TENİS SANATI

Tenis Servis - Avustralya Açık 2018

Tenis oynamak hayatınızı uzatmak için yapabileceğiniz en iyi şey olabilir.
Danimarka'dan yeni bir çalışma, tenis oynamanın hayatınızı yaklaşık 10 yıl uzatabileceğini gösteriyor. Bu sonuç, çalışmayı yapan uzmanları bile şaşırtan, dikkate değer bir faydadır. Belli bir süre boyunca size uygun biçimde düzenlenmiş tenis antrenmanları, daha uzun yaşamanıza yardımcı oluyor. Örneğin, Kardiyovasküler Sağlık Çalışması, 75 yaşın üzerindeki kişilerin, sedanter olmak yerine aktif olarak 1 ila 1.5 yıl arası sağlıklı bir yaşam sürmeyi beklediğini sonucuna varmıştır. Diğer çalışmalar, koşu ya da yürüme etkilerine bakmış ve benzer olumlu yararlar bulmuşlardır.

Bu yeni araştırmanın yazarları sadece spor yapmak değil, diğer spor etkinliklerine bakmak istemiş ve Kopenhag Şehri Kalp Çalışmasında, 20.000 sağlıklı insandan oluşan geniş bir kitleyi kullanarak, 1990'ların başından 2017'ye kadar olan ve katılım için başka çeşitli kriterleri karşılayan 8,577 kişi tespit etmişler. Bu onlara 25 yıllık bir takip süresi vermiş yani şu soruyu sormaya yetecek kadar uzun bir süre: spora katılım, yaşam beklentisini nasıl etkiler? Özellikle, tenis, badminton, futbol, ​​jogging, bisiklet, jimnastik, yüzme ve sağlık kulübü faaliyetlerine (koşu bantları, eliptikler ve ağırlıklar dahil) bakmışlar.

Şaşırtıcı şu bulgulara ulaşılmış: sedanter bir yaşam tarzı ile karşılaştırıldığında, tenis oynamak, kişinin yaşam beklentisini 9.7 yıl uzattığı belirlenmiş. Ancak, tenis oynamak açık ara araştırmanın galibi olsa da, tüm diğer sporlar da, elbette fayda sağlamış durumda... İşte bir araştırmanın özeti:

Tenis: yaşam beklentisinde 9.7 yıl
Badminton: 6.2 yıl
Futbol: 4.7 yıl
Bisiklet: 3.7 yıl
Yüzme: 3.4 yıl
Koşu: 3.2 yıl
Calisthenics: 3.1 yıl
Sağlık kulübü faaliyetleri: 1,5 yıl

kazanç sağladığı sonucuna ulaşılmış.

Bu araştırmayla ilgili daha fazla bilgi için: https://www.forbes.com/sites/stevensalzberg/2018/09/17/want-to-live-longer-take-up-tennis/#872bed3301b7

Roland Garros 2016

Tenis oynamak için sadece güçlü tenis vuruşlarına sahip olmanız başarılı maçlar çıkarmanıza yetmez.

Diğer bir değişle nasıl bir vuruş yaptığınızdan çok topu nereye vurduğunuz daha önemlidir.

Eski şampiyonlardan Michael Chang'in de söylediği gibi


Evet derinlik, yeni başlayan bir oyuncudan tutun da Rafael Nadal, Roger Federer yada Novak Djokovic gibi pek çok elit düzey tenisçinin stratejilerinin temelini oluşturmaktadır.




Konuya biraz filozofik yaklaşma gerekirse, var olan her şeyin bir manası ve var oluş amacı vardır.

Sizce de öyle değil mi?

Bundan dolayı, etkili tenis oynamak için yaptığınız bütün tenis vuruşlarının da bir amacı olmalıdır. Tıpkı yaptığınız her hareket ve söylediğiniz her söz gibi. ;)

Konuya tekrar dönersek, ne demiştim?

Derinlik Kraldır

Amaç rakibinizin bir kaç fazladan topa vurması ve bunun sonucu hata yapması ise, vuruşlarınıza derinlik katmanız büyük avantaj sağlar.

