tenis oynamak etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
tenis oynamak etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Tenis Sanatı – Rüzgarlı Havalarda Nasıl Tenis Oynamalı 5 İpucu

Havalar ne kadar da güzel gidiyor olsa da çoğunlukla karşılaşılan bir durum olan rüzgarlı havalarda tenis oynamak oldukça güçtür.
,
Acı verici derecede de can sıkıcı bu duruma karşı ne yapmalısınız?




Tenis Sanatı – Rüzgarlı Havalarda Nasıl Tenis Oynamalı 5 İpucu


1 - Tenis Sanatı – Tenis Ayak Hareketlerine Odaklanın


Küçük adımlar almak her zaman için en önemli konulardan biridir etkili tenis oynayabilmek için, ve üzerinize gelen toplara karşı zamanında pozisyon alarak reaksiyon göstermenizi kolaylaştırır.

2- Tenis Sanatı – Tenis Raket Savuruşunuzu (Swing) Ayarlayın


Raketi çok fazla geriye alarak vuruşlar yapan bir oyuncuysanız. Savuruşunuzu kısaltmayı öğrenmek özellikle de ileri sevilerde ve bu gibi havalarda oynarken çok büyük avantaj sağlar.

3- Tenis Sanatı – Daha Yukarı Doğru Vuruş Yapın


Özellikle rüzgara karşı vuruş yapıyorsanız normalden daha yükseğe ve ileri vurmaya çalışmanız avantaj sağlayacaktır.

4- Tenis Sanatı – Spinli Tenis Vuruşlarını Daha Çok Tercih Edin


Top spinli vuruşlar yapmanız topun derinlere gitmesini ve yükseğe sıçramasına yol açacağından rakibin topu oldukça geride karşılayarak topların kısa düşmesine ve sizin kolay sayı almanızı kolaylaştıracaktır.

5- Tenis Sanatı – Tenis Smaçlarınız Üzerine Çalışın


Rüzgarlı hava şartlarında toplara baş üzeri vuruş yani smaç yapmak zordur. Çünkü, top öne arkaya yada sağa sola çok hareket eder. Böyle durumlarda en iyi yapılacak şey top yere indikten sonra tenis vuruşlarını yapmaktır.

Bu konuda yaptığım araştırmalar sonucu elde ettiğim bilgileri ve daha da fazlasını Kazandıran Taktik Ve Stratejiler e-Kitabımından sahip olabilirsiniz. Ayrıca, her iki ana ekitabıma ve yanında 20’e yakın Bonus materyale Tenis Sanatı Eğitim Setiyle sahip olmak ve detayları 5 dakika içinde keşfetmek için BurayaTıklayın.

Tenis Aşkıyla Ve Sağlık İle Dolu Daha İyi Bir Yaşam Dileğiyle,









60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.



Tenis Sanatı - Tenis Sporunda Kaybetme Korkusu Nedenleri Ve Ustesinden Gelme Yolları

Tenis sporu bireysel bir spor olmasından dolayı yaşları ne olursa olsun tenisçiler çeşitli korkuların yada endişelerin üstesinden gelmek zorundadır. Bu korkuların bazıları ve çözüm yollarını bu makalemde bulabilirsiniz.



Tenis Sanatı - Tenis Sporunda Kaybetme Korkusu Nedenleri Ve Üstesinden Gelme Yolları

Cesaret denildiğinde tamamen aklını bir yana bırakmak gelmemeli. Sadece,ne olursa olsun doğru olanı yapmaya çalışılmak yani korkunun üzerine gitmek ve elinden gelenin en iyisini ortaya koymaya çalışmalısınız. 

İşte bunu başarmanızın en iyi yolu zihninizi ve düşüncelerinizi nasıl kontrol etmeniz gerektiğini öğrenmenizle mümkündür.

Peki bunu nasıl başarabilirsiniz? 

1. Kendinize neden korktuğunuzu sorun.
2. Ne istediğinizi belirleyin.
3. Kaybetmek yerine kazanacaklarınıza odaklanın
4. Yeteneklerinizi geliştirin

1. Tenis Sanatı - Kendinize Neden Korktuğunuzu Sorun

Bu soru oldukça basit gelebilir ancak, bu soruya vereceğiniz cevapların tersini yapmanızı tavsiye ederim.

Bir kaç örnekle bu konuyu daha da açmam gerekirse;

İkinci servisimde çift hata yapacağım. Bunun yerine, ikinci servisimi daha iyi atacağım cümlesini kullanabilirsiniz.

Başka bir örnek daha vermem gerekirse, daha güvenli yani çizgilere vurmaktan kaçınmalıyım. Bunun yerine çizgilere yakın vurmaya çalışmalıyım. diyebilirsiniz.


"Bazen kazanırsın, bazen de kaybedersin. Bunda yanlış olan bir şey yok." 


