Home » All posts

Tenis Sanatı – Tenis Stratejileri Ve Tenis Taktikleri 10 İpucu 1. Bölüm

Yazan TenisSanatı.com 9 Temmuz 2013 Salı 0 Yorumlar

David Ferrer - Forehand
www.tenissanati.com

Tenis teknikleri ve kondisyonun yanı sıra zihinsel oyun tenis sporunda çok önemli bir yer tutar. İşte ısınma sürecinden maç sayısına kadar bir sonraki rakibinizle karşılaştığınızda uygulayabileceğiniz 10 ipucu:

İpucu #1:

Isınmaya başladığınızda ilk ihtiyacınız olan hava ve çevre şartlarına ve o günkü form durumunuza uyum sağlamaktır. Gerçekçi bir yaklaşımla şunu söylemeliyim ki her gün aynı şekilde kendinizi çok iyi hissetmeniz mümkün değildir.

İpucu #2:

Maç başladığı andan itibaren rakibinizin oyun şekline uyum sağlamanız gerekmektedir. Çoğu oyuncu ısınma sırasında olduğundan daha farklı hızda oynamaktadır.

Maçın ilk dakikasında bu vuruşlara alışamadığınız için endişelenmeyin. Beyniniz bilgileri toplama aşamasındadır.

Sadece topu izleyerek neler olduğuna: geç mi kalıyorsunuz, yada çok uzakta veya top çok mu yükseğe çıkıyor? Odaklanın. Ardından yavaş yavaş uyum sağlayacak yollar aramaya bakın. Kendinizi buna da fazla zorlamayın, oyununuz eğer sakin kalırsanız kendiliğinden uyum sağlayacaktır.


Tenis Sanatı E-Kitabı
www.tenissanati.com

İpucu #3:

Tenis’te puanın nasıl oynanacağını belirleyen en önemli vuruşlar tenis servis ve servis karşılama yani return’dür. Eğer çok zayıf bir servisiniz ve return’ünüz varsa, bütün puan boyunca defans yapmak zorunda kalırsınız.

Bütün gücünüzle servis atın demiyorum. Doğru tenis taktiklerinden biri olarak, adım adım gücü arttırarak tutarlı bir biçimde servis oyununuzu kendiniz için kolaylaştırın.

Aynı şekilde returnlerde de ilk servisleri sadece karşı kortun ortasına ve derine çevirmeye çalışın ve ikinci servisleri karşılarken de rakibi koşturabileceğiniz yerlere servisi çevirmeye çalışmak, uygulayabileceğiniz en iyi tenis stratejilerinin başında gelmektedir.

İpucu #4:

Tenis oynamak genellikle dip çizgiye groundstroke vuruşları yani tenis forehand ve tenis backhand vuruşları üzerine kuruludur. Maça başladığınızda bu vuruşları bulmanız gerekir. Çapraza uzun atışlarınızı filenin 5-10 santim üzerinde yaparak başlayın ve yan ve arka çizgilerin 3-4 adım içine atmaya odaklanın.


İyi bir uzaklık yakaladığınızda çapraza ve paralele kısa toplar atarak rakibi koşmaya zorlayabilirsiniz.

İpucu #5:

Aynı prensip vole ve baş üstünden yapılan smaç vuruşları içinde geçerlidir. İlk vole yada smaç vuruşunu yapmanız 10 dakika hatta 20 dakikayı bile bulabilir, bu yüzden çok fazla mükemmel bir vuruş beklemeyin ve hayal kırıklığına uğramayın.

Aslında, çok fazla file önünde oynuyorsanız siz de fark etmişsinizdir: vole vuruşları için hissiyatı ve zamanlamanızı geliştirmeniz gerekir. İlk başlarda oldukça kötü vole yada smaçlar vurabilirsiniz. Bu sizin cesaretinizi kırmasın.

File önüne gelerek, rakibinize ondan korkmadığınızı gösterirsiniz. Maçın sonuna doğru müthiş voleler ve smaçlar vurduğunuzu bir hayal edin.

