Tenis Sanatı - Tenis Sporunda Raketi Daha Hızlı Savurmak İçin 7 Öneri
 |
| Novak Djokovic Backhand |
Peki bunu nasıl yapacaksınız? Aşağıdaki 7 öneri ile daha
güçlü tenis vuruşları elde etmenizi sağlayacaktır.
1. Raketi oldukça sıkı tutarak vuruşlar yapmayı deneyin,
gerçekten vuruşlarınız istediğiniz gibi mi gidiyor? Ön kol ve bileğinizde her
hangi bir gerginlik hissediyor musunuz yada ağrı oluşuyor mu? Vurduktan sonra
savuruşunuzu sakin ve yumuşak bir biçimde omzunuzun üzerinde bitirebiliyor
musunuz? Yada topa vurduktan sonra kolunuz olduğu yerde kalıyor mu?
Birkaç topa da daha gevşek bir şekilde raketi tutarak, vuruş
yapın. Ardından serçe parmağınız raketi sapından dışarıda olacak şekilde daha
da gevşek bir tutuş şekliyle vuruşlar yapmayı deneyin. Böylece hangi tutuşun
daha güçlü vuruşlar yapmanızı kolaylaştırdığını anlamış olacaksınız.
2. Fileye arkanızı dönün, partnerinizin arkanızdan yavaşça
önünüze doğru toplar atmasını isteyin ve tellere doğru tenis vuruşlarını yapın. Savuruşunuzu
diğer omzunuz üzerinde bitirin ve her bitirişinizde raketle birkaç kez
sırtınıza yavaşça dokunun. Bunu yapmak sizin ilk amacınız olsun. Eğer çift el backhand
kullanıyorsanız ve sağ elinizle vuruşlar yapıyorsanız, raketi sol elinize alın
ve toplara öyle vurmayı deneyin ve savuruşunuzu sağ omzunuzun üzerinde
bitirerek, birkaç kez sırtınıza raketle dokunun.
3. Şimdi fileye dönebilirsiniz. Aynı şekilde birkaç vuruş
yapın ve belli bir süre ardından toplara vurduktan sonra savuruşunuzu sırtınıza birkaç
kez dokunmadan doğal bir şekilde tamamlayın.
4. Ayaklarınızı hareket ettirmeden önce ilk yapacağınız hareket
üzerine alıştırma yapın. Yan dönerken, raketin dibi topu gösterecek şekilde raketi geriye çekin, topa doğru koşun,
ardından yavaşlayarak, swing hareketine başlayın. 10 top’tan sonra daha uzun swingler üzerinde aynı
alıştırmayı yapmaya başlayın.
Vuruş esnasında diğer kolunuzun dirseği rakibinizi işaret
edecek şekilde kendinizi topa doğru çekmeyi ihmal etmeyin. Böylece core
bölgenizi de kullanarak daha fazla kuvvet elde etmiş olursunuz.
5. Yana doğru dönerken diğer elinizin raketin üzerinde olmasına
özen gösterin. Tenis forehand yada backhand savuruşuna başlarken, gerideki
kalçanızı öne doğru hareket ettirmeyi unutmayın. Bu kalça hareketiyle birlikte
kolunuzu ve omuzlarınızı sonradan çekmek yerine öne doğru itmeye çalışın.
6. Servis çizgisinden ralli yapın yani mini tenis oynayın tam
swing yapmayı ihmal etmeyin, orta derece sertlikte tenis vuruşları yapın ve topu karşı
servis çizgisinin içinde tutun. Ralli esnasında topu oyunda tutmakta
zorlanıyorsanız, daha erken topla kontak noktasını yakalamaya çalışın. Eğer çok
fazla topu kesme veya topu oyunda tutmak için blok yapma dürtüsüne
kapılıyorsanız, buna karşı koymaya çalışın ve “Tam Swing” yapın.
7. Baseline’da yerinizi alın ve arkanızı fileye dönün ve yeni
öğrendiğiniz tenis tekniklerini tellere vuruşlar yaparak tekrar edin daha sonra
aynı teknikleri yüzünüzü korta dönerek, tekrar edin, tutuşunuzu gevşetmeyi
unutmayın.
Görüşmek üzere,
www.tenissanati.com
60 günlük tamamen ücretsiz ekursa katılmak isterseniz aşağıdaki bölümlere adınızı ve epostanızı yazmanız yeterlidir.
.jpg)
0 yorum:
Yorum Gönder