Tenis Sanatı - Tenis Topu Reaksiyon ve Çeviklik Alıştırması Nedir
Tenis sporunda çeviklik antrenmanları önemli bir yer tutar. Bu hafta sizlerle çevikliğinizi artıracak ve ayaklarınızı hızlandıracak bir egzersizi paylaşmak istiyorum.
Tenis Sanatı - Tenis Topu Reaksiyon Çeviklik Alıştırması
Bu egzersizin faydaları oldukça fazladır.Öncelikle, tenis kortunun etrafında daha hızlı hareket etmenizi ve defans'ınızı geliştirmektedir. Aynı zamanda tenis sporuna benzer örneğin, basketbol, futbol ve voleybol gibi farklı yönlere hızlı ve ani hareketleri içeren spor dallarıyla uğraşanlar için de çok faydalı bir alıştırmadır. Diğer yandan da çabukluğu ve reaksiyon zamanını geliştirmektedir.
Bu alıştırmayı nasıl yapacaksınız?
- Alıştırma için siz dahil iki kişi gerekmektedir. Partneriniz sırtı fileye dönük bir biçimde kortun bir kaç adım içinde durarak,
- İki toptan birini sağa yada sola bırakacak,
- Siz de topu iki kez yere değmeden, yakalamaya çalışacaksınız.
- Topu yakaladıktan sonra koşar adım dip çizgiyi geçip topu tekrar partnerinize atarak, yüzünüzü ona döneceksiniz.
Alıştırmayı daha iyi kavramak için videoyu mutlaka izleyin.
Bu alıştırmayı, tenis antrenmanları arasında yapabilirsiniz. 5 tekrar ve 3 set yapmaya çalışmanızı tavsiye ederim.
60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.
Bol tenis dolu günlerde görüşmek dileğiyle,
Tenis Sanatı - Tenis Topu Reaksiyon Çeviklik Alıştırması
Bu egzersizin faydaları oldukça fazladır.Öncelikle, tenis kortunun etrafında daha hızlı hareket etmenizi ve defans'ınızı geliştirmektedir. Aynı zamanda tenis sporuna benzer örneğin, basketbol, futbol ve voleybol gibi farklı yönlere hızlı ve ani hareketleri içeren spor dallarıyla uğraşanlar için de çok faydalı bir alıştırmadır. Diğer yandan da çabukluğu ve reaksiyon zamanını geliştirmektedir.
Bu alıştırmayı nasıl yapacaksınız?
- Alıştırma için siz dahil iki kişi gerekmektedir. Partneriniz sırtı fileye dönük bir biçimde kortun bir kaç adım içinde durarak,
- İki toptan birini sağa yada sola bırakacak,
- Siz de topu iki kez yere değmeden, yakalamaya çalışacaksınız.
- Topu yakaladıktan sonra koşar adım dip çizgiyi geçip topu tekrar partnerinize atarak, yüzünüzü ona döneceksiniz.
Alıştırmayı daha iyi kavramak için videoyu mutlaka izleyin.
Bu alıştırmayı, tenis antrenmanları arasında yapabilirsiniz. 5 tekrar ve 3 set yapmaya çalışmanızı tavsiye ederim.
60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.
Bol tenis dolu günlerde görüşmek dileğiyle,
.jpg)
0 yorum:
Yorum Gönder