2. Tenis Sanatı - Ne İstediğinizi Belirleyin

Ne istiyorum? 

Başarılı olmak, zaten korta çıkıyorsan, tenis vuruşlarını yapabiliyor hatta koşabiliyorsan zaten başarılısın demektir. Çevrendeki insanlara bir bak onlar emin ol senin yerinde olmak için neler vermezlerdi.  

Yani bence bulunduğun şu anın tadını çıkarmayı unutma!


"Kazanmak yaptığın şeyin yarısını, eğlenmek diğer yarısını oluşturur." 


3. Tenis Sanatı - Kaybetmek Yerine Kazanacaklarınıza Odaklanın

tenis sporunu yaparken sadece vücudunuz değil beyniniz de çalışmaktadır. Daha sağlıklı ve zinde bir vücut'a sahip olduğunuzda kendinize güveniniz artar ve hayatta karşılaştığınız sorunların üstesinden daha kolay gelebilmeyi öğrenirsiniz.

Kazanacaklarınız bununla da sınırlı değil elbette farklı insanları tanımak, stresten bir an olsun uzaklaşmak, daha pozitif düşünebilmek v.b. bir çok kazanımlarınız olacaktır emin olun.

İlgili Makale: Tenis Sanatı - Tenis Oynamak İçin 7 Neden

4. Yeteneklerinizi geliştirin

İnsan bilmediğinden korkar yada bilip de üzerinde durmadığından diyebiliriz. Yetenek doğuştan elde edilir diye bir durum söz konusu değildir. Öyleyse emin olun şu anda 30'un üzerinde tenise başlayıp da veteran milli takımda mücadele eden bir çok tenis aşığı olamazdı.

Yetenek sizi bir yere kadar daha kolay gelmenizi sağlar ancak çalışmak sizi şampiyon yapar.

Yeteneklerinizi çalışarak daha da iyi hale getirebilirsiniz. Bu elbette çabucak olacak bir durum değil. Sabır...

"Kendinize inanın."

Görüşmek üzere,





60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.



Tenis Sanatı - Tenis Topu Reaksiyon Çeviklik Alıştırması

Tenis sporunda çeviklik antrenmanları önemli bir yer tutar. Bu hafta sizlerle çevikliğinizi artıracak ve ayaklarınızı hızlandıracak bir egzersizi paylaşmak istiyorum.



Tenis Sanatı - Tenis Topu Reaksiyon Çeviklik Alıştırması

Bu egzersizin faydaları oldukça fazladır.Öncelikle, tenis kortunun etrafında daha hızlı hareket etmenizi ve defans'ınızı geliştirmektedir. Aynı zamanda tenis sporuna benzer örneğin, basketbol, futbol ve voleybol gibi farklı yönlere hızlı ve ani hareketleri içeren spor dallarıyla uğraşanlar için de çok faydalı bir alıştırmadır. Diğer yandan da çabukluğu ve reaksiyon zamanını geliştirmektedir.

Bu alıştırmayı nasıl yapacaksınız?
- Alıştırma için siz dahil iki kişi gerekmektedir. Partneriniz servis çizgisine yakın bir yerde durarak,
- İki toptan birini sağa yada sola bırakacak,
- Siz de iki kez yere değmeden topu yakalamaya çalışacaksınız.
- Topu yakaladıktan sonra koşar adım dip çizgiyi geçip topu yere  bırakarak yüzünüzü partnerinize döneceksiniz.
- Partneriniz ikinci topu sağ yana doğru havaya fırlatacak ve tekrar yakaladıktan sonra koşarak dip çizgi gerisine topu bırakacaksınız.

Bu alıştırmayı, antrenmanlarınız arasında yapabilirsiniz. 5 tekrar ve 3 set yapmaya çalışmanızı tavsiye ederim.

Bol tenis dolu günlerde görüşmek dileğiyle,





60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.






Tenis Sanatı - Tenis Servis Hızını Artırmanın 4 Yolu


Bir çok oyuncu tenis servislerinin ilkini yüksek hızda atmayı çok severler. Ancak, tutarlılık ve atılan servisin atıldığı yer, tenis servis hızından çok daha önemlidir. 

Tenis servis hızı bazen  kolay sayılar kazandırsa da eğer servisleri içeri atamazsanız rakibinize kolay sayılar verme olasılığınız oldukça yüksek bir ihtimaldir.

İyi bir ilk servisin oyuna girme yüzdesi %70'dir.


Tenis Sanatı - Tenis Servis Hızını Artırmanın 4 Yolu

1. Topu Öne Doğru Fırlatmak

Tenis servisini en çok etkileyen hareketlerin başında topu yukarı fırlatacağınız yer gelmektedir. Bunun üzerine zaman harcamazsanız gerçekten iyi bir servis atma olasılığınız çok düşük olacaktır.

