinizin hangi servisinizi atacağınız konusunda tahmin yürütmesini ve kafasının karışmasını sağlayın. Güçlü bir servis gerçekten ürkütücü olabilir ancak, zayıf ve rakibin alışık olmadığı bir servis de cılız bir vuruşa sebep olabilir. Ve servis kutusunun içinde oradan oraya dolaşan bir tenis servis’i, rakibin servis karşılama vuruşunda sakin kalmasını zorlaştırır.

TENİS SANATI - ÖNERİ 8:


İKİNCİ SERVİSİNİZİ ATIN

Bazı günler herkes gibi sizin de birinci servisleriniz düzgün olmayabilir, böyle zamanlarda ikinci servisinizi birinci servisiniz yerine kullanarak, servislerinizin içeri düşmesini sağlayın. Bu şekilde giderek maça ısınacak ve siz farkında olmadan tekrar kendinize olan gerekli güveniniz gelerek, ilk servislerinizi atmaya başlayacaksınız.

Görüşmek dileğiyle,

Halil Öztürk - Tenis Sanatı E-Kitabının Yazarı
www.tenissanati.com

tenissanati banner


Tenis Sanatı - Tek Başına Tenis Antrenmanı Nasıl Yapılır?


Tenis partneri bulamasanız bile, çeşitli metotlar ile tenis vuruşlarınızı ve fitness düzeyinizi geliştirebilirsiniz.


İşte, bir tenis partneri bulamadığınız zaman tek başınıza çalışabileceğiz bazı yöntemler.

Kas Çalışması


federer nadal final roma tenissanati
R.Federer & R.Nadal Forehand
www.tenissanati.com
Kasları güçlendirirken bir yandan da kas dayanıklılığını artırmak, tenis sporunda önemli bir konudur. 

Tenis antrenmanı öncesinde ve hatta sırasında hafif ağırlıklarla ve hızlı tekrarlarla kas dayanıklılığınızı artırmanız mümkün.  

Ağırlık antrenmanlarınız en az 30dk. ve her egzersiz arasında birer dakikalık dinlenme araları vermeye özen gösterin.



Kondisyon

Aerobic egzersizler uzun süren bir tenis maçında kendinizi hızla toparlamanıza yardımcı olmaz. Bunun için, sprint alıştırmalarına ihtiyacınız vardır. Hızlanarak kendinizi 30 ile 90 saniye zorlayın ve 1 yada 2 dakika dinlenerek yada yaptığınız egzersizi hafifleterek kendinizi toparlayın. 

Örneğin, düz koşular sırasında aralıklı olarak 30 sn. sprint atıp sonra 1 dakika yürüyebilirsiniz yada aynı şekilde atlama ipi veya egzersiz bisikleti gibi aletleri kullanabilirsiniz.

Servis Atın

Bir kova top ile servis çalışarak yapılan tenis antrenmanı, en iyi alıştırmalardan biridir. Ancak, her servisi ace atacakmışsınız gibi kullanmak iyi bir fikir değildir.

Bunun yerine kendinize bir amaç belirleyin ve aynı maçta olduğu gibi yer değiştirerek belirlemiş olduğunuz tenis servis üzerinde ve servisi atmak istediğiniz yere yakın servislerinizde kendinize maçtaymış gibi puan verin. 

Bu alıştırma esnasında aklınızda hayali senaryolar kurarak egzersizlerinizi daha zevkli hale getirebilirsiniz.

İlgili Yazı: Tenis Servisinizi Nasıl Geliştirirsiniz?


Top Atma Makineleri


Eğer böyle bir imkanınız varsa, top atma makinesini vole, smaç veya istediğiniz yönde top atmasına ayarlayarak güzel çalışmalar yapabilirsiniz. 