Özellikle belirtmeliyim ki, derinlikten bahsederken, kast ettiğim kortun geri yada yan çizgilere yakın bölgeleri değildir. Daha çok servis çizgisinin arkası ve 20-30 santim yanlardan ve arka çizgiden içe doğru olan kısmı gözünüzde canlandırmanızı ve vuruşlarınızı bu alan içine yapmanızı tavsiye ediyorum.



Kendi başınıza veya bir arkadaşınızla antrenman yaparken aşağıda bulunan eğlenceli bir egzersizi deneyebilirsiniz. Kim daha fazla puan alacak görelim?

Egzersizin Amacı:

Derin vuruşlar.

Kurallar:

Herkesin 5 vuruş yapma hakkı vardır. Eğer top,

- fileye takılırsa 0 puan
- tekler yan çizgilerinden veya arka çizgiden dışarı çıkarsa 0 puan.
- servis karelerinden her herhangi birine düşerse 5 puan
- servis çizgisini aşar ve yukarıda bahsettiğim alan içine düşerse 10 puan

kazanırsınız.

Çeşitlilik:

İleri seviyelerde top bahsedilen bölgeye düştükten sonra sekeceği yere göre artı puan verilebilir. Örneğin, topun arkada bulunan tellere çarpması ve buna benzer hedefler gibi.

Farklı pozisyonlarda veya koşarak, aynı egzersiz tekrarlanabilir.

Daha İyi Tenis Oynamak ve Vuruşlarınıza Derinlik Kazandırmak İçin Önerim:

Çoğu zaman özellikle yeni başlayanlar, topu çok fazla file üzerinden göndermeye çalışabilir. Bunun yerine üst üste iki file olduğunu hayal edin ve bu filelerin üzerinden topları karşıya göndermeye çalışın.

Bu önerimi ve yukarıda bahsetmiş olduğum egzersizi yapmanız, vuruşlarınızda derinliği arttırmanıza yardımcı olacaktır. Hadi şimdi korta...

Ayrıca, bu tür alıştırmaları ve daha fazla ipuçlarını 60 Gün ÜCRETSİZ eKursumda bulabilirsiniz. eKursa katılmak için aşağıdaki kutucukları doldurmanız yeterlidir. Görüşmek dileğiyle,

Carolina Wozniacki US Open 2015

Bir gün maç yapıyorsunuz ve bir anda aniden bir rüzgar ortaya çıkıyor ve toplar hiç beklemediğiniz yönlere doğru savrulmaya ve uzağınıza yada çok yakınınıza düşmeye başlıyor.

Ne yapardınız?

Bulunduğum bölgede bunun sıkça olması beni bu konuda bir kez daha araştırma yapmaya ve bilgilerimi tazelemeye itti.

Ayrıca, okurlarımın da bildiği üzere Tenis Sanatı Eğitim Setini oluşturan ana kitaplardan biri olan Kazandıran Taktik ve Stratejiler eKitabımda konuyla ilgili ayrıntılı bilgilerle dolu ayrı bir bölüm de oluşturdum.

Bu yazım ve devam edecek makalelerimde bahsetmek istediğim ana konu nasıl etkili tenis oynanır ile ilgili olacak.

Tenis kortunda rakibiniz bazen zor hava şartları bazen karşılaştığınız rakibiniz olabilir.. Fakat emin olun asıl rakibiniz, tahmin edeceğiniz üzere, her zamanki gibi KENDİNİZSİNİZ.

Zayıf yönlerinizi veya güçlü yanlarınızı tanıdıkça, tenisinizi geliştirmek için neler yapmanız gerektiğini daha iyi anlarsınız.

Diğer yandan, olağan dışı durumlara karşı kendinizi hazırlamanız da ayrıca kendinize olan güveni kat kat arttıracak bir etkendir.

İster makalemin başında bahsetmiş olduğum çevre şartlarında ister başka her hangi bir durumda olsun, daha iyi tenis oynamanız için doğru pozisyon alarak, vuruşlara hazırlanmaya çalışmanız gerekir.

Elbette her zaman o kadar çabuk olamayabilirsiniz.

Başta vermiş olduğum örnek olaya tekrar dönecek olursak, topların ani yön değiştirmesine engel olamayız değil mi? Tabi ki insan üstü süper güçlere sahip değilsek?!

Doğru pozisyonu nasıl alırsınız?