Topu yukarı ve bir kaç adım önünüze attığınızda vücudunuzun ağırlığı öne doğru aktarılır ve aktarımla beraber de topa iletilen güç de artar. 

2. Daha Az Spinli Vuruş Yapın

Topa daha düz yani flat vurmaya çalışmak, topun daha da sert gitmesini sağlar. Spinli servislerde gücünüzün büyük kısmı sürtünmeden dolayı kaybolacaktır. 

3. Vücut Döngüsü


Omuz ve beli belli bir hızda döndürmek tenis servislerinize güç katacaktır. Bunun nedeni, sadece kaba kol gücüyle değil tüm vücuttan alınan kuvvetle topa vurmanızı sağlamasıdır.

Servis atarken, ayaklarınızı, belinizi ve omuzlarınızı kullanmayı öğrenmeyi ihmal etmeyin.

4. Kendinize Uygun Şekilde Raketinize Ayarlamalar Yapın

- Rakete ağırlıklar eklemek daha kuvvetli vuruşlar elde etmenin diğer bir yoludur. Uygun yönlere ağırlıklar eklemeyi deneyin. Ancak, çok fazla ağırlık eklemeyi de abartmamanızda fayda var. 

- Daha düşük tansiyonlu kordaj çektirmeyi deneyin. Güç üretmenin diğer bir yolu da tansiyonu düşük çektirmektir. Elbette çok fazla tansiyonu düşürdüğünüzde tenis raketinin kontrolü zorlaşacaktır. 

Bu konularda sizden daha tecrübeli birinden yardım almaktan çekinmeyin.

İlgili Makale: Tenis Sanatı - Etkili Tenis Oynamak İçin Uygun Kordaj Seçimi

İpucu: 'T' noktası yani iki servis alanını ayıran ortadaki çizgiye yakın servisleri kullanmanın avantajları oldukça çoktur. Sert servislerin geçmesi için en uygun nokta filenin en düşük olduğu nokta yani sizin de tahmin ettiğiniz gibi orta bölümdür. Ayrıca, rakibinizin tenis backhand'ini hedef almış olursunuz ki returnlerin cılız olması yada rakibin hata yapma olasılığı çok yüksek ihtimaldir.

İyi bir hafta dilerim.

Görüşmek üzere,







60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.




Tenis Sanatı – Ne Zaman Defansif Tenis Oynamalısınız


Verilen tavsiyelerin odak noktası genellikle ofansif tenis oynamak üzerine olduğunu biliyorum. Ancak, zekice kurgulanmış bir defansif oyun da bir o kadar önemlidir.

Dünyada üst düzey oyunculara bir baktığımda, defans yönlerinin ne kadar ağır bastığını görüyorum. Bunların başında Novak Djokovic, David Ferrer, Rafael Nadal Ve son olarak da Roger Federer geliyor.

Sizin için aşağıda vereceğim 5 ipucuyla nasıl ve ne zaman defansif bir tenis oynayacağınızı öğreneceksiniz yada hatırlamış olacaksınız.

Tenis Sanatı – Ne Zaman Defansif Tenis Oynamalısınız?

Ne zaman defansif tenis oynamalısınız bilmeniz gerekiyor. Emin olun bunu başardığınız da ofansif olarak da gelişeceksiniz. İlk adım basit olsa da çoğu oyuncu tenis kortuna daha adım atar atmaz bunu unutur ve rakiplerinin kendilerine sundukları vuruş fırsatlarında daha da sert vuruşlar yapabileceklerine kendilerini şartlandırırlar. İşte yapılan en büyük hata da budur.

Dip çizginin birkaç adım gerisinde bulunup da ofansif bir vuruş yapmaya çalışmak çok yersizdir. Böyle durumlarda biraz daha defansif tenis vuruşlarını tercih etmek daha zekice olacaktır.

Rakibiniz size zor bir top attığı bir durumda yüksek yüzdeli en az %95 içeri düşebilecek şekilde tenis vuruşlarını tercih etmelisiniz.

Tenis Sanatı – Güvenli Noktalara Akıllıca Vuruşlarla Oynamak

Baskı altındayken yapabileceğiniz en iyi defansif vuruş yüksek ve oldukça topspinli vuruşları kortun en güvenli noktalarına yani kortun merkezine ve dip çizgiye yakın yerlere yapmak en zekice olanıdır.

Bu tür bir vuruş rakibin açı bulmasını engelleyerek atak bir vuruş yapmasını engeller ve diğer yandan sizinde pozisyonunuzu rahatça almanızı kolaylaştırır.

Tenis Sanatı – Rakibi Okumayı Öğrenin

Rakibiniz sizi kortun arkasına sıkıştırıp, her zaman belirli vuruşlar mı yapıyor? Kortun her zaman aynı bölgelerine mi atak yapıyor? Örneğin, backhand vuruşunu her zaman çapraza mı yapıyor?