 Makalenin devamını okumak için >> Tenis Stratejileri Ve Tenis Taktikleri 10 İpucu 2. Bölüm

Görüşmek üzere,

Halil Öztürk


www.tenissanati.com

tenissanati banner


Tenis Sanatı - Tenis Öğrenmek: Novak Djokovic’den 4 Tenis Dersi

Yazan TenisSanatı.com 0 Yorumlar

Novak Djokovic
 www.tenissanati.com

Novak Djokovic son birkaç yıldaki performansıyla kendisini seven yada sevmeyen herkesin taktirini kazandı. Novak gibi bütün tenisçilerin kendi oyununu inceleyerek, öğrenebilecekleri çok şey var.

İşte bunlardan bir kaçı:

Tenis Sanatı – Servis Karşılama’da Ustalaşın

Tenis servis karşılama, birçok gelişmekte olan oyuncunun çok üzerinde durmadığı ancak kısa zamanda geliştirilebilecek vuruşlardan biridir.

Novak müthiş servis karşılayan oyunculardan biridir. Bunu 2012 yılındaki servis karşılamayla ilgili istatistiklerine bakarak açıkça görebilirsiniz. Şöyle ki; 2012 yılında Novak “İlk ve İkinci Servisleri Karşılama” da ikinci sırada yer almaktadır.

Tenis Sanatı – Asla Gelişmeyi Bırakma

Novak yıllar boyunca sürekli gelişmeye devam eden bir oyuncuya verilebilecek en iyi örneklerin başında gelmektedir. Onun birçok alanda geliştiğine şahit olmuşuzdur. Servis’i ve hareket kabiliyeti gelişti, zihinsel olarak daha güçlendi ve birkaç yıl öncesine göre file önünde daha iyi oynamaya başladı.



Novak şu an her yönüyle ATP’deki ilk yıllarında olduğundan daha iyi bir oyuncu…

Novak her şekildeki oyunu oynayabilecek türde bir oyuncu oldu. Tenis kortunda Roger Federer gibi elinden geldiğince her şeyi yapmaya çalışır.

Siz de yaşınız ne olursa olsun yada şu anda hangi seviyedeyseniz her zaman tenisinizi geliştirebilirsiniz. Sürekli olarak tenisini geliştiren oyuncuların başında tenis oynamaktan en çok zevk alanlar gelmektedir.

Bir çok tenisçi çoğunlukla kendilerinin çok yaşlı olduklarına inanırlar yada şu an bulundukları seviyeden daha ileri gidemeyeceklerine kendilerini inandırmıştırlar. Fakat, doğru bilgiyle her tenisçi tenisini geliştirebilir.

Tenis Sanatı – Backhand’i Paralele Ve Çizgiye Vurmaya Çalışın

Bugünlerde daha çok tenisçi mümkün olduğunca topları forehandlerine almaya çalışıyor. Bu tür oyuncularla her seviyede karşılaşıyoruz.

Bu tür rakiplerin sizi tenis backhand tarafınıza sert forehand vuruşlar yaparak yıpratmalarını engellemek için paralele backhand vurmak konusunda ustalaşmanız gerekmektedir.


Novak’ın paralel ve çizgiye backhand vuruşları onun en iyi ve en tehlikeli şekilde yaptığı tenis vuruşları arasındadır. Her ne pozisyonda olursa olsun kortun her yerinden paralel ve çizgiye tenis backhand vuruşu yapabilmektedir ve bunu ne zaman yapacağını tahmin edebilmek oldukça güçtür.

Siz de temel bachand üzerine uzmanlaştıktan sonra kolayca paralele bakchand vuruşlar yapabilirsiniz.

Tenis Sanatı – Güçlü Tarafınızla Drop Shot Yapmayı Birleştirin

Novak backhand’iyle sıkça drop shot yapmayı dener ve bunda da oldukça başarılıdır.

Sahip olduğu güçlü çift el backhand’i rakiplerini dip çizginin gerisine iterek, kendisine drop shot yapma imkanı sağlar.

Eğer forehand vuruşunuz güçlü tarafınız ise, drop shotlar yapmayı o yönde deneyebilirsiniz.

Tam da diğer profesyonel oyuncular gibi. Örneğin Roger Federer ve Rafael Nadal genellikle forhandleriyle drop shot yapmaya çalışırlar.