O zaman sitemin ana felsefesi olan ve hakkımda bölümünün girişinde yazan şu cümleyi size bir kez daha hatırlatmak isterim.

"Olduğun yerden başla. Sahip olduğunu kullan. Elinden geleni yap."

Örnek olayda elimizde kullanabileceğimiz bir kaç şeyden en önemlisi ve konumuzla yakından ilgili olanı sizin de tahmin ettiğiniz üzere, küçük adımlar atarak, doğru pozisyon almaya çalışmaktır.

Küçük adımlar atarak, topun sağa sola sekmesi, üzerinize doğru gelmesi yada uzağınıza düşmesi gibi durumlarla karşılaştığınız zaman, seri bir şekilde uygun olan pozisyonu almanız kolaylaşacak ve böylece düzgün tenis vuruşları yapabileceksiniz.

Küçük adımları sadece rüzgarlı havalar gibi kötü hava şartlarında değil, yavaş ve etkisiz gelen toplara vurmadan önce pozisyon alırken de kullanırsanız rakiplerinize karşı çok büyük bir avantaj elde etmiş olursunuz.

Eğer ki kısa adımlar atmak yerine uzanarak, toplara yetişmeye çalışırsanız dengenizi kaybeder ve toparlanma sürenizi bir hayli uzatmış olurusunuz. Bu da hataları beraberinde getiren en önemli etkenlerden biridir.



Unutmayın mümkün olduğunca ayaklarınız hareket etmeli ve bahsettiğim uygun zamanlarda küçük adımlar atmalısınız ki doğru pozisyonu almanız daha kolay gelsin.

Nasıl etkili tenis oynanır ile ilgili makalelerime bundan sonra devam edeceğim. Zamanınızı ayırıp, okuma inceliğini gösterdiğiniz için teşekkür ederim. İlerleyen yazılarımda görüşmek dileğiyle,







Halil Öztürk - Yazar ve Tenis Antrenörü
www.tenissanati.com

Merhaba,

Uzun bir süre ayrı kaldık. Fakat artık ayrılık sona erdi.

Nerede olduğumu görmem ve kendimi yenilemem için bu zaman bana çok lazımdı.

Peki, bu zaman zarfında neler yaptım?

Öncelikle artık TTF I. ve II. Kademe Tenis Antrenörlüğü Belgelerine sahibim. Elbette bir belgeye sahip olmak önemli fakat her şeyin belge olmadığının bilincindeyim.

Diğer yandan bu zaman zarfında yurt dışında online olarak, bir çok eğitime katılarak, kendimi geliştirmeye çalıştım.

Son olarak, şartlarımı zorlayarak da olsa, benim için büyük bir öneme sahip olan ve Türkiye'de düzenlenen dünya tenisinin önemli isimlerinin bir araya geldiği  19. ITF Dünya Antrenörler Konferansına katılma imkanı buldum. Bu vesileyle harika insanlar tanıyarak, fikir alışverişinde bulundum ve dünya tenisine nelerin yön vereceğini tespit etmeye çalıştım.

Kısa zamanda çok işler yaparak, edindiğim bu değerli bilgilerin yanı sıra kortlarda edineceğim pek çok deneyimi yazmaya ve aktarmaya çabalayacağım.

Sizlere yoğun ilgi ve alakanızdan ötürü teşekkür eder, yeni eserlerimle daha yenilikçi bir biçimde, siz tenis aşıklarına faydalı olmaya çalışacağımı bilmenizi isterim.

Görüşmek dileğiyle,

Halil Öztürk, Yazar ve Tenis Koçu
www.tenissanati.com

Martin Hingis Partneri Sania Mirza

Tekler tenisinde üst düzey performans sergileyebilen tenisçilerin konu çiftler maçları olduğunda sadece çift maçları oynayan rakiplerine neden kaybettiklerini hiç düşündünüz mü?

Çiftler tenisi gerçekten de tenis'in farklı bir yönünü öne çıkarmaktadır.

Biz buna "Takım Ruhu" yada "Takım Oyunu" diyebiliriz.

Başarılı çiftler maçları oynayabilmek için öncelikle yapılması gereken, doğru partneri seçebilmektedir.