Rakibinizin bir sonraki hareketini sezinleyebilmeniz için oyunu nasıl okuyabileceğinizi öğrenmenizde yarar var. Bu yönünüzü geliştirdiğinizde topa daha hızlı yetişebilir, zamanında hazırlanarak ve daha iyi bir vuruş yapabilirsiz.

Tenis Sanatı – Rakibin Zayıf Tarafına Vuruş Yapın

Eğer mümkünse, defansif vuruşunuzu rakibin zayıf tarafına yapmaya çalışın.
Genellikle çoğu oyuncunun backhand tarafı daha zayıftır. Derin bir topu rakibin backhand tarafına yaptığınızda, defansif pozisyondan çıkarak nötr pozisyonuna geçmiş olursunuz. Böylece, oyunun kontrolünü tekrar elinize geçirme olasılığınız tekrar ortaya çıkar.

Tenis Sanatı – Daha İyi Hareket Edin

Defansif oyunu iyi oynayan oyuncular gerçekten tenis kortunda iyi hareket eden oyunculardır. Neredeyse her topa yetişerek, rakiplerini hayal kırıklığına uğratırlar.
Bunu yapabilmek için iyi çalışmak gerektiği ve yararlı alıştırmaları daha çok yapmanız gerekir.

Benim sizler için önerebileceğim basit ve etkili iki alıştırma;

1. İnterval alıştırmaları. Bu alıştırmalar çoğunlukla koşarak yapılabilir. Uzun koşular ve tabi ki bu koşular sırasında kısa sprintler. Çünkü tenis sporunda bu tür koşular çok fazladır ve patlayıcılığınızı da yükselmesi açısından yapılmasını en çok önerdiğim alıştırmadır koşu… Ayrıca, dayanıklılığınızda oldukça artacaktır.

2. Zıplamak yada sekmek. Bu alıştırmayı ister iple isterseniz ipsiz olarak her yerde yapabilirsiniz. Yapmanız gereken kısa kısa seri sıçramaların arasına tamamen çömelerek zıplamayı da katmaya çalışın.


İyi bir haftasonu dilerim. Görüşmek üzere,





60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Tenis Sanatı - Tenis Sporunda Maç Öncesi Isınma Önerileri


 Tenis Sanatı - Maria Sharapova Avustralya Açık 2014 Final

Tenis’de ısınmanın önemini her fırsatta vurguluyorum. Maçlardan önce 10 dakika gibi kısa bir süre içinde rakiple karşılıklı atılan topların ısınma olmadığını ve sadece çevreye, korta ve rakibin vuruşlarına ve zayıflıklarını gözlemlemek için kullanılması gerektiğini bilmenizi istiyorum.

Asıl ısınma maçtan 2 saat önce yapılan gerçek bir çalışmadır.Tabi ki size Nadal veya Federer gibi ısınmanızı söylemiyorum. Ancak, her zamanki gibi onların çalışmalarında bulunan bazı rutinleri kendi ısınma rutininize eklemenizi öneriyorum.

Ancak, çok fazla zamanınızın olmadığını bildiğimden işte sizin için birkaç önerim.

Her Zaman Aynı Şekilde Isının

Bundan kastım bazen rakipleriniz sizden önce ısınmış olabilir ve beklemeden maça geçmek isteyebilirler.

Ne olursa olsun aynı şekilde ısınmaya özen gösterin. Acele etmeye gerek yok. Tabi ki maç zamanından belli bir müddet önce tenis kortuna geldiğinizi göz önünde bulundurarak bunları söylüyorum.

Rakibinizden önce korta gelerek bir arkadaşınızla en az 15 dakika kadar ısının. Eğer bir arkadaşınızı bulamıyorsanız da duvarda çalışmanızı yapabilirsiniz.
Burada bahsetmek istediğim diğer önemli bir nokta’da karşılıklı durarak sadece topu filenin üzerinden atmak değil.

Yapmanızı istediğim şey dip çizgide yerinizi alarak bütün gücünüzle vurmaya çalışmak yerine yumuşak ama hareketleri tam yapacak şekilde ısınmanızı yapmanız.

Terleyin

Maçın ilk anından itibaren hızla tepki vermek için hazır olmanız gerekmektedir. Ancak, çoğu oyuncu direkt korta girerek maça başlamayı tercih ettiğini görüyorum.

Vücudunuz ve kaslarınız  hazır olmadan böyle bir şeye başlamak önemli sakatlanmalara yol açabilir. Bu o gün olmasa bile ileride önemli sıkıntılara yol açabilir.

Maçtan önce en kendinize iyice ısınmanız için 5 dakika verin.

Koşmak yada ip atlamak iyi bir seçenek olabilir.