Bir çok gelişmekte olan oyuncunun yaptığı yanlış drop shotları zayıf oldukları vuruşlarla yapmaya çalışmalarıdır. Rakipleri zayıf yönlerinden korkmadıkları için dip çizginin gerisine fazla çekilmezler ve her hangi bir drop shot yapmaları sayıyı büyük ihtimalle kaybetmelerine yol açar.



Novak Djokovic’in drop shotları oldukça başarılıdır. Çünkü onları çok iyi gizlemektedir.

Novak Djokovic (2012 Masters Turnuvası)
www.tenissanati.com
Bu çalışılması oldukça kolay bir vuruştur. Backhand vuruşunuzu yapar gibi hazırlanıp, öne doğru savururken raketin yüzünü açarak drop shot’ı tamamlayabilirsiniz. Bu vuruşu çalışmanın en iyi yolu ayna karşısında egzersiz yapmaktır.

Halil Öztürk


60 Gün Tamamen ÜCRETSİZ eKursuma Katılmak İçin Aşağıdaki Alanları Doldurmanız Yeterli



Facebook       Twitter      Pinterest 


Tenis Sanatı - Tenis Oynamak: Güçlü Yönleriniz Neler?

Yazan TenisSanatı.com 7 Temmuz 2013 Pazar 0 Yorumlar

Tenisinizi geliştirmenin en hızlı yollarından biri tenis stratejisi hakkındaki bilginizi artırmaktır. Maç stratejileriyle ilgili bir çok bileşen olmasına rağmen, en hızlı şekilde daha iyi tenis oynamak için odaklanmanız gereken bir çok eleman vardır. İşte onlardan belki de en önemlisi...



Tenis Sanatı - Güçlü Yönleriniz Nelerdir?

Güçlü yönlerinizi bilmeniz önemlidir. Güçlü yönler oyuncudan oyuncuya değişiklik gösterir. Mesela, tenis forehand topspin, sert ve düz (flat) tenis servis ya iyi bir  lob atışa sahip olabileceğiniz gibi güçlü yönleriniz kondisyonunuz ve oyun anlayışınız olabilir.

Bu konuyla ilgili arkadaşlarınızdan, bir tenis eğitmeninden ve hatta rakibinizden doğru ve tarafsız bilgiler elde edebilirsiniz. Onlara hangi yönlerinizi güçlü bulduklarını sorarsanız böylece kendi oyununuzu inceleme ve geliştirme imkanınız olur. Bazen karşılaşacağınız cevaplar oldukça şaşırtıcı olabilir. Çünkü, sizin güçlü olarak gördüğünüz yönleriniz aslında rakipleriniz tarafından zayıflık olarak nitelendirilebilir. Böylece, görürsünüz ki severek yapmaya çabaladığınız tenis vuruşları gerçekten oyununuzu kötü yönde etkileyen zayıflıklarınızdır.

Güçlü ve zayıf yönlerinizi öğrenmek için sorabileceğiniz bazı sorular:

- Backhand vuruşum forehand’imden daha mı iyi?
- Baseline’dan tutarlı vuruşlar yapmak benim güçlü yönüm mü?
-Spinli servisimi karşılamak, düz (flat) servisimi karşılamaktan daha mı kolay yada zor?
- File önüne geldiğimde baskı yaratabiliyor muyum?
- Dip çizgide bana karşı oynamak daha mı zor?


Böylece artık güçlü yönlerinizi keşfetmiş oldunuz ve güçlü vuruşlarınızı mümkün olduğunca daha fazla yapmaya çalışabilirsiniz. Bir oyun planı oluşturarak güvendiğiniz vuruşlarınızı kullanmanızı daha da kolaylaştıracaktır.

Görüşmek dileğiyle,

Halil Öztürk
www.tenissanati.com


tenissanati banner


Tenis Sanatı - Tenis Teknikleri : Çiftler Tenisi 4 Önemli İpucu

Yazan TenisSanatı.com 6 Temmuz 2013 Cumartesi 0 Yorumlar

Çiftler tenisinin dinamiği farklıdır. Bu yüzden ben de bu konu üzerine yeni yazdığım ve bitmek üzere olan e-kitabımdan bir bölümü sizlerle paylaşmak istedim. Yararlı olacağını inanıyorum 

İşte başlıyoruz!