4 Adımda Doğru Çiftler Partnerini Nasıl Olmalı?

1. Berabere yada Avantaj Tarafına Göre;

İyi bir forehand'e sahip bir oyuncu forehand yani kortun sağ tarafında, avantaj tarafında da backhand'i daha iyi bir oyuncunun yer alması düşünülenin aksine iyi sonuçlar almanızı sağlamayabilir.

Şöyle ki; çiftler tenisinde servisler genellikle T'ye diğer bir deyişle merkez servis çizgisine yakın noktalara kullanılmaktadır.

Durum böyle olunca da backhand'i daha iyi olan oyuncunun sağ tarafta, forehand'i iyi olan oyuncunun ise, sol tarafta yer alması daha uygun olacaktır.

Diğer yandan, vole'de de aynı durum söz konusudur.

Avantaj (kortun sol) yanında oynayan oyuncunun sahip olması gereken özellikler;
- iyi bir forehand vole
- tutarlı ve güçlü bir forehand
- gerektiğinde çeşitli vuruşları yapabilme kabiliyeti (lob yada drop shot vb.)

Burada kanımca dikkat edilmesi gereken diğer bir husus da tutarlılık. Bence daha tutarlı ve risk almadan oynamayı tercih eden oyuncu avantaj tarafında yer almalıdır.

Bunun nedenini kısaca şöyle açıklayayım. Önemli sayıları gözümüzün önüne getirdiğimizde görüyoruz ki pek çoğu avantaj tarafında oynanan oyuna bağlı görünmektedir. Örnek vermek gerekirse, 40-30 yada 30-40 vb.

Bu sebepten ötürü, kortun bu tarafında oynayan oyuncu ne kadar tutarlı olursa, takımın sayıyı kazanma şansı o kadar da yüksek olacaktır düşüncesindeyim. Çünkü, siz de kabul edersiniz ki, risk almayı seven bir oyuncunun zaten oldukça riskli olan bir bölgede oynaması, sayının kaybedilme olasılığını iki katına çıkaracaktır.

2. İletişim

Belki de çiftler tenisinin en önemli kuralı, partnerinizle doğru bir iletişime sahip olmaktır. Olumlu düşünceler düşüneceğim derken, sorunları göz ardı etmek sizce doğru bir iletişim şekli midir?

Bence ortada bir sorun varsa, iyi bir iletişimle derhal orada çözülmelidir. Hiç konuşmamaktan daha kötü ne olabilir ki!

Peki bunu nasıl yapmalı?

Bir sorun yaşanıyorsa ve bunun sık tekrar ettiğini gözlemlediyseniz, partnerinizi direkt tenkit etmek yada "şunu yap" demek yerine, doğru yaptığı şeylerin yanı sıra yaptığı yanlışın ne olduğunu ve bunu düzeltmek için çeşitli yollar denemesini olumlu sözcüklerle söylemeniz yeterli olacaktır. Tabi partneriniz küçük eleştirilere açık biri değilse, yapılacak tek şey var. Susmak ve oyuna devam etmek ve partnerinizle maç sonu konuşmak olmalıdır.

Örneğin, partneriniz o gün sürekli volelerde hata yapıyorsa, ikinizinde geride oynamanızın daha iyi olacağını düşündüğünüzü ona söyleyebilirsiniz.

Diğer yandan mümkünse,

Maç öncesi konuşma;
- Nasıl oynamak istediğinizi konuşun.
- Aynı araçla maça gitmeye çalışın. Çünkü, birbirinizi daha iyi tanıma imkanınız olur.
- Küçük notlar tutarak, maçta nasıl bir taktik izleyebileceğinizi kararlaştırın.

Maç esnasında;
- Korta beraber girip, çıkmaya özen gösterin.
- Baseline (dip çizgi)'da yer alan oyuncu tüm kortu göreceğinden oyunda komut çoğunlukla bu oyuncuda olmalıdır. "Kal" yada "Değiş" vb. komutları mutlaka bu oyuncu vermeli...



