Tenis Sanatı - Tenis Sporunda İleri Düzey Bir Tenisçi Olabilmenin Temelleri
İleri düzey tenis, teknik ve stratejik bilgi ve de düzgün eğitimin bir ürünüdür. İleri düzey bir tenisçi, profesyonel düzeye ulaşabilmesi için mental, fiziksel ve teknik kuvvete sahip olmalıdır.
 |
| David Ferrer Forehand www.tenissanati.com |
Bir tenisçi, ileri düzeye
düzenli olarak egzersiz yaparak ulaşabilir. Her oyuncu eğer en üst düzey
performans’a ulaşmayı hedefliyorsa, tenis sporunun çeşitli yönleri üzerinde
çalışmalar yapmalıdır.
Bu yönler, bir tenisçinin
mental sağlamlığı ve fiziksel dayanıklılığının yanında ileri düzey tenisçilerin
sahip olduğu stratejik ve teknik yeterliliği de içermektedir.
İleri Düzey Tenis’in Teknik Bileşenleri
Bir tenisçi yukarıda
bahsedilen bütün yönlere sahip olabilir, fakat doğru ve uygun tenis teknik
özelliklere sahip değilse, sahip olduğu bu yönler hiçbir işe yaramaz. İleri
tenisin teknik bileşenlerinden bahsederken, vuruş mekaniği ve tekniği tenis
sporunda başarı için gereklidir.
Günümüz tenisinde profesyonel
tenisçilerin tenis vuruşlarında temel olarak oldukça benzer yönler vardır. Düzgün
tenis vuruşlarını öğrenmek, ileri düzey her tenisin temelini oluşturmaktadır.
Teknik bileşenler tamamen oturmadan, ileri tenis’e ulaşmak zordur.
İleri Tenis Mekaniği
Tenis mekaniğiniz mükemmel
yada mükemmele yakın mı?
İleri düzey tenis
oynayabilmeniz için tenis mekaniğiniz kusursuz olmalıdır ki özellikle en çok ihtiyacınız
olduğun anda…
İleri Tenis Ayak Hareketleri
Düzgün tenis ayak
hareketleri, ileri tenisin sırt kemiği olarak düşünülmektedir. Tutarlı ve güçlü
tenis vuruşları, düzgün ayak hareketleri ile yapılabilmektedir. Aynı zamanda
ayak hareketleri, her vuruş yapıldığında dengenizi sağlamanıza yarayan ve
çabucak toparlanıp diğer vuruşu karşılamanıza yardımcı olan önemli bir
unsurdur. Kısacası, ayak hareketlerinde uzmanlaşmak, tenis performansını
geliştirmek için gereklidir.
Stratejik Bileşen – Tenis Strateji
İlgili Yazı: Tenis Strateji ve Taktikleri – İleri Tenis Stratejileri
Vuruş Seçimi
 |
| Li Na Servis www.tenissanati.com |
Vuruş seçimi, gelişmek ve
ileri düzey tenis oyunu için çok önemlidir. Eğer ileri seviyede tenis oynamak
istiyorsanız, sayı sırasında doğru vuruşu seçmelisiniz.
Rakibinizin vuruşlarını
okuma ve sezinleyebilme yetiniz, rakibin vuruşlarına en iyi karşılığı vermeniz
için hazırlanmanızı sağlar. Bu yetenek olmaksızın, devamlı olarak ileri seviye
tenis oynamak mümkün değildir.
Uyum Sağlama Yeteneği
Normal olarak, her
oyuncunun kendi planı vardır fakat her oyun planı her zaman işe yaramayabilir.
İleri düzey bir tenisçinin seviyesine ulaşabilmek için, rakibinizin rallilerine
veya ataklarına karşı koyabilmeniz ve şartlara uyum sağlamayı öğrenmeniz
gerekmektedir.
İleri teniste
zayıflıklarınız, rakibinizin birincil hedefidir. Sonuç olarak, rakiplerinizle
başa baş mücadele edebilmeniz için zayıf yönlerinizi güçlendirmeli ve bu
yönleri nasıl gizleyeceğinizi öğrenmelisiniz.
Fiziksel Bileşenler – Tenis Fitness
 |
| Roger Federer Masters Cup 2012 Final www.tenissanati.com |
Fiziksel fitness, her
sporda olduğu gibi ileri düzey tenis oynamak için de için de büyük öneme
sahiptir. Netice olarak, fiziksel fitness’ınız bir tenisçi olarak başarınızda
büyük rol oynar, özellikle de ileri seviye tenis oynamak istiyorsanız.
Dayanıklılık
Dayanıklılık uzun ve
yorucu maçlarda çok gereklidir. Üst düzey fiziksel kondisyon ileri tenisin
önemli bir parçasıdır. Örneğin, 2010 Wimbledon Açık’ta Mahut ve Isner maçı gibi
uzun bir maçta tenis sporunda dayanıklılığın ne kadar önemli olduğunu
görebilirsiniz.