Tenis Çiftler İpuçları #1

Yasak Vuruş

Çiftler tenisinde doğru tenis tekniklerini öğrenmeniz özellikle de tenis vole oyununu pekiştirmeniz kolaylaşır.  Bunun yanı sıra çiftler tenisinde bazı yapılmaması gereken hareketler vardır. İşte bunlardan bir tanesi: 

Asla topu ortaya vurmayın eğer boş değilse, mümkün olduğunca geniş açılı vuruşlar yapmaya çalışın.  Çünkü ortaya yapılan vuruşlar file önünde bulunan rakip için kolay sayı anlamına gelir.


Tenis Çiftler İpuçları #2

Hareket Etmeye Hazır Ol

Çoğu zaman toplara ulaşmakta zorluk çekiyor musunuz? Yada zorluk
derecesi yüksek tenis vuruşları yapmak zorunda mı kalıyorsunuz?

Bu problemler genellikle çok fazla hareket etmenizden dolayı kaynaklanır, yoksa daha az hareket etmenizden dolayı değil.

Çiftler oynayan oyunculara sıkça fileye çıkmaları tavsiye edilir ve bu oldukça iyi bir tavsiyedir. Fakat, oyuncuların çoğu ileri çıktıkları yada çıkmak için hareketlendikleri an rakibin topa vurduğu andır. Bu yüzden benim önerim rakip topa vurmadan önce  “split step (hafif zıplayarak ayakları ayırma hareketini yaparak, ayaklarımızın üzerinde yavaşça yaylanmaktır. (Çiftler Tenisi İpucları e-Kitabı hakkında ayrıntılı bilgi için >>> Burayı Tıklayın)

Daha Fazlası: Ayak Hareketleri

Doğru hareket daha kolay tenis vuruşları yapmanızı ve tenis kortunda doğru pozisyon almanızı kolaylaştırır.

Tenis Çiftler İpuçları #3

Servis Karşılayan Oyuncunun Partnerinin Rolü

Hiç duydunuz mu? Çiftler tenisinde kimin kazanacağını belirleyen asıl önemli faktörlerden biri servisi karşılayan oyuncunun partnerinin, servis karşılayan oyuncunun servisi karşılarken, ne yaptığıdır.

Eğer yerinizde duruyor ve dönüp partnerinizin ne yaptığına bakıyorsanız, oyuna hiçbir ekiniz yok demektir. Diğer yandan arkadaşınızı takip etmek yerine topa bakıp nerede yer almanız gerektiğine odaklanırsanız böylece rakibin zayıf vuruşlarını yakalama yada arkadaşınızın etkili olmayan vuruşları karşısında rakibin saldırı yapma durumunda defansif yerinizi zamanında alırsanız, maçı kazanabilme olasılığınız artar.

Tenis Çiftler İpuçları #4

Partner’in Pozisyonu Değişir

Her zaman karşılaştığım sorulardan birisi de; “Partnerimizle her zaman yan yana mı pozisyon almalıyız?” Bazı zamanlar için bu doğru olabilir ama her zaman değil. Bu konuyla ilgili bir örnek vermeme izin verin.

Siz ve partneriniz aynı anda file önündesiniz ve rakip sizin üzerinizden lob attı. Partneriniz doğal olarak topa vurmak için hamle yaptı yani geriye hareket etti sizin de onunla birlikte geri çekilmeniz doğru bir hareket olmaz. Böyle durumlarda partnerinizin boşalttığı alanı doldurarak rakibin vuruşu için uygun pozisyonu almaktır.

Bu sadece size vereceğim bu konuyla ilgili bir çok örnekten birisi… Sürekli olarak atak yada defans yapmanız gerektiğinden, partneriniz ile yan yana olmanız gerekmez.

Oyun içinde devamlı olarak yer değiştireceğinizden dolayı partnerinizle yan yana durup durmadığınızı önemsemeyin sadece kendinize “Rakibin vuruşunu defansif yada ofansif karşılayacak pozisyonda mıyım?” diye sorun.