Eğer tek bir vuruş üzerine tenis antrenmanı yapmak istiyorsanız, sık aralar vermeye özen gösterin, belirlenen hedefleri vurmaya çalışın ve en önemlisi çok vuruş yapmak yerine kaliteli vuruşlar yapmaya çalışın.


www.tenissanati.com


Tenis Antrenman Duvarı


Duvara fazla yakın vuruşlar yapmamaya dikkat edin. Çünkü, ne kadar yakın vuruş yaparsanız top size o kadar hızlı gelecek ve bir sonraki vuruş için toparlanmanızı zorlaştıracaktır ve maç sırasında geç gelen toplar odaklanmanızı zorlaştıracak ve vuruşlarınızın tutarlığını kaybetmenize sebep olacaktır. 

Bu yüzden, maç sırasında olduğu gibi vuruşlarınızı çeşitlendirin ve normalden daha yükseğe vurun ki eri dönüşlerde toplar daha derine düşsün. 

Örneğin, arada sırada topun yerde iki kez sekmesine izin vererek öyle vurmaya çalışın. Kaslarınız yanma hissettiğinizde hemen ara verin.



Duvar alıştırmasına örnek vermek için siz tenis aşıklarıyla bir video paylaşmak istedim. 

Görüşmek dileğiyle,


60 günlük %100 ÜCRETSİZ ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.




Tenis Sanatı - Tenis Sporunda İleri Düzey Bir Tenisçi Olabilmenin Temelleri


İleri düzey tenis, teknik ve stratejik bilgi ve de düzgün eğitimin bir ürünüdür. İleri düzey bir tenisçi, profesyonel düzeye ulaşabilmesi için mental, fiziksel ve teknik kuvvete sahip olmalıdır.


buck11
David Ferrer Forehand
www.tenissanati.com

Bir tenisçi, ileri düzeye düzenli olarak egzersiz yaparak ulaşabilir. Her oyuncu eğer en üst düzey performans’a ulaşmayı hedefliyorsa, tenis sporunun çeşitli yönleri üzerinde çalışmalar yapmalıdır.

Bu yönler, bir tenisçinin mental sağlamlığı ve fiziksel dayanıklılığının yanında ileri düzey tenisçilerin sahip olduğu stratejik ve teknik yeterliliği de içermektedir.



İleri Düzey Tenis’in Teknik Bileşenleri


Bir tenisçi yukarıda bahsedilen bütün yönlere sahip olabilir, fakat doğru ve uygun tenis teknik özelliklere sahip değilse, sahip olduğu bu yönler hiçbir işe yaramaz. İleri tenisin teknik bileşenlerinden bahsederken, vuruş mekaniği ve tekniği tenis sporunda başarı için gereklidir.

Günümüz tenisinde profesyonel tenisçilerin tenis vuruşlarında temel olarak oldukça benzer yönler vardır. Düzgün tenis vuruşlarını öğrenmek, ileri düzey her tenisin temelini oluşturmaktadır. Teknik bileşenler tamamen oturmadan, ileri tenis’e ulaşmak zordur.

İleri Tenis Mekaniği



Tenis mekaniğiniz mükemmel yada mükemmele yakın mı?

İleri düzey tenis oynayabilmeniz için tenis mekaniğiniz kusursuz olmalıdır ki özellikle en çok ihtiyacınız olduğun anda…

İleri Tenis Ayak Hareketleri


Düzgün tenis ayak hareketleri, ileri tenisin sırt kemiği olarak düşünülmektedir. Tutarlı ve güçlü tenis vuruşları, düzgün ayak hareketleri ile yapılabilmektedir. Aynı zamanda ayak hareketleri, her vuruş yapıldığında dengenizi sağlamanıza yarayan ve çabucak toparlanıp diğer vuruşu karşılamanıza yardımcı olan önemli bir unsurdur. Kısacası, ayak hareketlerinde uzmanlaşmak, tenis performansını geliştirmek için gereklidir.