Telleri Kullanın

Tenis kortunu çevreleyen teller sadece topların dışarı gitmesini engellemek için değil aynı zamanda iyi bir germe hareketi içinde kullanılabilir.

Başınızın üstünden arkanız tellere dönük olarak telleri tutun ve olabildiğince yavaş kendinizi aşağı doğru bırakarak, çömelmeye çalışın.

Kaslarınızı Açın

Bir oyuncunun en önemli yerleri bilekleri, dizleri kalça ve kol kaslarıdır. Bu kasları çalıştırmak için hafif terleyebileceğiniz egzersizler yapmanızda fayda var.

Bileklerinizden başlayın Ayak parmaklarınız yerde kalacak şekilde topuğunuzu yerden kaldırın ve küçük daireler çizmeye çalışın. Daha sonra ayaklarınızı birleştirerek, hafifçe dizlerinizi kırın ve saatin ters yönünde daireler çizin. Ve daha sonra ters daireler çizerek devam edin. Kollar için de aynı şekilde kollarınızı iki yana açarak çok küçük daireler çizmeye çalışın sona doğru daireleri giderek büyütün ve ısınmanızı bitirin.

Isınma Vuruşları

Isıma vuruşlarını kazanmak için yapamamanız gerektiğini daha önce de vurgulamıştım. Ancak, tüm tenis vuruşlarını çalışmayı ihmal etmemenizi ısrarla tavsiye ediyorum.

Sağlık dolu bir hafta sonu geçirmeniz dileğiyle,





60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Tenis Sanatı - Tenis Vuruşlarınızı Etkileyen En Önemli Hata Ve Çözüm Yolu

Tenis Sanatı - Roger Federer Tenis Backhand

Tenis sporunda her sorunun bir yanıtı ve çözüm yolu vardır. Ayrıca, bir sorunun birden fazla yanıtı da olabilir.

Sizlerden çok sık olarak aldığım mesajların başında 'Bir çok tenis vuruşlarınızı kaçırmanız yada kontrolsüz vuruşlar yapmanızın nedenleri' gelmekte...

Sizlerle Ücretsiz 60 günlük e-Kurs'a kayıt olan okurlarımla paylaştığım çözüm yollarından sadece birini paylaşmak istiyorum. Adına Van Damme filmlerinden esinlenerek dünyaca ünlü aktörün adını verdiğim çözüm yolu ile hem daha tutarlı vuruşlar elde edecek hem de hissiyatınız gelişecek emin olun.

Ayrıca, siz de sağ taraftaki bulunan yada makalemin sonunda yer alan bölümden 60 Günlük Ücretsiz e-Kurs'a abone olabilirsiniz.


EN SIK YAPILAN HATA: VURUŞ ESNASINDA BAŞI TOPUN GİDECEĞİ YÖNE ÇEVİRMEK


VAN DAMME ÇÖZÜMÜ:


Düzgün tenis vuruşları yapmak için vuruş anında başınızın olabildiğince sabit kalarak, dengenizi korumanız gerekmektedir. Bir çok eğitmen buna dikkat etmeleri için oyuncularını çoğu kez uyarıyor ama ne yapmaları gerektiğini çoğunlukla bilmedikleri yada hatırlamadıkları için öğrencilere de bir öneri de bulunamıyorlar.

ÇÖZÜM VE ALIŞTIRMA

Gözleri Kapatmak

Her hangi bir hareket yaparken bir anda gözlerinizi birkaç saniyeliğine de olsa kapattığınızda ne oluyor? Başınız hareketsiz o noktada kalıyor, değil mi? İşte vuruş yaparken de aynısı geçerlidir.

Antrenmanlar sırasında topa tam temas esnasında gözlerinizi kapatın ve top tellerden ayrıldığı esnada gözlerinizi açın.

Ayrıca, bu çözüm yoluyla topları daha iyi hissederek tenis vuruşlarınızın daha isabetli gittiğini göreceksiniz.

Aklıma sonradan gelen bir çözüm yolu daha önermek istiyorum.

Vuruşu yaptıktan sonra Roger Federer gibi başınızı kontak noktasında sabit tutmak için top tellerden ayrılır ayrılmaz kısa bir süreliğine (bir saniye kadar) kafanızı çevirmeden bakışlarınızı temas noktasının altına denk gelen zemine sabitlemeyi deneyin.

**Not:** Bu ve bunun gibi çözüm yollarını ve bunların yanı sıra teknik, taktik ve mental oyun stratejilerini 5 dakika içinde keşfetmek için Buraya Tıklayın

Bol tenis dolu sağlıklı günlerde görüşmek üzere,

Halil Öztürk
www.tenissanati.com

60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Tenis Sanatı – Tenis’te Kazanmak İcin Önemli Noktalar

Tenis Sanatı - Roger Federer Backhand Paralel 

Bir çok tenis oyuncusu ve tenis eğitimi veren tenis hocaları tenis tekniklerinde ustalaşmak için aylar hatta yıllarını harcarlar. Evet tekniğin önemli olduğunu ben de biliyor ve kabul ediyorum elbette ancak, bu kadar abartılmasına karşı olduğumu da belirtmek isterim.