Görüşmek dileğiyle,

Halil Öztürk
www.tenissanati.com 
tenissanati banner



Tenis Sanatı - Profesyoneller Tenis Sporunda Kariyerlerine Nereden Başlar?

Yazan TenisSanatı.com 28 Haziran 2013 Cuma 0 Yorumlar

Eğer profesyonel tenis kariyerine başlamayı düşünüyorsanız, bu yazıyı mutlaka okumalısınız!

.
Nasıl profesyonel olunacağı hakkında araştırmalar yaparken bulduğum bilgileri siz Tenis Sanatı okurlarıyla paylaşmak istedim. Peki bir profesyonel hangi aşamalardan geçiyor:

İlk olarak, her profesyonel tenisçinin her hangi bir ITF turnuvasında (küçüklerde yada yetişkinlerde) 1 puan alması gerekmektedir.

ITF’le Tanışma: bütün profesyonel tenisçilerin başladığı yer.

Profesyonel olarak tenis sporu ile ilgilenmeyi düşünen tenisçilerin yapması gerekenin bir ITF turnuvasına katılmak olduğunu makalemin başında belirtmiştim. Peki bu turnuvalardan birine katılınca profesyonel mi olmuş oluyorsunuz? Tabiki hayır. Profesyonel olabilmek için 1 puan almanız gerektiğini de yine başta belirtmiştim. Peki bu değerli 1 puanı almanız için geçmeniz gereken süreç nedir?
1. Şu anda düzenlenen 220’i aşkın ITF turnuvası düzenlenmektedir.
2.  Her hangi bir katılım ücreti yoktur.
3.  Genellikle sadece son 8’e kalan tenisçiler ödüle hak kazanmaktadır.
4. 1 Puanı almak için en az son 32'ye kalmak şarttır. (Yani art arta 3 yada 4 maç kazanmalısınız.)
5. Ödüller 10.000 ile 15.000$ Amerikan Doları arasındadır ve son 64'e kalan tenisçi arasında dağıtılmaktadır.

Kimler katılabilir?  

Çeşitli yaş gruplarından tenis sporuyla ilgilenen kendine güvenen herkes bu turnuvalara katılabilir.

Ne kadar para harcamak gerekmektedir?

Çoğunlukla sponsoru bulunmayan bu tenisçilerin, seyahat, konaklama ve yiyecek gibi harcamalarını kendileri karşılamak zorundadır. ITF turnuvalarına katılan çoğu tenisçi, harcamalarını azaltmak için takım halinde seyahat etmeyi tercih etmektedirler. Bu tenisçilerin ne bir koçu ne bir fizyoterapisti hatta nede bir aile üyesi yanlarındadır. Çünkü, ancak kendi harcamalarına yetecek paraları vardır.

Para kazanmak mümkün müdür?   

Bu turnuvalardan gerçekten büyük paralar kazanmak mümkün değildir. Verilen ortalama 10.000 ile 15.000$ Dolar ödülün sadece %80’i tekler arasında katılanlar arasında ve kalan %20’si çiftler arasında dağıtılmaktadır. 64 oyuncunun bulunduğu ve ilk raund’a kalmak için en az 3 zorlu maç yaptıktan sonra bile puan elde edilmez ancak, 150$ yani bir günlük harcamaya hak kazanılmaktadır ki turnuvanın neredeyse 1 hafta kadar sürdüğünü ve her hangi bir sponsoru yada geliri olmayan tenisçiler için çok sıkıntılar yaratacak bir süreçtir.


Katılan tenisçiler ne kadar iyi?

Oldukça iyi tenisçiler var. Şunu belirtmek isterim ki bu turnuvaya katılan oyuncular inanılmaz yetenekli, fit ve turnuvadaki herkes kadar çok çalışıyorlar.  1900. sırada bulunan bir tenisçinin oyunu hiçbir gelişmekte olan tenisçiyle karşılaştırılamayacak kadar ileri seviyededir. Öyle ki, bu oyuncuyu alıştırma yaparken izleseniz bir Grand Slam’de iyi sonuçlar alacağı düşüncesine kapılırsınız.