3. Enerji

Her iki oyuncunun da aşırı aktif olduğu ve yüksek tempoyla oynamayı sevdiğini hayal edin. Ben buna "Lütfen, biri bizi durdursun!" sendromu diyorum. :)

Kimi zaman rakip oyunu öyle yavaşlatır ki maç hiç bitmeyecekmiş gibi gelir. Eğer ki partneriniz ve siz aşırı hızla oyunu oynamayı seviyorsanız, maçın sonu büyük ihtimal çok hızlı gelecektir.

Mutlaka durumu kontrol edecek, tempoyu biraz aşağı çekecek bir yapıda da oynamayı göz ardı etmemelisiniz. Gerektiğinde tempoyu yavaşlatın. Oyunun yönünü ve nasıl oynanacağını siz ve takım arkadaşınız belirlemeye çalışın.

4. Her Zaman Konuşun

Profesyonel çiftler maçlarında dikkat çeken en önemli unsur. Partnerler arasında maç her durduğunda sürekli olarak yan yana gelerek, konuşmaktır.

Siz de her sayıdan sonra mutlaka ne yapmanız, nasıl bir strateji belirlemeniz gerektiğini kısa da olsa konuşmaya çalışın. Bu esnada birbirinize esprili sözler de söyleyebilirsiniz. Artık ne söyleyeceğiniz size kalmış.

Makalemi okuduğunuz için teşekkür ederim. Aşağıda yer alan bölümleri doldurarak, 60 gün ücretsiz ekursuma katılabilirsiniz. Görüşmek dileğiyle,

Maç içi rutinler kadar maçlara hazırlık aşamasında uygulanan rutinler, olumlu sonuçlar almak için uyulması gereken yöntemler içermelidir.

Hazır olmak, kendinize olan güveni üst seviyeye çıkararak, başarılı sonuçlar elde etmenize katkı sağlar.

Başarı ve başarısızlık arasında ince bir çizgi vardır. Maçlara hazırlanırken dikkat etmenizde yarar gördüğüm şu 3 tavsiyeyi sizler için derledim.

1. Çantanızı Hazırlarken

- Yeni çekilmiş kordajı bulunan iki yada üç raket
- Sarılmış yeni gripler
- İlk yardım malzemeleri (Sargı bezi, asprin, yara bandı vs.)
- Ekstra bileklik
- Havlu
- Su, sporcu içeceği, meyve tercihen muz veya öğünler arası yiyebileceğiniz kuru yemiş tarzı yiyecekler
- Açılmamış bir kutu top
- Not alabilmeniz için yada daha önce almış olduğunuz notlara bakabileceğiniz küçük bir defter.

2. Yediklerinize ve İçtiklerinize Dikkat

Bir beslenme uzmanı olmasam da konuyla ilgili tecrübelerime dayanarak, kısaca şunu söylemeliyim ki tenis maçınızdan yada antrenmanınızdan en az 1,5 saat kadar önce bir şeyler yemeyi bırakmanızda fayda vardır.

Maçların zamanına göre neler yiyeceğinizi belirlemelisiniz. Örneğin, maçınız sabah erken bir saatte ise, çok hafif bir kahvaltı yapmayı tercih etmenizde fayda var.

Maç içinde enerjinizin yükseltmesine katkı sağlaması için bir adet muz bulundurabilirsiniz. Ayrıca, muz, pozitif bir enerji kaynağı ve çikolata gibi şekerli gıdalardan kat kat iyidir.

İçecekler konusunda şunu belirtmeliyim ki adını vermek istemediğim enerji içeceği türevlerinden kaçınmanızı tavsiye ederim. Ancak, sporcu içeceklerinden yararlanabilirsiniz.

Kendiniz bu tür içecekleri evinizde kolayca yapabilirsiniz. Bu konuyla ilgili daha önce yazmış olduğum eposta abonelerime özel makaleyi aşağıdaki linkten okuyabilirsiniz.

Serena Williams'ın Tenis Maçlarında İçtiği Sihirli İksir

Maç öncesi ve maç sonrası hatta gece yatmadan ve sabah kalktığınızda bir kaç bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

Burada dikkat etmenizi istediğim bir husus da su içerken, yudum yudum acele etmeden suları tüketmenizde yarar vardır. Böylece, maçlar sırasında hem midenizin şişmesini engellemiş hem de midenizi fazla çalıştırarak, enerjinizi boşa harcamamış olursunuz.