Özellikle ülkemizde sıralama şöyle;
1 Tenis Teknikleri
2. Tenis Antrenmanları
3. Ve çok az tenis taktik ve stratejileri

Seyrettiğimiz onlarca filmden de öğrendiğimiz bir konu vardır. Çok güçlü olmayan ancak, aklını ve güçlü yönlerini daha iyi kullanan başrol oyuncusu kendinden kat kat üstün rakibini basit taktik ve stratejilerle yenebilmektedir.

Bunun bir senaryodan ibaret olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Fakat, çevremde 9 yada 10 ay önce başlamış bir tenis oyuncusu olan eski sporcu arkadaşımın yaptıklarını görmenizi isterdim. Etkili bir servis’e ve tenis vuruş tekniklerine sahip olmamasına rağmen , daha şimdiden üst düzey oyuncuları bile yener hale geldi.

Diğer taraftan, bekli de çevremdeki sayılı tenis vuruşlarına ve tekniğe sahip diğer bir arkadaşım ise, bulunduğu kategoride 10 maçta sadece 1 galibiyet elde edebildi.

Buradan kendimce şu sonucu çıkardım. Tenis bize iki şekilde zevk verir: birincisi kazanmak için mücadele ederek, ikincisi sadece topa vurma ve çalışma hissi tatmak yoluyla.

Eğer, tenis sporunda mücadele etmeyi seçiyorsanız, o zaman nasıl kazanacağınızı da öğrenmeniz gerekir.

Temel tenis teknikleri üzerine çalışırken bir yandan da bunları taktiklere uygun bir şekilde geliştirmek gerekir.

Kortta bulunduğunuz bölgeye göre vuruş seçimi değişir. Örneğin; baseline’ın çok gerisinden bir vuruş yapıyorsanız, defansif bir vuruş olmalı daha açık anlatmak gerekirse tekrar iyi konuma geçmeniz için topu daha yüksekten ve derine oynamanızda yarar vardır.

Vuruş seçenekleri yani topa vereceğiniz falso ve atacağınız yer, kortun farklı alanlarından vuruşlar yapmaya çalışmak ve her hangi bir maça başlarken, rakiplerinizin zayıflıklarını gözlemlemek daha önemlidir. Saydığım bu üç nokta üzere odaklanarak, kısa zamanda hem oynadığınız tenisten daha da zevk almaya başlar hem de daha fazla maç kazanabilirsiniz.

Buradan, oyununuzu geliştirmeniz için bildiğim ve zaman içinde edindiğim teknik ve taktik bilgilerle sizlere yardımcı olmaya çalışıyorum.

Aynı zamanda da karşılaşabileceğiniz değişik oyuncularla nasıl mücadele edebileceğinizi örneğin, bir pusher yada agresif baseliner tarzı oyun oynayan bir oyuncuyu nasıl yeneceğiniz, yada diğer bir çok konuda mesela; rüzgar ve dış etkenlerle nasıl baş edeceğiniz ve servisleri kortun ne tarafına kullanmanız gerektiği vb. konular hususunda birbirinden değerli bilgileri edinebileceğiniz bir çok yayınımı set olarak bulabileceğinizi bilmenizi istiyorum.

Tenis Vuruş Tekniklerinden, Tenis Taktik Ve Stratejilerine Ve Zihinsel Oyun Yöntemleri ve daha fazlasını 5 dakika içinde keşfetmek için buraya tıklayın.


Görüşmek dileğiyle,





60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Tenis Sanatı - Etkili Tenis Oynamak İçin Saglıklı Ayaklar


Etkili tenis oynamak için daha zinde ve hızlı ayaklara sahip olmanın önemi tartışılmaz. 

Peki, hızlı ayaklar için ayak parmaklarının çok önemli olduğunu daha önce hiç duydunuz mu?

Ayak parmakları, ellerde olduğu gibi açılır kapanır ve esnerler. Diğerlerinden ayrı olarak sadece tek bir parmağı kaldırmaya çalıştığınızda bu  hareketleri yapmanın ne kadar zor olduğunun farkına varırsınız.

Birazdan vereceğim egzersizler, ayaklarınızı hem rahatlatacak hem de güçlendirerek tenis kortunda daha rahat hareket etmenize yardımcı olacak.

Parmakları Açma

Ayak parmaklarınız, ayakkabıların içinde zamanla sıcaktan ve havasızlıktan şişmeye başlar. Bu nedenden dolayı, da ayaklarınızda yorgunluk oluşur hele bir de buna dar ayakkabılar eklenirse daha rahatsız edici hatta sakatlanmalara yol açabilecek durumlar meydana gelebilir.