Size tavsiyem fırsat buldukça ülkemizde yapılan bu tür turnuvaları izlemeye gitmeniz ve bu oyuncuları izlemeniz onlarla konuşmanız. Bu şekilde hem onları motive etmiş hem de kendinizi o ortama ve seviyeye hazırlayacak bilgiler edinmiş olursunuz.

Görüşmek dileğiyle,

Halil Öztürk



Ücretsiz E-posta Abonesi Ol Ve 29TL. Değerinde Ücretsiz Online Eğitim Serisi Ve Tenis Hakkında En Güncel Bilgiler Anında Ve Ücretsiz Olarak E-posta'na Gelsin!



Facebook       Twitter      Pinterest 

Tenis Sanatı - Karşı Konulmaz Tenis Volelerine Sahip Ol

Yazan TenisSanatı.com 22 Haziran 2013 Cumartesi 0 Yorumlar

Pat Rafter
www.tenissanati.com
Pek fazla üzerinde durulmasa da vole iyi tenis oynamak için en temel vuruşların başında gelmektedir. Özellikle de konu ileri düzey tenis oynamak olunca…

Pat Rafter tüm zamanların gelmiş geçmiş en iyi tenis volelerine sahip tenisçisidir. File önünde kimsenin neredeyse bilmediği kendine özgü bir stili vardı.

Bugün siz tenis aşıklarıyla bu konu hakkında internette araştırmalarım sonucunda elde ettiğim harika volelere nasıl sahip olacağınızla ilgili bir ipucu paylaşmak istiyorum.

Pat Rafter’a bir röportajında “Bu kadar iyi volelere sahip olabilmenizin sırrı nedir?" diye sorulmuş ve o da “Tek düşündüğüm kafamı rakete yaklaştırmak.” yanıtını vermiş. Evet, gerçekten de video’da da göreceğiniz üzere Rafter’ın vole vuruşu yaparken tek düşündüğü başını raket başının yakınında tutmaktır.

Ve bir çok geleneksel yöntemlerle tenis eğitimi veren tenis hocasının böyle bir şeyden size bahsedeceğini sanmıyorum. Başınızı raket başının yakınında tutarak tenis vole vuruşu yapmaya çalışmanız sonucunda doğal bir biçimde başarılı volelere sahip olacağınıza emin olun. Öyleyse şimdi sizin için bulduğum videoyu izleyin ve tenis kortuna gidip buradaki ipucunu deneyin. Ve yorumlarınızı yazarak bu ipucu hakkında neler düşündüğünüzü paylaşırsanız sevinirim.
Umarım beğenmişsinizdir. Bir sonraki makalemde görüşmek üzere,


Tenis dolu sağlıklı günler dilerim.












Halil Öztürk yazar tenissanati.com

www.tenissanati.com
60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.





Tenis Sanatı - Tenis Vuruşları - Moonball Nedir?

Yazan TenisSanatı.com 16 Haziran 2013 Pazar 2 comments

Tenis Servis, Vole, Forehand, Backhand, Smaç, Lob. Temel tenis vuruşları. İleri çeşitleri topspin, slice (kesme), swing vole, ve drop shot. Gerçek bir tenisçiyseniz, bütün bu vuruşlara  ihtiyacınız vardır. Ancak, bir vuruş daha var ki bütün bu vuruşların yanında olmazsa olmaz bir vuruş  şekli olan Moonball.

Caroline Wozniacki
www.tenissanati.com
Moonball; kısaca lob’tan sert ve daha topspinli daha agresif  ve rakibi çizginin arkasında tutarak atak yapmasını engellemek için ideal bir vuruş tarzıdır.

“Pusher” stili oyunculara karşı da kullanılabilir. 

Çünkü, bu tür oyuncular sizin gücünüzü size karşı kullanırlar. Moonball oldukça yüksek ve yumuşak bir atış şekli olmasında dolayı bu tür oyuncuların kendi güçlerini kullanmalarına ve böylece cılız vuruşlar yapmalarını sağlar.

