Tenis Sanatı - Tenis Sporunda Nefes’in Gücü
Eğer size tenis oynamayı anında kolaylaştıracak ve
derhal kendinizi daha zinde hissetmenize sebep olacak küçük bir numaram var
desem, ne derdiniz?
Şimdi size uzun
rallileri daha kolay oynamanıza ve tenis oyununu daha basitleştirmenize yardımcı
olacak önemli bir anahtar vereceğim.
İlk önce
nefes almanın sadece yaşamak için ne kadar önemli olduğuna bir göz atalım.
-
Ortalama
bir insan yemek yemeden 4 hafta yaşayabilir.
-
Ortalama
bir insan susuz en fazla 10 gün yaşamını sürdürebilir.
-
Ortalama
bir insanın oksijensiz bir ortamda 4-5 dakika hayatta kalabilir.
Bir kez daha
görüyoruz ki, nefes almak hayati öneme sahiptir. Bu konuda bilgilendirdiğim bir çok insanın bir yandan bana teşekkür ederken, diğer yandan da şöyle bir cümle kurduğuna şahit
oldum.“Neden kendi kendime tenis’i yada basketbol’u zorlaştırıyor muşum ki?”
Kendinizi 20
yada 30 saniye nefes almadan koşarken hayal edin. İşte bir çok oyuncunun bir
sayı sırasında yaptığı şey tam da budur.
Son olarak
bir sporcu bayan arkadaşımla çalışmamız sırasında tenis oynamaya başladığı ilk
20-30 dakika içinde yorulduğunu gördüm. Atletik özeliklere sahip olan arkadaşımın
bu kadar çabuk tükenmesinin tek bir sebebi vardı ve bu da sayılar ve
alıştırmalar sırasında nefesini tutmasıydı.
Uzun
çalışmalarım sonucunda doğru nefes alıp vermeyi arkadaşıma öğretmemle birlikte
tenisin bu kadar basit bir oyun olduğunu görmesi yalnızca birkaç dakika sürdü.
Herkes
televizyonda maç seyrederken, izledikleri bazı oyuncuların garip sesler
çıkardığını ve bunun yorgunluktan dolayı olduğunu sanır. Ancak, bunun yanlış
bir düşünce olduğunu Sharapova’yı izlediğinizde daha iyi anlarsınız. Daha maçın
başından itibaren o yüksek desibel’li çığlığı şu an bile kulaklarınızda
yankılanmıştır eminim.
Sizin de bu
şekilde bağırmanız yada çığlık atmanız gerekmez tabi. Ancak, doğru nefes almayı öğrenmeniz
tenis sporunda daha fazla gelişmenizi sağlayacak size garanti ederim.
Gelelim
kısaca doğru nefes alıp vermek için ne yapmanız gerektiğine:
-
Rakibiniz
topa vurduğu andan itibaren nefes almaya başlayın.
-
Top
sizin tarafınızda yerde sektiğinde yada sekmeden birkaç saniye önce nefesinizi
oldukça yavaş ve sakin bir şekilde vermeye başlayın. Korkmayın buna dikkat
edeceğim diye vuruşunuzda her hangi bir bozulma olmayacak. Tabi başlarda biraz
sıkıntı yaşabilirsiniz ancak, çok kısa sürede buna alışacaksınız ve
vuruşlarınız hiç olmadığı kadar tutarlı ve düzgün gitmeye başlayacaktır.
-
Servis
sırasında; topu yukarı atarken nefesinizi alın. Ve nefesinizi raketi savurmaya
başladığınız andan itibaren sakin bir biçimde bırakmaya başlayın.
Muhtemelen siz de çok geçmeden tenis sporunda doğru nefes almanın
önemli bir konu olduğunu göreceksiniz.
Görüşmek dileğiyle,
.jpg)
Backhand vururken bır ıhlama oluyor servis atarkense herkez tip tip bakıyor çok tuhaf bir ses çıkartıyorum ama elimde değil :S
YanıtlaSil:) Tabi dikkat çekiyordur ama bırakın nefesinizi tutmayın. Kimseye de aldırmayın.
YanıtlaSil