Stratejik Bileşen – Tenis Strateji


Tenis stratejisi, ileri teniste diğer bir önemli bileşendir. Profesyonel seviyede tenis oynamak isteyen bir tenisçi doğru zamanda doğru vuruşu yapabilme yeteneğine sahip olmalı ve her türlü şart altında doğru stratejiyi uygulayabilmelidir.

İlgili Yazı: Tenis Strateji ve Taktikleri – İleri Tenis Stratejileri

Vuruş Seçimi

Li Na Servis tenissanati
Li Na Servis
www.tenissanati.com

Vuruş seçimi, gelişmek ve ileri düzey tenis oyunu için çok önemlidir. Eğer ileri seviyede tenis oynamak istiyorsanız, sayı sırasında doğru vuruşu seçmelisiniz.
Rakibinizin vuruşlarını okuma ve sezinleyebilme yetiniz, rakibin vuruşlarına en iyi karşılığı vermeniz için hazırlanmanızı sağlar. Bu yetenek olmaksızın, devamlı olarak ileri seviye tenis oynamak mümkün değildir.

Uyum Sağlama Yeteneği


Normal olarak, her oyuncunun kendi planı vardır fakat her oyun planı her zaman işe yaramayabilir. İleri düzey bir tenisçinin seviyesine ulaşabilmek için, rakibinizin rallilerine veya ataklarına karşı koyabilmeniz ve şartlara uyum sağlamayı öğrenmeniz gerekmektedir.

İleri teniste zayıflıklarınız, rakibinizin birincil hedefidir. Sonuç olarak, rakiplerinizle başa baş mücadele edebilmeniz için zayıf yönlerinizi güçlendirmeli ve bu yönleri nasıl gizleyeceğinizi öğrenmelisiniz.

Fiziksel Bileşenler – Tenis Fitness


advanced tennis nadal
Roger Federer Masters Cup 2012 Final
www.tenissanati.com
Fiziksel fitness, her sporda olduğu gibi ileri düzey tenis oynamak için de için de büyük öneme sahiptir. Netice olarak, fiziksel fitness’ınız bir tenisçi olarak başarınızda büyük rol oynar, özellikle de ileri seviye tenis oynamak istiyorsanız.

Dayanıklılık


Dayanıklılık uzun ve yorucu maçlarda çok gereklidir. Üst düzey fiziksel kondisyon ileri tenisin önemli bir parçasıdır. Örneğin, 2010 Wimbledon Açık’ta Mahut ve Isner maçı gibi uzun bir maçta tenis sporunda dayanıklılığın ne kadar önemli olduğunu görebilirsiniz.

İlgili Yazı: Dayanıklılığınızı 4 Dakika'da Arttırın

Hız


Hız ileri seviye tenis oynamak isteyen ve oynayan oyuncular için diğer bir önemli unsurdur. Çapraz yada paralel vuruşları karşılayabilmeniz için hıza ihtiyaç duyarsınız. Ayrıca, rakibiniz sizi şaşırtmak için drop shot vuruşları yaptığında da topa yetişmek için hızlı olmanız şarttır. Eğer düzgün ve iyi bir vuruş yapmanızı sağlayan bir hıza sahipseniz, o zaman amacınıza ulaşmak için iki kez düşünmeyin.

Çeviklik


İleri düzey tenis oynamayı amaçlıyorsanız tenis kortunda çevik olmanız gerekmektedir. Çevikliğiniz rakibinizin ummadığı patlayıcı vuruşlar yapmanızda önemli bir rol oynar. Sonuçta, ileri seviye tenis oynayabilmek için çeviklik şarttır.

İleri Seviye Tenis’in Zihinsel Yanı


Tenis Sanatı e-Kitabımda da bahsettiğim gibi her yönden iki eşit tenisçi arasındaki fark yaratan bileşen “tenis’te zihinsel oyun” dur.