3. Maç Öncesi ve Sonrası

Mümkünse rakibinizin oyun stili, servisleri karşılama alışkanlığı, zayıf ve güçlü yönleri hakkında bilgi sahibi olmanızda yarar vardır.

Maç öncesi ısınma ve maç sonrası soğuma ritueline sahip olmanız, sakatlıkları en aza indirgemenize ve uzun yıllar sağlıklı bir biçimde tenis oynamanıza katı sağlacaktır.

Maç öncesi ısınmayı şu iki başlıkta açıklamaya çalışayım.

1. Hafif koşu, ip atlama vb. egzersizler kasların gevşemesine ve ısınmasına yardımcı olur.

2. Dinamik germe egzersizleri (bu bölümde statik germe yapmaktan kaçınmalısınız) örnek vermem gerekirse, bir iki adım atıp öne doğru lunge hareketi yada yana doğru hareket çömelmeye benzeyen hareketler.

İlgili Makale: Lunge Egzersizi

Maç sonrası ise, hafif 1 veya 2 tur koşudan sonra yerinizde durarak üst ve alt vücudunuzu çeşitli hareketlerle çok fazla zorlamadan statik germe hareketleri yapmanızı önemle tavsiye ederim.


60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak için aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.

WTA Indian Wells 2015 tenis turnuvasında 3. turda iki eski dünya 1 numarası Maria Sharapova (2) Viktoria Azarenka (32) bu gece sabaha karşı karşılaşacaklar.

Sakatlığından dolayı kortlardan uzak kalan Azarenka eski günlerine geri dönmek için oldukça yoğun bir çalışma yapıyor. 

Şu an tam olarak form tutmuş gibi görünmese de Azarenka'yı tekrar kortlarda görmekten kendi adıma çok mutlu olduğumu belirtmek isterim.

Maria Sharapova ise, bildiğimiz Sharapova maçların ikinci setlerinde özellikle de maç puanlarını almakta hala çok sıkıntı yaşadığını belirtmeden edemeyeceğim.

"Geçmişte harika maçlarımız oldu. Belli bir süredir birbirimizle karşılaşma fırsatımız olmadı. Sakatlığını tamamen atlatmış gibi görünüyor ve onunla yapacağımız bu maçın da öncekiler gibi çok çekişmeli olacağı kanısındayım."

Maria Sharapova'nın yapmış olduğu basın toplantısından kısaca aktaracağım bunlar.

Gelin bir de Viktoria Azarenka'nın bu maç ile ilgili düşüncelerine şöyle bir göz atalım. 

"Maria Sharapova'yı bu kadar özel kılan ne?" sorusuna gülerek, "Bilmem. Ailesine sorun.." yanıtını veriyor ve sözlerine devam ediyor. 

"Çünkü,  bana göre Sharapova dünyanın en iyi kadın tenisçilerinden biri, onu özel kılan ise, istikrarı... Çok az sporcu bir kaç Grand Slam kazanıp, ardından aynı mücadeleyi sürdürmeyi ve üst sıralarda kalmayı başarabilir."

"Sakatlığım sırasında çok fazla tenis özledim. Çünkü, tenis benim için bir tutku ve bu turnuvada seyircinin karşısına sağlıklı bir şekilde çıkmak ve maçlarımı tamamlamak benim için en büyük mutluluk."

Maria Sharapova önceki turda Belçikalı Yanina Wickmayer 'i kolay geçen ilk setin ardından ikinci sette zorlansa da rakibini 6-1 7-5 yenerek, 3. tura çıkmayı başardı.

Viktoria Azarenka ise, diğer bir Belçikalı Kirsten Flipkens karşısında birinci seti 6-2 alırken, ikinci sette zor anlar yaşadı. İkinci sette 4-2 geriye düşen Azarenka, o bilindik baseline oyununu sergiledi ve seti 6-4'lük skorla alarak, bir üst tura çıkmayı başardı.

Şu ana kadar Azarenka ile Sharapova yaptıkları maçlarda Azarenka'nın toplamda 7-5 üstünlüğü bulunurken, son iki maçı Sharapova'nın kazanmış olduğunu görüyoruz.

Şimdi gelin, bu iki eski dünya 1 numarasının 2012 yılında karşılaştıkları WTA Indian Wells final maçının önemli anlarını izleyelim.

