TENİS SANATI

www.tenissanati.com

60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.

Tenis Sanatı – Rüzgarlı Havalarda Nasıl Tenis Oynamalı 5 İpucu

1 - Tenis Sanatı – Tenis Ayak Hareketlerine Odaklanın

Küçük adımlar almak her zaman için en önemli konulardan biridir etkili tenis oynayabilmek için, ve üzerinize gelen toplara karşı zamanında pozisyon alarak reaksiyon göstermenizi kolaylaştırır.

2- Tenis Sanatı – Tenis Raket Savuruşunuzu (Swing) Ayarlayın

3- Tenis Sanatı – Daha Yukarı Doğru Vuruş Yapın

4- Tenis Sanatı – Spinli Tenis Vuruşlarını Daha Çok Tercih Edin

5- Tenis Sanatı – Tenis Smaçlarınız Üzerine Çalışın

60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.

Tenis sporu bireysel bir spor olmasından dolayı yaşları ne olursa olsun tenisçiler çeşitli korkuların yada endişelerin üstesinden gelmek zorundadır. Bu korkuların bazıları ve çözüm yollarını bu makalemde bulabilirsiniz.



Tenis Sanatı - Tenis Sporunda Kaybetme Korkusu Nedenleri Ve Üstesinden Gelme Yolları

Cesaret denildiğinde tamamen aklını bir yana bırakmak gelmemeli. Sadece,ne olursa olsun doğru olanı yapmaya çalışılmak yani korkunun üzerine gitmek ve elinden gelenin en iyisini ortaya koymaya çalışmalısınız. 

İşte bunu başarmanızın en iyi yolu zihninizi ve düşüncelerinizi nasıl kontrol etmeniz gerektiğini öğrenmenizle mümkündür.

Peki bunu nasıl başarabilirsiniz? 

1. Kendinize neden korktuğunuzu sorun.
2. Ne istediğinizi belirleyin.
3. Kaybetmek yerine kazanacaklarınıza odaklanın
4. Yeteneklerinizi geliştirin

1. Tenis Sanatı - Kendinize Neden Korktuğunuzu Sorun

Bu soru oldukça basit gelebilir ancak, bu soruya vereceğiniz cevapların tersini yapmanızı tavsiye ederim.

Bir kaç örnekle bu konuyu daha da açmam gerekirse;

İkinci servisimde çift hata yapacağım. Bunun yerine, ikinci servisimi daha iyi atacağım cümlesini kullanabilirsiniz.

Başka bir örnek daha vermem gerekirse, daha güvenli yani çizgilere vurmaktan kaçınmalıyım. Bunun yerine çizgilere yakın vurmaya çalışmalıyım. diyebilirsiniz.

"Bazen kazanırsın, bazen de kaybedersin. Bunda yanlış olan bir şey yok." 

2. Tenis Sanatı - Ne İstediğinizi Belirleyin

Ne istiyorum? 

Başarılı olmak, zaten korta çıkıyorsan, tenis vuruşlarını yapabiliyor hatta koşabiliyorsan zaten başarılısın demektir. Çevrendeki insanlara bir bak onlar emin ol senin yerinde olmak için neler vermezlerdi.  

Yani bence bulunduğun şu anın tadını çıkarmayı unutma!

"Kazanmak yaptığın şeyin yarısını, eğlenmek diğer yarısını oluşturur." 

3. Tenis Sanatı - Kaybetmek Yerine Kazanacaklarınıza Odaklanın

tenis sporunu yaparken sadece vücudunuz değil beyniniz de çalışmaktadır. Daha sağlıklı ve zinde bir vücut'a sahip olduğunuzda kendinize güveniniz artar ve hayatta karşılaştığınız sorunların üstesinden daha kolay gelebilmeyi öğrenirsiniz.

Kazanacaklarınız bununla da sınırlı değil elbette farklı insanları tanımak, stresten bir an olsun uzaklaşmak, daha pozitif düşünebilmek v.b. bir çok kazanımlarınız olacaktır emin olun.

İlgili Makale: Tenis Sanatı - Tenis Oynamak İçin 7 Neden

4. Yeteneklerinizi geliştirin

İnsan bilmediğinden korkar yada bilip de üzerinde durmadığından diyebiliriz. Yetenek doğuştan elde edilir diye bir durum söz konusu değildir. Öyleyse emin olun şu anda 30'un üzerinde tenise başlayıp da veteran milli takımda mücadele eden bir çok tenis aşığı olamazdı.

Yetenek sizi bir yere kadar daha kolay gelmenizi sağlar ancak çalışmak sizi şampiyon yapar.

Yeteneklerinizi çalışarak daha da iyi hale getirebilirsiniz. Bu elbette çabucak olacak bir durum değil. Sabır...

"Kendinize inanın."

Görüşmek üzere,





60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.

Tenis sporunda çeviklik antrenmanları önemli bir yer tutar. Bu hafta sizlerle çevikliğinizi artıracak ve ayaklarınızı hızlandıracak bir egzersizi paylaşmak istiyorum.



Tenis Sanatı - Tenis Topu Reaksiyon Çeviklik Alıştırması

Bu egzersizin faydaları oldukça fazladır.Öncelikle, tenis kortunun etrafında daha hızlı hareket etmenizi ve defans'ınızı geliştirmektedir. Aynı zamanda tenis sporuna benzer örneğin, basketbol, futbol ve voleybol gibi farklı yönlere hızlı ve ani hareketleri içeren spor dallarıyla uğraşanlar için de çok faydalı bir alıştırmadır. Diğer yandan da çabukluğu ve reaksiyon zamanını geliştirmektedir.

Bu alıştırmayı nasıl yapacaksınız?

- Alıştırma için siz dahil iki kişi gerekmektedir. Partneriniz sırtı fileye dönük bir biçimde kortun bir kaç adım içinde durarak,
- İki toptan birini sağa yada sola bırakacak,
- Siz de topu iki kez yere değmeden, yakalamaya çalışacaksınız.
- Topu yakaladıktan sonra koşar adım dip çizgiyi geçip topu tekrar partnerinize atarak, yüzünüzü ona döneceksiniz.

Alıştırmayı daha iyi kavramak için videoyu mutlaka izleyin.



Bu alıştırmayı, tenis antrenmanları arasında yapabilirsiniz. 5 tekrar ve 3 set yapmaya çalışmanızı tavsiye ederim.


60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.

Bol tenis dolu günlerde görüşmek dileğiyle,