Tenis Sanatı - Tenis Sporunda Daha Esnek Kaslara Sahip Olmak İçin Sadece 3 Dakika
Tenis sporu, çabuk yön değiştirme ve patlayıcı sprintleri ve
anında duruşları içeren ve kaslara, tendonlara ve eklemlere oldukça fazla yük yüklenmesine
sebep olan bir spor dalıdır.
Oyuna tek taraflı yaklaşmak – yani daha çok kullandığınız
tarafınız işin çoğunu yüklenerek, vücudunuzun hem biçim hem de kas olarak tek
taraflı gelişmesine yol açar.
Uzun zaman sonunda, vücudunuzun bir tarafı daha kuvvetlenir,
büyür ve hatta kasılır. Spor salonunda yaptığınız hiçbir çalışma vücudunuzun
tamamen orantılı olmasını sağlamaz. Fakat, aradaki farklılığı azalmak için
egzersizler yapmak iyi bir fikirdir.
Üst vücudunuzdaki değişimin yanı sıra kalçalarınızda da aynı durum geçerlidir.
Tenis backhand vuruşu yerine forehand vurmayı seçtiğinizde,
forehandleri çoğunlukla açık duruş pozisyonda vuruşlar yaparsınız, bir çok
backhand vuruşunu da kapalı duruş pozisyonunda, bu nedenden dolayı daha çok
kullandığınız taraftaki kalça kaslarınız çok daha fazla çalışır.
Bir kere kalça kaslarınızda ufak da olsa bir dengesizlik, uzun
zaman sonunda koşu ve hatta yürüyüş biçiminizde değişikliklere neden olabilir
ve diz, bilek, ayak yada alt sırt bölgesinde rahatsızlıklarla karşılaşabilirsiniz.
Fitness antrenmanlarında kalçalarınıza çok fazla önem
vermelisiniz.
Her egzersiz sonrası aşağıda vereceğim bu çalışma kalça
kaslarınızı rahatlatıp, sakatlıkları önlemenize yardımcı olacaktır.
Görüşmek dileğiyle,
.jpg)
0 yorum:
Yorum Gönder