Tenis Servis Atış Bölgeleri

Konu güçlü ve etkili tenis servis olunca küçük hataları görmezden gelmenin sonucu,  neden iyi oynayıp da bu kadar çok maç kaybettiğinizi açıklamak ve bu durumu en aza indirmek mümkün olmaz.

Teknik ve taktik olarak, servis oyununuzda ne gibi bir sorun yada sorunlar olduğunu şu 4 soruya vereceğiniz cevaplarla çözüm bulabilirsiniz.

1. Baskı Altında Servisimi Nasıl Atıyorum?

Bir çok oyuncu baskı altına girene kadar müthiş servisler atabilirken, kritik noktalarda çok sık hata yaparak, sayıları kaybetmektedir.

Bununla karşılaşmamanızın tek yolu, aklınızda sayıyı kazanmayı yada kaybetmeyi geçirmeyerek, sadece atmayı planladığınız tenis servise odaklanmanızla mümkündür.

2. İlk Servisim Ne Kadar Tutarlı?

Sert bir ilk servise sahip olmak elbette ki önemlidir. Fakat, çok fazla içeri atamıyorsanız bu sizin dezavantajınıza olacaktır.

Çözüm için size tavsiye edeceğim bu drill ile kısa zamanda istikrarlı servislere sahip olabilirsiniz.

- Her iki servis alanını da fileye dik olarak, üç'e ayırın.
- Ayırmış olduğunuz her bir bölüme (dışa doğru, ortaya ve T çizgisine) sırasıyla servislerinizi isabetli atmaya çalışın.
- Daha sonra her bir bölüme ikişer servis kullanın.
- Bir bölümü geçmek için hata yapmadan iki servisi yada sizin belirleyeceğiniz sayıda servisi atmaya çalışın.

3. Servisi Attığım Yönü Gizleyebiliyor Muyum?

Servisi ve vuruşlarınızı gizleyebilmek de önemli bir konudur ve büyük avantaj sağlar. Her seferinde rakibiniz servisi nereye atacağınızı sezinliyebiliyorsa, demek ki servisi kullanırken, topu yukarı atışınızda bir farklılık var demektir.

Bunu çözmenin en kolay yolu yarım daire şeklinde topu yukarı atmaktır.

Roger Federer'in aşağıda yer alan  video'da servislerini yavaş çekim olarak izlerken, bu bahsettiğim yarım daireyi açıkça görebilirsiniz.

4. Servisimde Ne Kadar Tempo Üretiyorum?

Tempo olarak bahsettiğim terimi kısaca tarif etmem gerekirse; tenis servisi kullandınız güçlü de vurdunuz ama top yere deyip, kortun arkasındaki tellere ulaşıp ulaşmadığını hiç fark ettiniz mi?

Eğer arkadaki tellere değmiyorsa, şunu bilmelisiniz ki hiç de etkili bir servise sahip değilsiniz.

Bunun içinde size vereceğim çok basit bir ipucunu denemenizi tavsiye ederim.

Öncelikle, pronasyon olgusundan kısaca bahsetmem de fayda var.

Pronasyon, avuç içi yukarı bakarken, çevirerek, elinizin arkasının yukarıya bakmasıyla oluşan harekettir.



Şimdi ipucu niteliğinde tavsiye edeceğim hareketi kısaca anlatabilirim.

Topu tutun ve raketle hızlıca bulunduğunu zemine vurun. Topun 3 saniyeden fazla havada kalıp kalmadığına dikkat edin.

Bu egzersizi sıkça yaparak, raketin baş kısmını hızlandırabilir ve böylece daha tempolu servisler elde edebilirsiniz.

Ana sayfa

Türkiye'de tenis oynamak, bir başarı elde etmek ve bu başarıyı istikrarlı bir biçimde uzun yıllar sürdürmek zor. 

Birazdan okuyacağınız hikaye tamamen gerçektir.


Şu an 15 yaşındaki Berfu Cengiz'in hikayesini ilk kez bir radyo kanalında duymuştum. Ancak, hiç bir tv kanalında onun müthiş hikayesinin yayınlandığına şahit olmadım. Yanılıyorsam, bilgilendirin lütfen.

