TENİS SANATI

Denge, doğru pozisyon alarak düzgün tenis vuruşları yapabilmenizin yanı sıra vuruşlardan sonra daha çabuk toparlanabilmeniz için çok önemli bir konudur.


Side Pillar Bridge

Bu egzersiz ile dengenizi %300 artırabilirsiniz.

Şöyle ki; kalça, bel ve omuzları aynı düzlemde tutmayı başarırsanız. Böylece baştan ayak ucuna tüm vücut dengeniz artacaktır.

Video'daki egzersiz hareketi tavsiye amaçlıdır. Lütfen yapmadan önce her zaman olduğu gibi ısınmayı ihmal etmeyin.

Videoyu İzlemek İçin Tıklayın:



Egzersiz süresi ve set sayısı;

3 set, her sette 3 tekrar, tekrarlar 30 saniye ve setler arası 20 saniye dinlenmeye özen gösterin.

Tenis antrenmanlarınıza bu hareketi de eklemenizi tavsiye ederim.

Görüşmek üzere,