Parmakları açmak, bu gibi durumlarda yapılabilecek en iyi egzersizlerden biridir.
Çıplak ayak, ağırlığınız topuklarda ayakta durun, böylece ayak parmaklarınızı yukarıya rahatça hareket ettirebilirsiniz. Yapmanız gereken hareket çok basit 5 kez ayak parmaklarınızı parmaklar yerle temas ederken, yavaşça birbirinden ayırmaya çalışın. En az 10 tekrar yeterli olacaktır.

Ayak Tabanını Güçlendirme

Bu alıştırmada ayak parmaklarınızla yerden bir şeyleri almaya çalışın. En basiti yere sereceğiniz bir havluyu parmaklarınızla sıkın ve bırakın.

Yalın Ayak Yürüyüş

Evet, yalın ayak yürümemize karşı çıkan bizi düşünen insanlar olabilir. Yani annelerimiz .  Ancak, evde tabi ki en güzeli toprakta yada çimende yavaş adımlarla ayağımızın altındaki zemini ayak tabanınızın değişik bölgeleriyle hissetmeye  çalışarak yürümeniz hem daha dengeli hareket etmenizi sağlayacak hem de tenis kortunda daha yumuşak hareket etmenize yardımcı olacaktır.

Ayak Parmaklarını Yukarı Kaldırma

Ayak parmaklarınızı teker teker yerden kaldırmayı denediğiniz de bunun o kadar da kolay bir egzersiz olmadığını fark edeceksiniz. Bu egzersize tüm ayak parmaklarınız yukarı kalkana kadar devam edin ve sonrasında birer birer parmaklarınızı tekrar yere indirin.

Ayak Bakımı

Güçlendirme ve germenin yanı sıra fırsat buldukça yorgun ayaklarınıza masaj yapmayı ihmal etmeyin. Masaj yapmanın en iyi yollarından biri de tenis topunu ayağınızın altında yuvarlamaktır. 


Sağlıklı günlerde görüşmek dileğiyle,






60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Tenis Sanatı - Tenis Oynamak Zihinsel Güç Gerektirir Mi?


Her ne kadar pek önemsenmese de zihinsel açıdan güçlü olmak daha iyi tenis oynamak için oldukça büyük bir öneme sahiptir. 

Aslında tenis %80 zihinsel bir oyundur ve zeka olmadan sadece teknik ve saf güç bir işe yaramaz.

Örneğin, izlediğim çoğu turnuva maçında daha iyi tekniğe ve vuruşlara sahip oyuncunun o kadar da iyi olmayan oyunculara yenildiğini gözlemledim.

Ancak, bu demek değildir ki hiç tenis teknikleri ve güç kazandıracak antrenmanlar yapılmamalı… Fakat, bu teknikleri ve gücü elde ederken, bir yandan da nasıl daha kolay maç kazanılabileceği yani oyunun taktik, stratejik yani zeka yönü üzerinde çalışmalar yapılmalıdır.

Düşünsenize çok sert servisleriniz var ancak sürekli aynı yere atıyorsunuz. Belli bir süre sonra seviye olarak sizden daha düşük olan rakibiniz buna alışarak aynı hızla topu tekrar size gönderiyor. Bunun ne kadar can sıkıcı bir durum olduğunu çok iyi biliyorum.

Zihinsel kuvvet sadece bir gecede elde edilecek bir durum değildir. Ancak, tenis antrenmanlarınızda yapacağınız küçük çalışmalarla bunu hızlı bir biçimde geliştirebilirsiniz.

Örnek bir alıştırma ile konuya devam etmek istiyorum.

Bir daha ki antrenman maçınızda her oyuna 0 - 30 geride başlayın. Bir seti böyle tamamladıktan sonra ikinci sette rolleri değişin.

Antrenmanlarda sadece vuruşlar üzerine çalışmak yerine bu tür çalışmaları da yapmaya zaman ayırmanızı tavsiye ederim.

Ayrıca, bu tür alıştırmaları ve daha fazlasını Tenis Sanatı e-Kitabımın yanında ücretsiz sahip olabileceğiniz 41 Etkili Alıştırma (Drill) e-Kitabımda bulabilirsiniz. Detaylı bilgi için buraya tıklayın.

Zihinsel diğer bir noktaya daha değinmeden edemeyeceğim.

Tenis Sanatı - Kaybetme Ve Kazanma Korkusunu Yenmek

Çoğu oyuncu bunun farkını pek anlamaz ve bu durumun üstesinden nasıl geleceklerini  de bilmemektedir.

Kısaca açıklamam gerekirse, kaybetme korkusu, sizden daha düşük seviyede hatta yeni başlamış bir oyuncuya yenilme korkusudur yani diğer insanların kaybetmeniz durumunda neler diyeceğine takılıp kalırsınız ve giderek tenis vuruşlarınız kötüleşmeye başlarsınız.