İlgili Yazı: Dayanıklılığınızı 4 Dakika'da Arttırın
İlgili Yazı: Dayanıklılığınızı 4 Dakika'da Arttırın
Hız
Hız ileri seviye tenis
oynamak isteyen ve oynayan oyuncular için diğer bir önemli unsurdur. Çapraz yada
paralel vuruşları karşılayabilmeniz için hıza ihtiyaç duyarsınız. Ayrıca,
rakibiniz sizi şaşırtmak için drop shot vuruşları yaptığında da topa yetişmek
için hızlı olmanız şarttır. Eğer düzgün ve iyi bir vuruş yapmanızı sağlayan bir
hıza sahipseniz, o zaman amacınıza ulaşmak için iki kez düşünmeyin.
Çeviklik
İleri düzey tenis oynamayı
amaçlıyorsanız tenis kortunda çevik olmanız gerekmektedir. Çevikliğiniz rakibinizin
ummadığı patlayıcı vuruşlar yapmanızda önemli bir rol oynar. Sonuçta, ileri
seviye tenis oynayabilmek için çeviklik şarttır.
İleri Seviye Tenis’in Zihinsel Yanı
Tenis Sanatı e-Kitabımda
da bahsettiğim gibi her yönden iki eşit tenisçi arasındaki fark yaratan bileşen
“tenis’te zihinsel oyun” dur.
Tenis gelişim programının
kilit noktası tutarlılıktır. Zihinsel tenis bileşeni dünyaca ünlü her tenisçinin
oyununda önemli bir yer tutar. Roger Federer Rafael Nadal, Novak Djokovic,
Serena Williams ve Maria Sharapova gibi profesyonel oyuncuları zihinsel tenis
konusunda örnek gösterebiliriz.
Tenis sadece fiziksel
değil aynı zamanda zihinsel güçlülüğe de dayanmaktadır. Zihinsel güçlülükle ilgili daha fazla bilgi edinmek için başlıklı makalemi okuyabilirsiniz.
İlgili Yazı: MENTAL TENİS – Mental Tenis Dayanıklılık Sırları
Sonuç olarak, ileri düzey bir oyuncu olmak için, zihinsel tenisin farklı yönlerine de göz atmanız gerekir.
İlgili Yazı: MENTAL TENİS – Mental Tenis Dayanıklılık Sırları
Sonuç olarak, ileri düzey bir oyuncu olmak için, zihinsel tenisin farklı yönlerine de göz atmanız gerekir.
Kararlılık
Kararlılık, sizin tenis
oyununda başarılı olmanıza yardımcı olacak ve ileri seviyelere ulaşmanızı sağlayacak
önemli bir etkendir. Kararlılığın eksik olması yada küçük sorunlarda çabucak
vazgeçmek amacınıza ulaşmanız için sizin önünüzde duran en büyük engeldir.
Tenisçilerin baskı altındayken
gelişen olaylara uyum sağlamaları gerekmektedir. Dış yada iç etkenler ne olursa
olsun o anda kalıp sayıya ve topa odaklanmak, önemli maçlarda heyecanı kontrol
etmeyi öğrenmek, ileri düzeyde tenis oynayabilmenizin temel gerekliliğidir.
Kendine güven, tenis
maçlarını kazanma yeterliliğinize inanmanız anlamına gelmektedir. İleri
seviyelere çıktığınızda, sizden daha iyi oyuncularla karşılaşmaya başlarsınız.
Eğer onları yeneceğiniz konusunda kendinize güveniniz yoksa, ilerlemeniz için
bir şansınız yok demektir.
Öncelikler
Bir tenisçi üst seviyelere
ulaşmak amacındaysa, önceliklerini ona göre belirlemelidir ki amacına
ulaşabilsin. Profesyonel seviyedeki tenisçilere baktığımızda, görmekteyiz ki
öncelikleri hala tenistir ve performanslarını arttırmak için durmadan
çalışmaktadırlar. Başarıya ulaşmak önceliklerinizi belirlemekten geçer ve tenis
sporunda da bu durum böyledir.
Duygusal Kontrol
Tenis sporu tam bir
konsantrasyon gerektiren bir spor dalıdır. Bir anlık konsantrasyon dağınıklığı
maçı bile kaybetmeye sebep olabilir. İleri seviye tenis oynayabilmek için maçın
tamamında oyuna konsantre olmanız ve netice de kaybetseniz bile bunu kabullenip,
size ileri ki performanslarınız için ilham kaynağı olmasını sağlamanız
gerekmektedir.
İlgili Yazı: Tenis Sanatı - Tenis Sporunda Nasıl Defans Yapılır?
İlgili Yazı: Tenis Sanatı - Tenis Sporunda Nasıl Defans Yapılır?
.jpg)
0 yorum:
Yorum Gönder