Lob tenis vuruşundan farklı olarak, moonball rakip file de olmasa dahi kullanılır ve daha önce de bahsettiğim gibi topspinle karışık güçlü bir lob vuruşa benzemektedir. Moonball, çoğu zaman rallilerin temposunu değiştirmek amaçlı kullanılır. Rakip top yükselmeden yada düşmeden vurmaya zorlanır.

Moonball vuruşunu oyununuza katarsanız, göreceksiniz ki birçok oyuncu toplara yükselirken vurmakta zorlanmaktadır.

Günümüz tenisçilerinin çoğunluğu toplara güçlü vurarak, ezmekten hoşlanmaktalar.

Ancak, güçlü toplar göndermek, bu oyuncular için bulunmaz nimettir. Bu tarz bir tenisçiyle karşılaştığınızda, bu vuruşu deneyin, ve ne olduğunu görün.

Eğer, moonball tarzı toplarla başa çıkabilen bir tenisçiye karşı oynuyorsanız, gerçekten her yönüyle iyi bir oyuncuyla karşılaşıyorsunuz demektir. Fakat, genellikle çok az tenisçi bu tür tenis vuruşlarına karşı ne yapacağını bilir.

Sert vuruş yapan yada “Pusher” yani topu iten oyunculara karşı moonball iyi bir oyun stilidir.

Moonball vuruşunu çoğunlukla rakibin zayıf tarafına atmaya çalışın yani backhand’e böylece karşılığında zayıf bir vuruşla karşılaşma olasılığınız çok yüksek olacaktır göreceksiniz.Tabi ki bunun her zaman işe yarayacağını söyleyemem ancak, rakibinizin ritmini bozacağı bir gerçektir.

Makaleme yorum yazarak ve paylaşarak siteme katkıda bulunabilirseniz sevinirim. 


Aşağıda moonball’u çok iyi anlatan bir video’yu izleyebilirsiniz.




     Halil Öztürk yazar tenissanati.com


60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.






Tenis Sanatı - Tenis Antrenmanı - Plank Egzersizi Nedir?

Yazan TenisSanatı.com 11 Haziran 2013 Salı 0 Yorumlar
U

Daha önceki makalelerimde de değindiğim gibi. Karın egzersizleri, tenis sporunda ve tenis antrenmanlarında sürekli olarak yapılması, sakatlıkları minimuma indirmeye yardımcı olur. Fit görünmek de cabası ;)...

Bu makalemde de yine yan karın kaslarımız başta olmak üzere,  core  ve bacak kaslarımızı güçlendirmek için çok faydalı olan bir egzersizi siz değerli tenis aşıkları ve spor severler ile paylaşmak istiyorum. Çok işe yarayan bu egzersizi umarım siz de beğenirsiniz.

İlgili Yazı: Tenis Sanatı - Tenis Sporunda İhmal'e Gelmeyen Bölge

Plank Egzersizi ve Yararları: 

 Bir çok çeşiti bulunan Plank egzersizinin en bilindik uygulama şekli fotoğrafta da görüldüğü üzere, şınav pozisyonunda eller yada dirsekler üzerinde sabit durarak, yapılanıdır.

Plank egzersizi, karın bölgesi için iyi bir sıkılaştırıcı, dayanıklılık artırıcı ve yağ yakıcıdır. 

 Diğer yararları;

 - Sırt ağrısını hafifletir ve incinme riskini azaltır.
- Metabolizmanızı hızlandırır.
- Gün boyu oturmanızdan dolayı gerilen kaslarınızı gevşetir ve zihninizi rahatlatır.
- Esneklik kazandırır.
- Dengenizi arttırır. Özellikle side pillar bridge versiyonunu tenis sporu ile yoğun uğraşanlar için öneririm.
- Güçlü karın ve sırt kaslarına sahip olmanızı sağlayarak, postürünüzü (duruş) düzeltir.

 Şimdi hareketi ne sıklıkta ve nasıl yapacağınızı kısaca anlatacağım.

6-8 tekrar veya her pozisyon için 20-30 saniye  ( başlangıçta çok zorlandıysanız bu süreyi daha kısa tutabilirsiniz) ve haftada 5 defa Plank egzersizini yapabilirsiniz. Çok kısa bir süre sonra aldığınız sonuçlara inanamayacaksınız. 