Kazanma korkusu ise, tam tersi bir durumdur. Sizden daha iyi bir tenisçiye karşı oynarken, sırf sizden daha iyi diye maçta öne geçmenize rağmen kendinizi maçı kazanacağınıza inandıramazsınız.

Bu iki durumda da yapmanız gereken ise, sonuçla yani  kazanmak yada kaybetmekle ilgilenmek yerine ‘bir sonraki sayıyı nasıl ve niçin oynayacağınıza’ yani süreç ile ilgilenmek olmalıdır.

Makalelerimi okuduğunuz için teşekkürler. Bir daha ki yazımda görüşmek üzere,

Bol tenis dolu sağlıklı günler dilerim.






60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Tenis Sanatı - Güclü Bir Baseline Oyuncusuna Karşı Tenis Oynamak İcin 4 Taktik


İyi tenis oynamak her ne kadar fit bir vücut ve uygun tenis tekniklerine sahip olmayı gerektirse de oyuncuların çoğu eninde sonunda şu gerçekle yüzleşmektedir. Benim oyunum her yönüyle karşılaştığım oyunculardan daha iyi ancak nasıl oluyor da bir türlü maçlarımı kazanamıyorum?



Bunun temel sebebi, mental yani zihinsel olarak korta çıkmadan ve çıktığınızda ne yapacağınızı bilmemeniz ve bu yönde her hangi bir çalışma yapma gereği duymamanızdan kaynaklanmaktadır. Tenis %90 zihinsel %10 fiziksel bir oyundur. 

Sevgili ülkemde tek öğretilen topa nasıl vurulacağından başka bir şey olmadığından oyuncularımız teknik olarak iyi olsalar dahi taktik yönden çok geride oldukları gözle görülür bir gerçektir.

Çok ünlü bir tenisçi olan Roger Federer'den bir örnekle yazıma devam etmek istiyorum.

Geçtiğimiz günlerde Avustralya Açık 2014'ü zevkle takip ettik. Roger Federer bir çok grandslam ve turnuva kazanan bir oyuncu olmasına ve yaşı biraz olsun ilerlemesine karşın hala oyununu çeşitlendirmeye ve rakibin oyun tarzına göre strateji ve taktikler denemeye ve tenis üzerine çalışmalarına devam ediyor. 

Bunu yapan tek oyuncu da o değil tabi ki mesela Rafael Nadal geçen sene oyununa yarım vole'yi ekledi ve oyununu bir üst seviyeye taşıdı. Neredeyse sert zeminde maç kaybetmedi. 

Novak Djokovic'de oyununa bir şeyler katması gerektiğinin farkında ve bunun için çaba sarf eden oyuncular arasında...

Ne demek istediğimi oldukça iyi anladınız.

Bu kadar serzeniş yeter. Yazımın konusuna geri dönsem iyi olacak sanırım. :)

Tenis Sanatı - Etkili Tenis Taktikleri : Güçlü Baseline Oyuncu (Agresif Baseliner)

Günümüzde en çok karşılaşılan oyuncu tipidir Güçlü Baseline oyuncular. Winner’ları genellikle baseline’dan yaparlar. 

Bu Tip Oyuncuları Yenmenin Yolları :

1. Vuruşlarınızı kortun derinlerine yapın. Eğer bu tip oyuncuları kısa toplar atarsanız güçlü vuruşlarına reaksiyon göstermeniz için çok az zamanınız olur.

2.    Alıştığı vuruş noktasının dışında vuruşlar yapmaya zorlayın. Topları keserek ve rakibinizin omuz yüksekliğinde topspinli toplar göndermeye çalışın.

3. Rakibinizi koşturup bir çok topa vurmasına sebep olun. Çünkü güçlü vuruşlar yapan bu tür oyuncuların hata yapma olasılığı oldukça yüksektir.

4. Riskli olsa da oyununuzu çeşitlendirin. Etkili drop shot ve ardından topspinli lob vb. çeşitli toplar atın. Çoğu baseline oyuncusu file önünde pek iyi değildir. Sert vuruş yapan oyuncular için zamanlama önemlidir. Zamanlamalarını atışlarınızı çeşitlendirerek bozabilirsiniz.

Artık bu tür bir oyuncuya karşı neler yapmanız gerektiğini az da olsa biliyorsunuz. Peki diğer karşılaşma olasılığınız çok yüksek 3 oyuncu türüne karşı ne yapmalısınız? Bu ve bunun gibi aklınıza takılan tüm teknik ve taktik sorularınızın cevabını 5 dakika içinde keşfetmek için buraya tıklayın.

Bol tenis dolu sağlıklı günlerde görüşmek dileğiyle,





www.tenissanati.com


60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Real Time Web Analytics