Tenis Sanatı - Güçlü Tenis Vuruşları İçin 1 Numaralı Egzersiz
Günümüzde çoğumuz vücut duruşumuza özen göstermiyoruz. Araç
kullanırken, tv izlerken yada masa başı bir iş yaparken, omuzlarınız,
kollarınız ve başımız öne doğru eğik ve sırtımızın alt ve üst bölgesi dışa
doğru kambur bir duruş pozisyonuna sahip, değil mi?
İşte bu öne doğru duruş pozisyonu zamanla baş ağrısı yanı
sıra boyun tutulmalarına ve omuz tutulmasına neden olmaktadır. Omuzlarınız
sürekli ileri dönük, göğüs kasları kısalır ve üst sırt kasları güçsüzleşir.
İlgili
Yazı: Tenis Sporu İçin Doğru ve Uygun Isınma Hareketleri
Tenis oynarken ve alıştırmalar sırasında binlerce tenis
forehand, tenis backhand, tenis vole ve tenis servisleri atarken, kol kuvveti
kaynağını omuzdan almaktadır.
Omuzlarınızın pozisyonu gerektiğinden daha fazla öne doğru olmasından
dolayı, topa her vurduğunuzda omuz ekleminde stres ile karşılaşabilirsiniz.
Uzun zaman sonunda, aşırı kullanımdan doğan sakatlıklarla ve rahatsız edici
ağrılarla karşılaşabilirsiniz. Hemen şimdi bu aksaklıklarla ilgilenmeniz, acılardan
kurtulmanıza ve tenis kariyerinizi oldukça uzatmanızı sağlar.
Baş dik omuzlar kalça genişliğinde açık ve sırt hafif eğimli
bu duruş pozisyonu en ideal olanıdır. Peki bu pozisyonda durabilmemize yardımcı
olabilecek bir egzersiz var mıdır?
Evet. Bu egzersizin adı: “Kedi ve Köpek Egzersizi”’dir.
Aşağıdaki video’da egzersizi yaparken, dikkat etmeniz gereken nokta baş aşağı
inerken burundan ve derin nefes almak ve başı yukarı kaldırırken nefesinizi
ağızdan yavaş ve sakince vermektir.
Görüşmek üzere,
Halil Öztürk
Ücretsiz e-Posta Abonem Ol Ve 29TL Değerinde "Online Eğitim Serisi" Ve Özel İpuçları Ücretsiz e-Postana Gelsin
.jpg)
0 yorum:
Yorum Gönder