Tenis gelişim programının kilit noktası tutarlılıktır. Zihinsel tenis bileşeni dünyaca ünlü her tenisçinin oyununda önemli bir yer tutar. Roger Federer Rafael Nadal, Novak Djokovic, Serena Williams ve Maria Sharapova gibi profesyonel oyuncuları zihinsel tenis konusunda örnek gösterebiliriz.

Tenis sadece fiziksel değil aynı zamanda zihinsel güçlülüğe de dayanmaktadır. Zihinsel güçlülükle ilgili daha fazla bilgi edinmek için  başlıklı makalemi okuyabilirsiniz.

İlgili Yazı: MENTAL TENİS – Mental Tenis Dayanıklılık Sırları

Sonuç olarak, ileri düzey bir oyuncu olmak için, zihinsel tenisin farklı yönlerine de göz atmanız gerekir.

tenissanati banner


Kararlılık


Kararlılık, sizin tenis oyununda başarılı olmanıza yardımcı olacak ve ileri seviyelere ulaşmanızı sağlayacak önemli bir etkendir. Kararlılığın eksik olması yada küçük sorunlarda çabucak vazgeçmek amacınıza ulaşmanız için sizin önünüzde duran en büyük engeldir.

Tenisçilerin baskı altındayken gelişen olaylara uyum sağlamaları gerekmektedir. Dış yada iç etkenler ne olursa olsun o anda kalıp sayıya ve topa odaklanmak, önemli maçlarda heyecanı kontrol etmeyi öğrenmek, ileri düzeyde tenis oynayabilmenizin temel gerekliliğidir.

Kendine güven, tenis maçlarını kazanma yeterliliğinize inanmanız anlamına gelmektedir. İleri seviyelere çıktığınızda, sizden daha iyi oyuncularla karşılaşmaya başlarsınız. Eğer onları yeneceğiniz konusunda kendinize güveniniz yoksa, ilerlemeniz için bir şansınız yok demektir.

Öncelikler


Bir tenisçi üst seviyelere ulaşmak amacındaysa, önceliklerini ona göre belirlemelidir ki amacına ulaşabilsin. Profesyonel seviyedeki tenisçilere baktığımızda, görmekteyiz ki öncelikleri hala tenistir ve performanslarını arttırmak için durmadan çalışmaktadırlar. Başarıya ulaşmak önceliklerinizi belirlemekten geçer ve tenis sporunda da bu durum böyledir.

Duygusal Kontrol


İleri düzey bir tenis oyununa ulaşmak amacındaysanız, her maç öncesi, içi ve sonrasında duygularınızı ve sinirlerinizi kontrol altına almayı öğrenmeniz gerekmektedir. Aşırı duygular her tenisçinin konsantrasyonunu ve performansını bozar. Neticede iyi bir oyuncu olmak için, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek zorundasınız.

Tenis sporu tam bir konsantrasyon gerektiren bir spor dalıdır. Bir anlık konsantrasyon dağınıklığı maçı bile kaybetmeye sebep olabilir. İleri seviye tenis oynayabilmek için maçın tamamında oyuna konsantre olmanız ve netice de kaybetseniz bile bunu kabullenip, size ileri ki performanslarınız için ilham kaynağı olmasını sağlamanız gerekmektedir.

İlgili Yazı: Tenis Sanatı - Tenis Sporunda Nasıl Defans Yapılır?

Bildiğiniz gibi tüm blog yazılarının altında çok kullanılan sosyal paylaşım sitelerine ait butonlar bulunuyor. Eğer Facebook, Twitter veya Google+ hesaplarınız varsa bu butonları kullanarak yazılarımı paylaşabilirsiniz.

Görüşmek üzere,


Halil Öztürk 
www.tenissanatı.com

Ücretsiz e-Posta Abonem Ol Ve 29TL Değerinde "Online Eğitim Serisi" 
Ve Özel İpuçları Ücretsiz e-Postana Gelsin



Real Time Web Analytics