Tenis Sanatı - Tenis Sporunda Raket Kontrolünü Artıracak Etkili 1 Egzersiz
 |
| Juan Del Potro (Wimbledon 2013) |
Paylaşacağım bu egzersiz
bileği ve ön kolu güçlendirerek, tenis sporunda topla temas sırasında önemli
olan raket kontrolünü sağlamanıza yardımcı olacak.
BİLEK ESNETME VE GERME
EGZERSİZİ
Başlangıç: Dizlerinizin üstüne yere
çökün, ve kolunuz ön kısmı yukarı bakacak biçimde kolunuzu egzersiz sehpası
yada en kolayı dizinizin üstüne koyun ve diğer elinizle destek olmak için ön
kolunuzun bitiş noktasına elinizi yaslayın. 1 kaç gram ağırlığındaki bir
dumbell alarak bileğinizi aşağı doğru bükün.
Hareket: Elinizi yukarı doğru hareket
ettirirken, ön kolunuzu kasmaya çalışın.
Bitiriş: El mümkün olabildiğince
yukarı kaldırılmalı. En üst nokta’da birkaç saniye duraksayarak, başlangıç
noktasına doğru yavaşça dumbell indirilmeli…
Görüşmek
dileğiyle,
www.tenissanati.com
60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.
.jpg)
0 yorum:
Yorum Gönder