Egzersiz sırasında nefesinizi tutmaktan kaçının. Yavaş ve düzenli olarak nefes alıp vermek hareketleri daha rahat yapmanıza yardımcı olacaktır.



     Halil Öztürk yazar tenissanati.com


60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.

Tenis Sanatı - Bir Tenis Efsanesi Ve Tenis Servis İncelikleri

Yazan TenisSanatı.com 9 Haziran 2013 Pazar 0 Yorumlar

Patrick Rafter (d. 28 Aralık 1972, Mount Isa) Avustralyalı grand slam şampiyonu tenisçi.


Pat Rafter
www.tenissanati.com
Dokuz çocuklu bir ailede büyüyen Rafter, 1991'de profesyonelliğe adım attı. 1994'te ilk ATP birinciliğini Manchester'da kazandı. Bu zafer, 1997'ye kadar profesyonel turda (ATP) elde ettiği tek zafer olarak kaldı.
1997 yılı Rafter'ın kariyerindeki dönüm yılı oldu. Servis-vole oyununun en iyi uygulayıcılarından olan Avutralyalı, Fransa Açık'ta yarı finale yükseldi. Eylül ayında ise eski şampiyon Andre Agassi ve son finalist Michael Chang'i yenerek çıktığı Amerika Açık finalinde İngiliz Greg Rusedski'yi devirdi.
1998'de ilk grand slam şampiyonluğunu yaşadığı Amerika Açık'ta zaferini tekrar etti. Bu kez finalde vatandaşı Mark Philippoussis'i deviren Rafter, turnuva öncesinde Kanada Açık ve Cincinnati'deki Master Serisi turnuvasında da mutlu sona ulaşarak, Amerika sert kort sezonunun tek hakimi oldu.
Temmuz 1999'da Rafter, klasmanda bir numaraya yükseldi. 4 hafta bir numarada kalan Rafter, bir sonraki yıl Wimbledon'da finale çıktığında dünya klasmanında 52. sıraya kadar düşmüştü. Wimbledon 2000 yarı finalinde Andre Agassi'yle müthiş bir maç oynayan Avustralyalı oyuncu, rakibini 7-5, 4-6, 7-5, 4-6, 6-3'le devirdi. Ancak finalde yedinci Wimbledon şampiyonluğu için korta çıkan Pete Sampras'a engel olamadı.
2001 yılında Rafter, Wimbledon'da yine finale yükseldi. Yarı finalde Agassi'yle yaptığı rövanş maçında bu kez son seti 8-6'yla kazandı. Tarihe geçen final maçında ise Goran Ivanisevic'e 6-3, 3-6, 6-3, 2-6, 9-7'lik setlerle boyun eğdi.
Rafter, iki kez Davis Kupası'nda final oynayan Avustralya'nın kadrosunda yer aldı. Ancak 2000'de İspanya, 2001'de Fransa karşısında zafer sevinci yaşayamadı.
2002 sonunda kariyerini noktalayan Patrick Rafter, "Yılın Avustralyalısı" ödülüne layık görüldü. Rafter, 2006'da Tennis Hall Of Fame'e seçilerek ölümsüzleşti.

 

11 tekler (358-191 matches), 10 çiftler (214-110) profesyonel turnuva şampiyonluğu 


BÜYÜK TURNUVA (GranSlam) BAŞARILARI (3) — U.S. tekler, 1997-98; Avustralya çiftler, 1999. 

DAVIS KUPASI — 1994-95-96-97-98-99-00-01, 18-10 tekler, 3-1 çiftler. 

BÜYÜK TURNUVALARDA TEKLER BAŞARILARI — Avustralya (15-9), Fransa (12-8), Wimbledon (29-9), U.S. (20-7).


Ve Pat Rafter'ın Efsanevi Kick Tenis Servis'i ve daha fazlası Tenis Sanatı E-Kitabında

Kaynak:
Wikipedia
Atp World Tour

     Halil Öztürk yazar tenissanati.com


60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.






Copyright © 2012 TENİS SANATI. All rights reserved.| 2013 Templates

Super SEO created by | Published by

Real Time Web Analytics