Ailesinin çabaları ve kendisinin çok çalışması sonucu geldiği yere ve yolculuğuna gelin birlikte bir göz atalım.


13 yaşındaki Berfu Cengiz’in yaşından çok kupası var. Yedi buçuk yaşından beri katıldığı turnuvalarda 20′den fazla şampiyonluk elde etmiş. 

Peki son olarak Umman’dan şampiyon olarak dönen Berfu farklı illerdeki turnuvalara nasıl gidiyor dersiniz? Otelde kalmak pahalı olduğu için, karavanla. Şoför koltuğunda ise aynı zamanda antrenörü olan babası oturuyor.

Berfu Cengiz

Yedi Buçuk Yaşında İlk Turnuvasını Kazandı

Henüz beş yaşındayken beden öğretmeni babası Hakan Cengiz’in teşvikiyle başladı tenise Berfu. Top yerine balonlarla oynayarak… 

Yedi buçuk yaşında Mersin’de ilk turnuvasına çıktı ve kazandı… Babası bu maç sayesinde kızındaki konsantrasyon yeteneğini keşfetti ve daha da üzerine düştü. 

Zonguldakta İlk Toprak Tenis Kortu

Ancak, Hatay’da yaşayan ailenin, anne baba da öğretmen olunca maddi imkanları sınırlıydı. Hatay’da ise halka açık ücretsiz bir tenis kortu yoktu. Dolayısıyla günde 2-3 saat antrenman yapması gereken Berfu yeterince çalışamıyordu.

Anne Zonguldaklıydı ve orada ücretsiz bir kort olduğunu biliyordu. Hiç düşünmeden Zonguldak’a tayinlerini istediler. Ancak kışın kapalı kort olmadığı için yağmur yağdığında baba kız önce havlularla kortu siliyor, ardından çalışmalara başlayabiliyorlardı… 

Bu dönemde iş adamı Necdet İnan, İstanbul Pamukspor’da 9 yaş finali oynarken izlediği Berfu’yu çok beğendi. Ve bir yıl sonra Zonguldak’ta veteran turnuvasına geldiğinde Berfu’nun bu kadar iyi tenis oynamak için nerede çalıştığını görmek istedi. 

Fener mahallesindeki bakımsız, zemini çatlak, filesi yırtık, etrafı çok gürültülü ve açık olan korta gidildiğinde Necdet Bey: “Burada çalışarak mı gelip İstanbul’da Türkiye şampiyonlukları alıyor bu kız, sizi gerçekten tebrik ediyorum” dedi ve Zonguldak’a Berfu sayesinde bir toprak kort yaptırdı.

Babası Hakan Cengiz anlatıyor:


Makalenin devamını okumak isterseniz >> http://www.berfucengiz.com/?p=124 ziyaret edebilirsiniz.

Öncelikle bu makaleyi yazan Banu Duran hanım efendiye teşekkür ederim. Ellerine sağlık.

Son olarak da bugün ITF Uluslararası Kadınlar Tenis turnuvası GD Tennis Cup’ta, 15 yaşında finale yükselerek, Türk tenis tarihinde bunu başaran en genç tenisçi olma unvanını elde etti.

Haberin devamını >> Berfu Cengiz.com 'dan okuyabilirsiniz.

Başarılarının daim olması dileğiyle Berfu Cengiz...

Görüşmek üzere, 

Marsel İlhan Türk Tenis Tarihinde Bir İlki Başardı

Dünya 13 numarası Feliciano Lopez'i 3-6, 7-5 ve 6-3'lük setlerle 3 sette geçerek, çeyrek finalde dünya 1 numarası Novak Djokovic ile karşılaşacak olan Marsel İlhan kariyerinde ilk kez bir ATP tenis turnuvasında çeyrek final oynama şansı yakaladı. 

Sportstv'e yaptığı açıklamada Marsel İlhan şunları söyledi:

Zverev'e karşı bir hafta önce şanssızlık oldu.

Son oyun çok zor oldu.

Djokovic maçı büyük tecrübe olacak.

Umarım yarınki maçtan keyif alırsınız.

Haber Kaynağı: Sportstv

ATP 500 Rio Open 2015 Final Karşılaşması Özet Görüntüleri